Régime poulet: essence, menu, résultats, avis

Vous aimez manger, mais vous voulez une belle silhouette ? Peu importe, un régime au poulet vous permettra de rester rassasié et mince en même temps. Ce principe de nutrition convient à ceux qui aiment la viande et qui sont prêts à en manger en grande quantité. La perte de poids délicieuse et simple est réelle !

L'essence du régime poulet

L'essence du régime de poulet est que la pression principale est sur les protéines, qui sont bien absorbées par le corps. Les régimes protéinés donnent de bons résultats dans le processus de perte de poids, presque personne avec eux n'a pas faim, mais des problèmes surviennent en raison d'un manque de glucides, sans eux, c'est difficile pour le corps. Pour cette raison, vous devez être prudent. Certains notent qu'ils n'avaient pas faim, mais en même temps, une étrange faiblesse a été observée - ainsi le manque de glucides se manifeste. Cet effet secondaire peut être observé non seulement dans le cas du régime au poulet, mais aussi avec d'autres régimes, où l'accent est mis sur sur l'apport en protéines.

Le régime poulet a plusieurs règles qui doivent être suivies :

• Quel que soit votre menu, chaque jour il doit comprendre de la viande blanche de poulet (poitrine), sans peau. La viande peut être cuite à la vapeur, bouillie ou cuite au four, mais jamais frite.
• La valeur nutritionnelle quotidienne ne doit pas dépasser 1 200 kcal. Comme il y a une limitation, vous devrez commencer agenda spécial, dans lequel vous devez conserver les enregistrements appropriés. Dans le même temps, si votre activité physique est faible et que vous ne pratiquez pas de sport, la valeur nutritionnelle doit être réduite à 900 kcal.
• Il y a une interdiction d'alcool pendant le régime, mais il y a une mise en garde selon laquelle le vin rouge naturel à raison d'un verre par jour est autorisé.
• En plus de la viande de poulet, vous pouvez inclure des aliments pauvres en amidon dans votre alimentation quotidienne, comme les céréales (sauf le riz), les herbes et divers fruits, à l'exception des bananes et des raisins.
• Il est permis de préparer des salades à partir de poulet bouilli, qui peuvent être assaisonnées avec du jus de citron ou de l'huile végétale.
• Buvez autant d'eau que possible.

Menu régime poulet

Le régime de poulet a plusieurs options différentes qui varient en longueur et en quantité d'aliments. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux :

• Ananas et poulet. Il est facile de deviner que le poulet et l'ananas seront la base de ce système alimentaire. Le principe est construit comme suit : pendant les trois premiers jours, il est permis de ne manger que de la viande non salée, les trois jours suivants, la nutrition se fait uniquement sur les ananas, les trois derniers jours du régime sont combinés et peuvent inclure simultanément de la viande et des fruits. Pendant les 9 jours établis, vous pouvez dire au revoir à cinq kilogrammes.
• Mono-régime. Sa durée est limitée à trois jours seulement et le régime se compose d'un seul poulet d'un montant de 700 grammes.
• Un régime similaire, qui est également conçu pour trois jours, permet de manger 780 grammes par jour en 6 repas, c'est-à-dire 130 g par réception. En plus de l'eau, il est permis de boire du thé, naturellement sans sucre, et des jus de fruits frais.
• Un autre régime de trois jours implique l'utilisation de bouillon de poulet uniquement pendant trois jours (vous pouvez y ajouter un peu de sel) et de poitrine de poulet bouillie.

Un menu indicatif pour une journée pour un régime poulet ressemble à ceci (portion = 100g) :

• le matin, on mange une portion de poulet et une salade de légumes frais additionnés d'huile d'olive;
• pour le déjeuner, une pomme et une portion de viande de poulet sont utiles;
• pour le déjeuner, 1,5 portion de sarrasin et une portion de poulet;
• pour un goûter, une salade verte et une portion de poulet ;
• pour le dîner, préparez 0,5 portion de poulet, 150 g de bouillon de volaille et une portion de légumes mijotés.

Recettes de régime au poulet

Il existe de nombreuses recettes pour un régime au poulet, en voici quelques-unes :

• Vous aurez besoin de 200 g d'épinards, de poivre bulgare, d'un peu de sel, de 250 g de chou, de quelques morceaux de poulet, de 250 g de brocoli. Le poivron, les épinards, le poulet et le chou doivent être coupés en lanières et plongés dans une casserole. Remplissez d'eau pour que la composition puisse être cuite. Au bout d'un moment, placez le brocoli avec le brocoli et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 45 minutes. Assaisonner avec un peu de sel en fin de cuisson.
• Vous aurez besoin de quelques gousses d'ail, d'un verre de yaourt, de vos épices préférées, de la poitrine, d'un peu de sel et d'herbes. Retirez la peau du poulet et coupez la viande en cubes et placez-la dans une casserole. Hacher l'ail avec les herbes et transférer sur la viande. Ajoutez du sel et des épices, plongez dans le kéfir et laissez bien mariner la masse pendant quelques heures. À la fin du temps, versez la viande avec la marinade dans la poêle et laissez mijoter pendant une heure.

Régime poulet: avis

Malgré le régime maigre, le régime au poulet est très populaire chez les femmes. Beaucoup de gens confirment son efficacité même dans une courte variation. En plus d'un bon fil à plomb, parmi les aspects positifs, ils notent le bon marché d'un tel système d'alimentation.

N'oubliez pas que vous ne devez en aucun cas suivre un tel régime pendant longtemps, c'est lourd de santé! Mieux vaut prendre trois jours pour le faire, puis répéter si nécessaire après quelques semaines.