"Zickzack": Skoliose oder wie man die Wirbelsäule ausrichtet

Eine gleichmäßige und korrekte Körperhaltung ist nicht nur eine gute Gesundheit, sondern auch eine äußere Schönheit, insbesondere für Frauen. Ein gerader Rücken macht die Brust optisch prall und straff. Entlang der Wirbelsäule verlaufen viele wichtige Kanäle, von Nerven zu Arterien. Jedes Versagen seiner Gesundheit, eine Verschiebung der Wirbel führt zu Störungen im ganzen Körper. Daher sollte der Gesundheit des Bewegungsapparates besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Heute werden wir überlegen, was Skoliose ist, welche Stadien sie hat, was zu dieser Erkrankung führt und wie man sie loswird.

Skoliose verursacht

In den meisten Fällen beginnt die Skoliose bereits in jungen Jahren und beginnt schnell fortzuschreiten. Der Inzidenzgipfel tritt im Alter von 10-17 Jahren auf. Die genauen Gründe, die die Entwicklung der Krankheit verursachen, sind den Ärzten ein Rätsel geblieben, wie aus 80 % der Diagnosen hervorgeht, die als "idiopathisch" gekennzeichnet sind, was in die allgemeine menschliche Sprache übersetzt "unbekannte Ursache" bedeutet. Einige der Gründe, die als Anstoß für die Entwicklung einer Skoliose dienen, können jedoch mit Zuversicht benannt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jede Art aus dem folgenden Grund auftreten kann.

Der Hauptgrund für das Auftreten einer Krankheit ist eine sitzende Lebensweise, insbesondere wenn dazu eine falsche Landung hinzukommt. In der Schule sitzen Kinder falsch an ihren Schreibtischen und gleichzeitig liegt die Schuld nicht immer auf den Schultern der Schüler. In wenigen Schulen entspricht die Höhe von Schreibtischen und Stühlen der Körpergröße von Kindern, sodass diese aufgrund des Verschuldens von Erwachsenen, die den Arbeitsplatz nicht anpassen können, gezwungen sind, falsch zu sitzen. Lange Stunden im Unterricht und am Computer verbracht. Erwachsene verbringen viel Zeit am Schreibtisch und achten auch nicht ausreichend auf die richtige Sitzgelegenheit.

Darüber hinaus geht dem Auftreten einer Skoliose oft eine scheinbar unbedeutende Angewohnheit voraus - eine Schulter nach vorne zu strecken. Ein solches Bild kann in verschiedenen Fällen beobachtet werden, zum Beispiel beim Schreiben, Arbeiten mit einer Computermaus usw., wenn eine Person unbewusst ihr gesamtes Gewicht auf eine Hand stützt und ihren Rücken verdreht, während sie in dieser Position sitzt lange Zeit. Einige Ärzte bestreiten diese Tatsache, aber die Praxis zeigt unterschiedliche Ergebnisse. Wenn Sie also aufpassen, senkt ein Rechtshänder zum Zeitpunkt des Schreibens oder Sitzens an einem Tisch oft seine linke Hand und einen Teil des Körpers und hebt seine rechte nach oben. Daher wird bei Rechtshändern in der Masse häufiger eine rechtsseitige Skoliose diagnostiziert, bei Linkshändern linksseitig. Ist das nicht ein Beweis für einen ähnlichen Grund?

Nicht immer ist jedoch eine sitzende Lebensweise die Ursache der Skoliose, oft wird eine solche Diagnose auch bei Sportlern gestellt, die asymmetrische Sportarten mögen, bei denen beispielsweise eine Hand aktiv beteiligt ist, sowie Musiker, die mit einer Hand spielen: ein Sport ist, dann kann es Badminton, Kugelwerfen, Bogenschützen sein, wenn Musik ein Hobby für Geige ist usw. Aber Schlagzeuger, Pianisten usw. stoßen so gut wie nie auf eine solche professionelle Wunde.

