Régime contre l'acné

Peau belle et nette- le rêve de presque toutes les autres personnes, mais la peau, en règle générale, a des plans complètement différents à cet égard. La solution au problème doit être abordée du bon côté, à savoir du point de vue de l'établissement d'un régime et de l'introduction des bons produits dans l'alimentation quotidienne. La peau est le plus grand organe qui réagit aux moindres changements dans le corps. Par conséquent, ne soyez pas surpris par quelques nouvelles acnés de grade C après un paquet de chips mangées.

Produits contre l'acné

Il existe de nombreux produits pour lesquels la peau vous remerciera à coup sûr. Mais parmi toute cette diversité, on peut en distinguer des particulièrement significatives et importantes. Ainsi, pour qu'il y ait moins d'acné et que la peau se débarrasse plus rapidement de celles qui existent déjà, introduisez les aliments suivants dans votre alimentation :

• L'eau... Ceci, bien sûr, ne peut pas être appelé un produit, cependant, c'est elle qui affecte grandement la santé de la peau. En buvant beaucoup d'eau du corps les scories et les toxines sont éliminées, qui dans la très grande majorité des cas sont à l'origine de la formation de l'acné et de l'acné. En plus d'une peau propre, vous pouvez obtenir en prime de la vigueur, de l'harmonie et une amélioration générale du corps. Le calcul du débit journalier d'eau est tiré de la formule : (poids humain) * 0,03. Ceux. avec un poids de 55 kg, vous devez boire au moins (55 * 0,03) 1,6 litre par jour.
• Des noisettes. Savoureux et très sain de tous les côtés, et ce qui est encore mieux, c'est qu'avec une utilisation régulière de la noix, le résultat se reflétera sur le visage. Cependant, cela vaut la peine d'en manger un peu, surtout si vous avez des problèmes de poids. Les noix sont très caloriques, par conséquent, si elles sont consommées en excès, elles peuvent provoquer des côtés laids. Parmi toutes les variétés de noix, une attention particulière doit être accordée aux amandes, aux noix et aux noix du Brésil.
• Jus de fruits fraîchement pressés et boissons aux fruits. C'est un véritable réservoir de vitamines et de micro-éléments, qui auront un effet positif non seulement sur la peau du visage, mais aussi sur l'état de tout l'organisme dans son ensemble. Mais il faut faire attention aux jus fraîchement pressés, il vaut mieux les boire dilués.
• Céréales. Ce sont des aliments très riches en fibres. Et la fibre est le véritable nettoyant de notre corps. Il existe plusieurs types de fibres qui agissent sur des principes différents - dans le premier cas, cela fonctionne comme un filet de pêche, recueillant toute la nocivité des intestins, dans le second cas, le travail peut être comparé au principe d'une éponge qui absorbe tout en soi. Dans tous les cas, une quantité régulière mais modérée de fibres est essentielle pour un tube digestif sain et un visage propre.
• Fruit de mer. Ce sont des sources directes d'Oméga-3, qui aident l'organisme à assimiler qualitativement la vitamine A. Les vitamines A et E sont responsables de la beauté et de la santé de la peau, de son aspect tonique et attrayant. Si la viande est utile pour manger des variétés diététiques, puis lors de l'achat de poisson, essayez d'acquérir des variétés grasses ...
• Viande. La chose la plus précieuse dans la viande est la protéine animale, qui est utilisée par notre corps comme source d'énergie. Dans ce cas, vous devez manger des types diététiques de viande - bœuf, veau, volaille (de préférence sans peau). Il est préférable de cuire la viande à l'étouffée et à la vapeur, mais il est préférable d'abandonner complètement la friture.
• Huiles. Ils nettoient très bien le foie, ont un effet rajeunissant sur le corps et aident à calmer la gastrite et les ulcères, et ont un effet bénéfique sur l'ensemble du tractus gastro-intestinal. Mais vous devez utiliser de l'huile comme vinaigrette, par exemple, et non frite.
• Lait aigre. Dans l'écrasante majorité des cas, la cause de l'apparition de l'acné doit être recherchée dans le travail perturbé du tractus gastro-intestinal, en particulier en cas de diagnostic de dysbiose. Cela suggère qu'il y a très peu de bactéries dans les organes digestifs, qui sont responsables d'une digestion de haute qualité, et leur quantité peut être reconstituée en mangeant des produits laitiers fermentés. Dès que l'équilibre est établi, les problèmes d'acné commencent à s'atténuer progressivement. Soit dit en passant, l'acné sur le front peut indiquer qu'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
• Légumes et fruits. Les légumes doivent être sur la table toute l'année. Malheureusement, cela est maintenant pratiquement impossible, car en hiver, les légumes sont souvent importés de l'étranger dans le pays et se distinguent par une teneur élevée en produits chimiques. S'il n'est pas possible de cueillir des légumes de votre propre jardin, il est préférable d'acheter des produits de saison dans les magasins. Les légumes favoris dans la lutte contre l'acné sont les poivrons, les légumineuses, les tomates, les épinards, etc. Vous ne devez pas non plus oublier les fruits et les baies - vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité, de toute façon, ne mangez pas plus que vous ne le devriez. Privilégiez les fruits frais en été et surgelés en hiver. À propos, dans les baies congelées, toutes les vitamines restent dans la même quantité.

