Heimtrainer: Was ist seine Verwendung und wie wählt man?

Wenn Sie robust, gesund werden und eine schöne Figur bekommen möchten, sollten Sie über die Anschaffung eines Heimtrainers nachdenken. Dieses nützliche Gadget wird dazu beitragen, Ihren Körper in Topform zu halten. Und wie Sie es auswählen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Vorteile des Heimtrainers

Die Bewegung, die ein Heimtrainer Ihrem Körper bietet, wird Ihrem gesamten Körper zugute kommen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Organe des Atmungssystems zu entwickeln, die Herzmuskulatur zu stärken, körperlich ausdauernder zu werden und die angesammelten Pfunde zu verlieren.

Ein Heimtrainer ist besonders gut fürs Herz, nicht umsonst wird er auch Cardio-Heimtrainer genannt. Nach regelmäßigem Training werden Sie selbst merken, wie sehr sich Ihre gewohnte Herzfrequenz verändert hat. Es wird klarer und gemessener, das Herz wird durch signifikante Aerobic-Übungen ausdauernder.

Ein Heimtrainer ist nützlich, um die Kondition der Nerven zu stärken. Gemessene und präzise Bewegungen können Stress abbauen, sich emotional entladen und in einen harmonischen Zustand mit der Welt um Sie herum kommen. Innere Organe beginnen sich nach dem Training auf einem stationären Fahrrad an den neuen Rhythmus der Belastung anzupassen. Dies normalisiert den Stoffwechsel und normalisiert die Blutdruckindikatoren. Nach solchen Belastungen wird die Immunität gestärkt und die Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Arten von Infektionen und Krankheiten erhöht.

Der Heimtrainer ist auch sehr nützlich, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Sauerstoff, der während des Trainings ständig an den Muskeln ankommt, baut ständig Fettgewebe ab. Die meisten Heimtrainer sind mit speziellen Sensoren ausgestattet, die den Kalorienverbrauch während des Trainings grafisch anzeigen. Eine solche visuelle Form ist ein zusätzlicher Anreiz im Geschäft abnehmen.

Heimtrainer schaden

Vor dem Kauf dieses Gerätes für das Heimtraining sollten Sie auch die möglichen Nachteile eines Heimtrainers berücksichtigen:

• Größer – Die meisten Heimtrainer sind sperrig, also überlegen Sie, wo Sie sie aufstellen.
• Das Training auf einem stationären Fahrrad findet in einer Wohnung statt, so dass Ihnen im Gegensatz zu einem Fahrrad die frische Luft vorenthalten wird.
• Langes und ausdauerndes Training ist erforderlich, um ein spürbares Ergebnis zu erzielen.
• Sie müssen richtig trainieren, sonst schadet der Heimtrainer Ihrer Gesundheit, anstatt nützlich zu sein.
• Es ist notwendig, den Rücken ständig in einer geraden Position zu halten, um nicht zu verderben Haltung.

Arten von Heimtrainern

Es gibt verschiedene Arten von Heimtrainern, von denen jede ihre positiven und negativen Seiten hat. Schauen wir uns jeden von ihnen genauer an.

Nach der Art der Landung werden Heimtrainer unterteilt in:

• Vertikal - sie ähneln bis zu einem gewissen Grad einem gewöhnlichen Fahrrad. Diese Geräte lassen sich leicht auf Sitz- und Pedalhöhe einstellen, sodass Sie eine bequeme Trainingsposition einnehmen können. Die Rahmen dieses Trainers sind aus strapazierfähigem Stahl gefertigt, wodurch Sie auch im Stehen trainieren können. Auf einem Simulator wie diesem können Sie die höchste Intensität der Belastung erzielen.

• Die horizontalen Heimtrainer sind für Menschen mit Erkrankungen und Verletzungen der Wirbelsäule geeignet. Tatsache ist, dass bei diesem Heimtrainer die Pedale und der Sitz in einer horizontalen Ebene liegen. Dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und auf die Beine übertragen. Sie können diese Art von Heimtrainer und werdende Mütter verwenden. Ein solcher Simulator hat kein Lenkrad, stattdessen gibt es seitliche Handläufe mit Bedientasten.

• Die Hybridversion des Heimtrainers wird als Kombination der beiden oben genannten Typen hergestellt. Es zeichnet sich durch seine großen Abmessungen und hohen Kosten aus. Es sollte gewählt werden, wenn mehrere Personen in der Familie eine andere Last benötigen.

Wie wählt man einen Heimtrainer aus?

Überlegen Sie sich vor dem Kauf genau, für welchen Zweck Sie einen Heimtrainer kaufen. Gleichzeitig kann der Zweck der Klassen sehr unterschiedlich sein: schlanker werden, halten Sie Ihre Fitness aufrecht, belasten Sie den Herzmuskel und andere. Wenn Sie mehrere Aufgaben kombinieren möchten, wählen Sie ein Modell, das die Einstellung unterschiedlicher Belastungsgrade ermöglicht und mit unterschiedlichen Programmen ausgestattet ist. Natürlich kostet ein solches Modell mehr.

Wenn Sie ein bestimmtes Ziel verfolgen, dann beginnen Sie damit. Für das Cardio-Training ist es beispielsweise wichtig, dass das Ergometer mit einem Pulsmesser und einem Belastungskontrollsystem ausgestattet ist. Zur Gewichtsreduktion sind Modelle besser geeignet, die eine hohe und langfristige Belastung geben können. Der Kalorienverbrauchszähler wird auch von Vorteil sein.