Daraus folgt, dass die Ursachen der „unverständlichen“ Skoliose immer noch nicht so unverständlich sind. Es gibt viele Gründe, die die Wirbelsäule in eine falsche Position bringen können, aber es ist problematisch, einen bestimmten zu identifizieren. Fazit - Der Entwicklung einer Skoliose geht eine ungleichmäßige Ausbildung des Muskelkorsetts um die Wirbelsäule voraus. Und da der Hauptteil der Bildung auf die Adoleszenz fällt, fällt die Diagnose häufiger auf die Adoleszenz und dann beginnt die Krankheit erst fortzuschreiten.

Allerdings entwickeln nicht alle Kinder und Menschen, auch mit regelmäßig falsch gelagertem Rücken, eine Skoliose. Die Erklärung ist ganz einfach. Hier mischen sich angeborene oder erworbene Schwäche der Bänder, niedriger Tonus der Rückenmuskulatur sowie Pathologien des Nervensystems und natürlich eine genetische Veranlagung.

Die restlichen 20% der Skoliose, deren Ursachen Ärzte feststellen, werden zurückgeführt auf:

• gemeinsames Hypermobilitätssyndrom;
• angeborene Pathologie der Wirbelsäule (Torticollis oder angeborene Rachitis);
• erworbene oder angeborene Verletzung, die mit einem Längenunterschied der Beine verbunden ist (wenn ein Bein 2-4 cm länger ist als das andere);
• Erkrankungen des neuromuskulären Systems (oft wird die Krankheit bei Kindern mit Zerebralparese, Zeckenbiss mit Enzephalitis, Kinderlähmung usw. diagnostiziert);
• Stoffwechselstörungen in den Knochen;
• Verletzungen und Amputationen, die nach Unfällen oder erfolglosen Operationen aufgetreten sind;
• In den seltensten Fällen ist eine Herzoperation die Ursache für eine Skoliose.

Es lohnt sich auch, das Thema Mythen anzusprechen, die aktiv unter den Menschen herumlaufen.

Mythen über die Ursache der Skoliose

Wir machen Sie auf 4 Mythen aufmerksam, die mit der Ursache der Skoliose verwechselt werden, aber in Wirklichkeit nichts mit der Realität zu tun haben. Solche Theorien werden von Leuten erfunden, die nur davon profitieren. Skoliose tritt also nicht auf aufgrund von:

• Flache Füße. Hier haben wohl die Hersteller orthopädischer Einlagen mitgewirkt, aber der Gedanke wird nicht weniger wahnhaft. Plattfuß kann auf keinen Fall die Krümmung der Wirbelsäule zur Seite bewirken! Es ist zwar eine große Strecke zu glauben, dass Plattfüße ein Bücken verursachen (aber das stimmt nicht). Hier gilt die Regel der Begriffsersetzung. Tatsache ist, dass diese Krankheit bei Menschen mit einer trägen Haltung diagnostiziert wird und körperlich schlecht entwickelt ist, all dies führt oft zur Entwicklung von Plattfüßen (da der Grund für die Entwicklung letzterer nur die Schwäche des Muskel-Band-Apparats ist) . Schlussfolgerung - manchmal haben beide Krankheiten die gleiche Entwicklungsursache, beeinflussen jedoch in keiner Weise das Fortschreiten der anderen.
• Entwicklung von Osteochondrose. Ein weiterer dummer Grund, der von Chiropraktikern in Umlauf kam. Man muss nur darüber nachdenken und verstehen, dass Osteochondrose eine altersbedingte Veränderung der Wirbelsäule ist, die bei Menschen über 40 häufiger vorkommt, während Skoliose eine "junge" Wunde ist, deren Patienten im Durchschnitt 10-17 Jahre alt sind. Also, was ist die Verbindung? Das stimmt, nichts.
• Das Auftreten von Zwischenwirbelhernien. Die Substitution von Begriffen verläuft ähnlich. Tatsächlich wird beim Auftreten einer Zwischenwirbelhernie ein schmerzhafter Muskelkrämpfe beobachtet, der zu einer gewissen Verzerrung des Rückens führt, die einer Skoliose sehr ähnlich sieht. Wenn Sie jedoch die Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern – voila – wird die Wirbelsäule in Position gebracht. Wenn die Hernie 10-15 Jahre lang nicht behandelt wird, kann es zu Folgen kommen, die äußerlich einer Skoliose ähneln.
• Entwicklung von Osteoporose. Hier spürt man den Geist der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich für die Einnahme zusätzlicher künstlicher Kalziumquellen einsetzen, um der Entstehung von Osteoporose vorzubeugen, die wiederum zur Ursache der Skoliose wird. Tatsache ist, dass Osteoporose eine altersbedingte Erkrankung ist (mit seltenen Ausnahmen). Daher kann es nicht die Ursache sein. Es ist wahrscheinlich, dass diese ungeschickten Hersteller Osteoporose mit Rachitis verwechseln, aber Rachitis wird nicht durch Kalzium, sondern durch Vitamin D geheilt.