Produits provoquant l'acné

En parlant d'aliments sains qui aident à éliminer l'acné, il convient également de noter la catégorie d'aliments qu'il vaut mieux exclure de votre alimentation. Liste des aliments qui déclenchent l'acné :

• Le principal ennemi d'un visage propre, ce sont les jetons préférés de tous. Il semblerait que quoi de plus savoureux et de plus pratique que de prendre une collation sur le pouce avec un paquet de délices aromatiques et croquants ? Cependant, pour une telle précipitation et des préférences gustatives, vous devrez dire adieu à un visage propre. Avec les frites, il y a les frites populaires. Ces deux produits provoquent des éruptions purulentes, qui se situent souvent au niveau du front, des tempes et des oreilles. La prochaine fois que votre main atteint la portion suivante, souvenez-vous-en. À propos, s'il est problématique de refuser une telle friandise, remplacez-la par au moins des pommes de terre frites maison. Oui, c'est aussi nocif, mais certainement pas en quantité et les dommages au corps sont beaucoup moins importants.
• Bonbons. Sucettes, chocolats, bonbons et autres friandises contribuent à l'augmentation de la quantité d'insuline et de la concentration d'androgènes dans le corps, ce qui entraîne toute une chaîne d'effets négatifs qui affectent la peau. En mode normal, le sébum est libéré librement par les pores, après quoi la personne enlève cette couche lors du nettoyage. La quantité abondante de sucre affecte directement la consistance du sébum, le rendant plus épais. Étant épais, il lui est difficile de patauger dans les pores, il se coince et de l'acné et des points noirs se forment à cet endroit (d'ailleurs, l'utilisation d'aliments salés, épicés et fumés en abondance fonctionne sur le même principe). Il convient également de mentionner qu'il y a beaucoup de produits chimiques dans les bonbons modernes qui sont mauvais pour la santé en général. S'il est difficile de refuser des bonbons, essayez de les préparer de vos propres mains à la maison. Ainsi, vous vous protégez au moins des produits chimiques et des colorants.
• Grignoter. Ce sont des craquelins, du pop-corn, des noix salées, etc. Tout d'abord, ils contiennent de nombreux conservateurs et additifs nocifs qui provoquent l'acné non seulement sur le visage, mais également sur tout le corps. Soit dit en passant, ils peuvent provoquer une éruption cutanée allergique, qu'un homme ordinaire de la rue prend pour de l'acné, il est donc préférable de les refuser de toute façon.
• Produits fumés et produits carnés. La viande saine n'entre en aucun cas dans cette catégorie, voici les saucisses, les saucisses, la cuisine de magasin de ce type et les produits semi-finis. Pour tenter de gagner du temps, vous courez le risque de nuire à votre santé. Oui, nous n'exagérons pas, et en toute justice, nous dirons que les défauts ponctuels que le corps pardonne souvent et n'entraînent pas de conséquences tristes. Mais dès que tout cela rentre au rang des habitudes - alors excusez-moi.
• Un soda. Si vous ne croyez pas que les boissons gazeuses sucrées peuvent causer de l'acné, essayez une expérience et étanchez régulièrement votre soif uniquement avec leur aide pendant l'été. Certes, dans une semaine ou deux, de nouvelles éruptions cutanées apparaîtront sur le visage et le corps. Il n'y a rien de naturel dans de telles boissons, sauf peut-être seulement de l'eau et du sucre, et il y a juste beaucoup de ce dernier. Remplacez-le par de l'eau minérale - c'est à la fois utile et étanche votre soif en un clin d'œil.
• Alcool et autres mauvaises habitudes. Ici, vous pouvez généralement laisser des commentaires, car tout est clair de toute façon. Oui, il y a des gens qui boivent et fument régulièrement plusieurs paquets par jour et qui ont toujours le visage propre, mais c'est une grande exception. Dans tous les cas, c'est très malsain, donc si vous vous respectez, vous ne serez pas votre propre ennemi.
• Yaourts du commerce, lait, fromage et glaces. Le lait aigre naturel est une mine d'avantages pour le corps, mais ce que les supermarchés proposent de l'usine est bourré de chimie, essayez de lire la composition vous-même, si vous n'y croyez pas. Lait qui est stocké pendant six mois - où l'avez-vous vu ? Yaourts à longue composition, fromages à l'huile de palme - tout cela est non seulement nocif, mais aussi dangereux, car de tels composants s'accumulent dans le corps, entraînant des maladies graves.

En plus de ce qui précède, il vaut la peine de revoir votre mode de vie. Abandonnez les mauvaises habitudes, commencez à mener une vie active, aimez le sport et faites-en une partie de votre vie. Ne changez pas radicalement votre mode de vie, cela peut nuire et provoquer une dépression.

Remplacez le soda par des boissons aux fruits et des compotes faites maison, des craquelins faits maison achetés, du lait peut être acheté auprès de personnes de confiance qui gèrent leur propre ménage, de la viande fumée avec de la viande bouillie et cuite à la maison. Il y a un remplacement pour absolument tout, et une telle alternative peut être non seulement plus utile, mais aussi beaucoup plus savoureuse.

Régime contre l'acné

En tant que tel, il n'y a pas de régime qui serait conçu spécifiquement pour se débarrasser de l'acné. Mais vous pouvez l'inventer vous-même et l'aiguiser vous-même. Pour ce faire, il vous suffit de passer à une bonne nutrition, d'exclure du régime les aliments qui provoquent l'apparition d'acné et de faire du sport. Après être passé à un mode de vie sain, un résultat positif ne tardera pas à venir.

Et pour que l'efficacité soit plus élevée, vous pouvez nettoyer les intestins avant cela. Vous pouvez lire comment cela peut être fait. ici.