Comment satisfaire la faim rapidement, efficacement et sans nuire à votre silhouette

Une personne qui se soucie de la minceur de la silhouette est souvent obligée de se limiter à la nutrition. Non seulement vous devez abandonner certains aliments, mais aussi faire moins de portions. Naturellement, sous un tel régime, la faim commence à tourmenter beaucoup. Comment s'en débarrasser sans le casser diète?

Comment satisfaire la faim sans nourriture

Il existe plusieurs moyens efficaces de tromper la faim. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Buvez de l'eau tiède en cas d'apparition soudaine de la faim. Un seul verre suffit et la faim s'estompera. La raison en est que les gens confondent souvent faim et soif, qui coïncident parfois dans leurs sentiments intérieurs. Si, au bout d'un quart d'heure, l'envie de manger ne s'atténue pas, il faut vraiment prendre une collation.

• Parfois, la sensation de faim sauvage vient du stress. Le cerveau, occupé d'expériences, n'est tout simplement pas capable de percevoir l'information de l'estomac qu'il est déjà plein. Par conséquent, sortez le plus souvent de l'état de stress et la faim ne vous tourmentera pas. Vous pouvez sortir des expériences à l'aide de pratiques de respiration. Alternez la respiration profonde avec la tenue.
• Prenez une douche si vous le pouvez. Cela vous tiendra occupé pendant un certain temps, détournera l'attention de la nourriture. C'est très bien si le produit de douche a une odeur sucrée. L'odeur de vanille fonctionne particulièrement bien. Si vous l'inhalez longtemps, vous ressentez une sensation de satiété pendant un certain temps.

Aliments à calories négatives

Vous avez probablement tous entendu parler d'aliments qui ont une « calorie négative ». Cette expression ne doit pas être prise à la lettre. En fait, tous les aliments ont une valeur énergétique. Une personne dépense un certain nombre de calories pour son traitement. Ces produits qui transportent une très faible teneur énergétique dans le corps incitent le corps à dépenser de l'énergie supplémentaire pour son traitement.

Il s'ensuit que les aliments ayant une valeur calorique négative obligent une personne à dépenser plus d'énergie pour la transformation qu'ils ne lui en apportent. Cette catégorie de produits ne comprend que ceux qui sont digérés très longtemps et qui contiennent peu de calories. Des coûts particulièrement élevés sont consacrés au traitement des fibres.

Ces produits comprennent les suivants :

• Légumes, à l'exclusion des variétés féculentes.
• Des fruits. Les exceptions sont les bananes et les raisins.
• Baies.
• Légumes verts.
• Boissons sans sucre et sans gaz.
• Des épices qui stimulent la digestion.

Gardez à l'esprit que même en mangeant les aliments faibles en calories de la liste ci-dessus, vous ne pourrez pas perdre de poids si vous mangez constamment de la malbouffe. Trop de sucreries, de viandes fumées et autres friandises affecteront inévitablement votre silhouette. Les aliments faibles en calories doivent être correctement combinés avec des aliments protéinés maigres. Ceux-ci incluent le poisson, les viandes maigres et le poulet. Ces aliments fournissent au corps des minéraux et des vitamines et sont d'excellentes matières premières pour les muscles.

Collations saines

Il est préférable de grignoter des baies, des légumes ou des fruits. Ces produits vous remonteront le moral et vous donneront de l'énergie. Ces produits ne nécessitent pas de cuisson. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui demande beaucoup d'énergie et de temps à digérer.

Une autre option pour une collation appropriée est tout produit laitier fermenté sans édulcorants ni arômes. De tels aliments ne vous ajouteront pas de calories malsaines et aideront à maintenir une bonne microflore dans les intestins.

Une autre option pour une bonne collation est les noix et les fruits secs. Cet aliment contient des protéines, vitamines et d'autres substances utiles à l'organisme. Mais rappelez-vous que ces produits ont toujours une teneur en calories notable. Par conséquent, n'en abusez pas.