Arten von Skoliose

Die wichtigsten Arten von Skoliose:

• Infantil. Diese Krümmung tritt bei Kindern unter zwei Jahren auf. Diese Art von Krankheit ist extrem selten und verschwindet in acht von zehn Fällen plötzlich von selbst.
• Jugendlich. Die Entwicklung erfolgt in der Kindheit von 2 bis 10 Jahren. Es gilt auch als eines der seltensten.
• Teenager. Sie wird bei Mädchen häufiger diagnostiziert als bei Jungen. Eine leichte Krümmung wird jedoch bei beiden Geschlechtern gleichermaßen beobachtet. Aber der zu behandelnde Typ wird beim weiblichen Geschlecht achtmal häufiger festgestellt.
• Funktional. In diesem Fall ist die Wirbelsäule selbst absolut normal und die Entwicklung der Krankheit tritt aus anderen Gründen auf, die gesundheitliche Probleme zugrunde liegen. Dies ist der Unterschied in der Länge der Beine und Muskelkrämpfe.
• Neuromuskulär. Hier werden Pathologien zum Zeitpunkt der Bildung der Wirbelsäule beobachtet. Entweder sind die Knochen noch nicht vollständig ausgebildet, oder selbst zum Zeitpunkt der intrauterinen Entwicklung konnten sich die Wirbel nicht normal trennen. Eine solche Skoliose entwickelt sich vor dem Hintergrund einer genetischen Veranlagung oder angeborenen Anomalien. Es gibt eine ausgeprägte C-förmige Krümmung. Eine aktive und obligatorische Behandlung ist erforderlich.
• Degenerativ. Diese Art der Skoliose kann auch bei älteren Menschen auftreten. Es kann aufgrund einiger entzündlicher Prozesse in der Wirbelsäule mit dem Auftreten einer Schwäche der Rückenmuskulatur auftreten und das Ergebnis einer Rückenfraktur sein.

Skoliosegrad

Je nachdem, wie stark die Krümmung aufgetreten ist, werden vier Skoliosegrade unterschieden.

• Erster Abschluss. Malomalsky-Krümmung, die Abweichung der Wirbelachse beträgt weniger als zehn Grad. Da es keine absolut symmetrischen Menschen gibt, hat jeder eine für das Auge nicht wahrnehmbare Krümmung zwischen der rechten und linken Seite, jemandes Wirbelsäule "schaut" ein wenig nach links, jemand nach rechts. Aus diesem Grund können wir sagen, dass das Vorhandensein einer Skoliose ersten Grades keine Pathologie ist und als die Norm gilt. Aber viele Ärzte machen daraus eine ganze Tragödie (insbesondere Fachärzte in Schulen und Sanatorien) und erschrecken Eltern und Kinder mit den Folgen. In der Tat, wenn die Krankheit nicht in das zweite Stadium übergeht, wird sie nichts Schreckliches verursachen. Wenn Sie es wirklich wollen, können Sie die Haltungskorrektur selbstständig zu Hause durchführen und regelmäßig Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur durchführen.
• Zweiter Grad. Verschiebung der Wirbelsäulenachse nach rechts oder links um mehr als 11, aber nicht mehr als 25. Hier ist alles ernster. Ist die Skoliose bis zu diesem Stadium fortgeschritten, sollte sie schnellstmöglich behandelt werden, da die weitere Entwicklung sehr schnell gehen kann. Es braucht jedoch einen guten Grund, um eine solche Diagnose zu stellen. Tatsache ist, dass in vielen medizinischen Einrichtungen die tatsächliche Abweichungsrate stark überschätzt wird. Sie können sogar Fälle finden, in denen mit der üblichen Bücke die Diagnose einer Skoliose zweiten Grades gestellt wird. Um dies zu verhindern, ist es immer besser, die Indikatoren mit einem anderen Spezialisten zu überprüfen. In dieser Situation ist die Krankheit sofort sichtbar, insbesondere wenn der Patient nach vorne geneigt ist. Wenn Sie also nichts bemerken, ist dies ein Grund, an der Qualifikation des Arztes zu zweifeln.
• Dritter Grad. Nach beiden Seiten um 26-50° versetzt.
• Vierter Grad. Wenn die Abweichung 50 ° überschreitet.

Thoraxskaliose

Je nach Ort der Lokalisation der Krümmung werden zervikothorakale, thorakale und lumbal-thorakale Skoliose unterteilt. Als ungünstigste Variante gilt die Brustansicht, wenn die Krümmung auf den siebten bis neunten Wirbel fällt. Sein Risiko liegt in der Gefahr einer Brustverformung, die zu verschiedenen Arten von Insuffizienz der inneren Organe führt.

Die Gründe für die Entwicklung der Thoraxskoliose sind ähnlich denen, die wir oben bereits diskutiert haben. Für die Behandlung der thorakalen Skoliose gelten die gleichen Methoden wie für die anderen Typen. In der Regel handelt es sich dabei um physiotherapeutische Übungen, bei denen spezielle Übungen zum Einsatz kommen, die beide Seiten des menschlichen Körpers auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Wir werden etwas später über Übungen für Skoliose sprechen.

Skoliose: Foto

So sieht Skoliose im Leben aus.

Skoliose-Behandlung

Die Behandlung der Skoliose hängt vom Grad ihrer Entwicklung sowie von den Risiken ihres möglichen Fortschreitens ab. Nach Durchführung aller Analysen und Einschätzung der aktuellen Situation wählt der Spezialist die Behandlungstaktik aus. Es gibt drei grundlegende Behandlungskategorien: beobachtend, restaurativ und chirurgisch.

Zum Beispiel wird die funktionelle Skoliose behandelt, indem die Ursache beseitigt wird, die zu einer solchen Deformierung der Wirbelsäule geführt hat. Wenn dies auf die unterschiedliche Beinlänge zurückzuführen ist, können Sie die Position mit speziellen Einlagen oder einer speziellen Operation zur Verlängerung der Gliedmaßen korrigieren. Da die Wirbelsäule selbst in diesem Fall absolut gesund ist, bedarf sie keiner Behandlung. Aber die neuromuskuläre Form der Skoliose, die durch eine abnormale Knochenentwicklung verursacht wird, hat viele Chancen auf ein weiteres Fortschreiten. In diesem Fall sind Beobachtung und Bewegungstherapie in der Regel absolut machtlos, daher erfordert die Mehrheit der Patienten mit einer solchen Diagnose einen chirurgischen Eingriff, um die Krümmung zu beseitigen.

Idiopathische Skoliose, wenn sie im Kindesalter aufgetreten ist, wird oft ohne zusätzliche Intervention behandelt. Im Laufe mehrerer Jahre muss der Patient Fachärzte aufsuchen und regelmäßig röntgen, um einen möglichen Verlauf zu verfolgen und rechtzeitig zu erkennen. In jungen Jahren ist es durchaus möglich, sich auf speziell gestaltete Gymnastik zu beschränken.

Das höchste Risiko für eine weitere Entwicklung der Krankheit ist die juvenile Skoliose. Korsettieren ist hier zulässig, jedoch nur, wenn der Krümmungswinkel noch akzeptabel ist. Das Korsett wirkt wie eine "Bremse" und verhindert, dass die Wirbel über die aktuelle Position hinausgehen. Da diese Art von Skoliose im Kindesalter auftritt, besteht ein sehr hohes Risiko, dass zum Zeitpunkt des Wachstums das Fortschreiten sehr schnell erfolgt, daher sollte sofort mit der Behandlung der Krankheit begonnen werden. Die Behandlung umfasst oft eine Operation.

Die häufigste Art der Skoliose ist die Jugend. Hier können Sie auch auf eine ernsthafte Behandlung durch physiotherapeutische Übungen verzichten. Spezialisten verschreiben regelmäßige Röntgenaufnahmen, um die Krankheit zu kontrollieren. Bleibt der Krümmungsgrad unter 25°, wird für die Spitze nur Gymnastik vorgeschrieben. Wenn der Krümmungswinkel mehr als 25 °, aber weniger als 40 ° erreicht und das Wachstum des Körpers noch nicht abgeschlossen ist, müssen Sie ein Korsett tragen. Bei einem Versatz von mehr als 40° wird ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Bewegungstherapie und Massage helfen, Schmerzen zu lindern, die Patienten oft begleiten, und gleichen den fehlenden Muskelaufbau aus. Der Sportunterricht ermöglicht es Ihnen, das Fortschreiten der Skoliose zu stoppen. Es lohnt sich auch, mit Ihrem Arzt über ein Korsett zu sprechen, da es Typen gibt, die bei der Behandlung von Skoliose helfen, aber Sie müssen sie 24 Stunden am Tag tragen, mit Ausnahme der Duschzeit. Nur ein Spezialist kann eine bestimmte Art von Korsett auswählen und verschreiben.

Wenn der Krümmungswinkel der Wirbelsäule mehr als 40 ° beträgt und die Behandlung verschoben wird, müssen Sie klar verstehen, dass die Verschiebung nur jährlich um ein paar Grad pro Jahr usw. bis zum Lebensende zunehmen wird . Dies wird zur Entwicklung von Pathologien des Herzens, der Lunge und anderer Organe führen.

Die operative Behandlungsmethode ermöglicht es Ihnen, die Krümmung der Wirbelsäule zu minimieren, indem Sie sie mit speziellen Schrauben, Stäben und Haken fixieren. Es können auch spezielle Liner verwendet werden, die die Wirbel erweitern. All dies verhindert eine weitere Entwicklung der Krümmung. Oft verbleiben alle Hilfselemente zur Stützung der Wirbelsäule ein Leben lang beim Patienten. Der Erfolg der Operation hängt von vielen Faktoren ab: der Art der Skoliose, dem Alter des Patienten, der Dauer der Skoliose und der Geschwindigkeit des Fortschreitens. Leider kann jedoch niemand eine 100%ige Garantie dafür geben, dass sich die Wirbelsäule auch nach solch radikalen Behandlungsmethoden nicht weiter verbiegt. Im Allgemeinen greifen Ärzte nur in den extremsten Fällen zu einer Operation, wenn es eindeutig keine Behandlungsalternativen gibt.

Bewegungstherapie bei Skoliose

Der Einsatz der Bewegungstherapie im Kampf gegen die Krankheit ist eine sehr hochwertige Methode. Es ermöglicht Ihnen, mehrere Ergebnisse gleichzeitig zu erzielen - um das Fortschreiten zu stoppen, die Muskeln wieder in einen gesunden Zustand zu bringen, die Krümmung zu beseitigen und unangenehme Schmerzempfindungen zu lindern.

Wie bei der Ausübung anderer körperlicher Aktivitäten müssen Sie vor Beginn dieser Aktivitäten einige Regeln beachten:

• Vor den Kursen selbst solltest du dich immer aufwärmen, um die Muskeln aufzuwärmen und die Bänder vorzubereiten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie alle Bewegungen in einem langsamen und konstanten Tempo ausführen, keine Schärfe, Springen und Akrobatik.
• Hohe Belastungen sollten vollständig eliminiert werden, also vergiss Kurz- und Langhanteln.
• Die Bewegungstherapie wird ausschließlich auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt, der basierend auf der Individualität der Diagnose einen Komplex verschreibt.

Übungen für Skoliose

Aufwärmen (führen Sie jede der Übungen 5-10 mal durch):

• Lehne dich mit dem Rücken an die Wand, sodass dein Po und deine Beine an der Wand sind. Machen Sie Ihren Rücken gerade, geben Sie ihm eine anatomisch korrekte Position und gehen Sie in dieser Position mehrere Schritte nach vorne. Halten Sie Ihre Atmung gleichmäßig.
• Stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Beginnen Sie mit der Kniebeuge mit ausgestreckten Armen und geradem Rücken. Nehmen Sie es langsam und atmen Sie gleichmäßig.
• Spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander, lassen Sie die Hände frei. Bei „eins“ ziehe deine Arme hoch, bei „zwei“ fange an nach oben zu greifen, bei „drei“ senke deine Arme und atme aus. Halte deinen Rücken gerade.
• Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, Ihr Rücken ist gerade, Ihre Arme sind frei am Körper. Zeichne viermal nach vorne und viermal nach hinten Schulterkreise in die Luft.
• Stehen und halten Sie den Rücken gerade, heben Sie ein Bein so hoch wie möglich, beugen Sie es am Knie und bleiben Sie eine Weile in dieser Position. Dann die Ausgangsposition einnehmen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Übungen (grundlegend, symmetrisch):

• Nehmen Sie eine horizontale Position auf dem Rücken ein und Heben Sie Ihre Beine bis zu 30° an. Beginnen Sie mit der Scherenübung, indem Sie Ihre Beine kreuzen und spreizen. 1 Satz sollte etwa eine halbe Minute lang sein.
• Betonen Sie Ihre Knie und ruhen Sie sich auf Ihren Handflächen aus. Senken Sie Ihre Beute auf Ihre Fersen, ohne sich zu beugen oder zu beugen, und legen Sie den Schwerpunkt auf Ihre Handfläche. Beginnen Sie mit Hilfe Ihrer Hände, Ihren Oberkörper nach rechts und links zu bewegen. Führen Sie die Übung langsam durch, halten Sie die Pose für kurze Zeit fest. Du musst fünf Wiederholungen in jede Richtung machen.
• Nehmen Sie eine vierbeinige Position ein. Beginnen Sie damit, Ihren Rücken zuerst nach oben zu wölben und dann langsam zu wölben. Nehmen Sie langsam fünf Sätze.
• Legen Sie ein festes Kissen oder eine Handtuchrolle auf den Boden. Legen Sie sich mit dem Bauch darauf und verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Schloss. Heben Sie Ihren Oberkörper so hoch wie möglich an, ohne Ihre Wirbelsäule zu überlasten. Nur der untere Rücken sollte funktionieren. Zehnmal wiederholen.
• Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers. Bewegen Sie Ihre Schulterblätter aufeinander zu und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position. Nehmen Sie die ursprüngliche Pose ein und machen Sie alle fünf Mal.
• Geh in eine Vierer-Pose. Strecken Sie einen Arm parallel zum Boden aus, strecken Sie gleichzeitig Ihr Bein parallel zum Boden (wenn die Hand links ist, dann ist das Bein rechts und umgekehrt) und verriegeln Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Dann die Gliedmaßen wechseln und zehnmal wiederholen.
• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien und drücken Sie sie zusammen. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich, so dass sie senkrecht zum Körper stehen. Beginnen Sie, Ihren Kopf nach rechts zu drehen, während Sie Ihre Knie in die entgegengesetzte Richtung auf den Boden senken. Führen Sie dann die Übung auf der anderen Seite durch. Sie müssen dies sieben Mal tun.
• Legen Sie sich auf die Seite, auf der die Krümmung diagnostiziert wird. Wo die Taille ist, müssen Sie entweder ein weiches Kissen oder eine Rolle platzieren. Das oben liegende Bein muss gebeugt sein, das andere gerade lassen. Heben Sie Ihre obere Hand, werfen Sie sie hinter den Kopf und greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Nacken. Bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich dann und legen Sie sich auf den Rücken. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Höhepunkt:

• Setzen Sie sich auf die Matte und umarmen Sie Ihre Beine mit gebeugten Knien. Legen Sie sich auf diese Weise auf den Rücken und rollen Sie. Sie müssen es nicht mehr als acht Mal tun.
• Lassen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken in das Schloss einhaken und gehen Sie eine halbe Minute auf den Fersen.
• Strecken Sie im Stehen Ihre Arme nach oben und gehen Sie eine halbe Minute lang auf die Zehenspitzen.
• Gehen Sie eine halbe Minute lang an einer Stelle und versuchen Sie, Ihre Hüften so hoch wie möglich zu heben.
• Entspannen Sie sich und stellen Sie die Atmung wieder her, indem Sie Ihre Arme heben und senken.

Am Ende eine Viertelstunde zum Ausruhen einplanen. Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden.

Korsett bei Skoliose

Heute gibt es eine sehr große Auswahl an unterschiedlichsten Korsetts, die verwendet werden, um das Fortschreiten der Skoliose zu verhindern und zu behandeln, aber Sie müssen nicht das kaufen, das Ihnen am besten gefällt, sondern das, das der Arzt verschrieben hat. Jeder von ihnen ist für seinen Zweck und das Stadium der Krankheit konzipiert, sodass Sie ihn nicht selbst auswählen können.

Unabhängig davon, welches Korsett verschrieben wird, gibt es jedoch Regeln, die in jedem Fall eingehalten werden müssen:

• Es kann nicht am nackten Körper getragen werden, es ist zwingend erforderlich, ein Baumwollhemd zu tragen.
• Während der Korrekturzeit sollten Sie sich keiner starken körperlichen Anstrengung aussetzen.
• Es ist notwendig, das Trageregime strikt einzuhalten.
• Zunächst wird das Korsett fast den ganzen Tag getragen und sogar darin geschlafen.
• Das Korsett wird durchschnittlich alle drei Monate angepasst.
• Das Entfernen des Korsetts erfolgt ebenfalls schrittweise, die Entwöhnungszeit dauert 6 bis 12 Monate und reduziert die Tragezeit schrittweise um 3-4 Minuten pro Tag.

Skoliose-Massage

Trotz der Tatsache, dass eine Massage bei Skoliose oft sehr gute Ergebnisse liefert, ist es äußerst gefährlich, dies zu tun. Eine falsche Bewegung kann die Situation ernsthaft verschlimmern. Und einen hochqualifizierten Spezialisten zu finden, ist sehr schwierig. Das Einzige, auf das man sich irgendwie verlassen kann, sind Chiropraktiker, die direkt in der Klinik arbeiten. Hier besteht wenig Hoffnung, dass sein Diplom bei der Zulassung überprüft wurde. Es lohnt sich jedoch, sich darauf vorzubereiten, dass die Massage in diesem Fall kein Vergnügen bereiten wird.