Avec ces régimes, vous pouvez perdre du poids sans effort.

Avez-vous déjà senti le printemps? Vous avez un sentiment de changement et une irrésistible envie de vous relooker ? Si vous n'avez toujours pas commencé à changer vous-même, votre vie et votre apparence pour le mieux, alors vous êtes entré avec succès. Cet article vous parlera des régimes les plus simples et les plus efficaces.

Régime facile pendant une semaine

La première règle d'une perte de poids réussie est de ne pas nuire. Pas un seul idéal que nous voulons atteindre en apparence ou en silhouette ne vaut la santé ruinée. Par conséquent, dans n'importe quelle situation, vous devez penser à la fois aux avantages pratiques du régime et à ses dommages possibles.

Aucun régime ne donnera un résultat de bonne qualité sans un mode de vie et un exercice appropriés. Vous pouvez arrêter complètement de manger, mais sans sport, l'apparence sera encore loin d'être idéale. Par conséquent, avant de choisir une bonne alimentation, commencez à aller à la salle de sport.

Les éditeurs de ce portail sont catégoriquement contre les mono-régimes rigides et la famine - les dommages causés par de telles méthodes de perte de poids sont beaucoup plus importants que les avantages. Pour cette raison, nous attirons votre attention sur des recettes diététiques efficaces qui vous permettront de réduire en douceur, sans nuire à la santé, mais qualitativement, le poids.

L'une des techniques de base de perte de poids est considérée comme portionné consommation. Il est simple au point d'être impossible et comprend les règles suivantes :

• La nourriture doit être aussi saine que possible.
• La taille d'une portion est égale au volume de votre paume.
• Le nombre de repas par jour peut aller jusqu'à 8.
• Restriction stricte en sel. Il est préférable de cuisiner pendant un certain temps sans cela. Si c'est très difficile sans sel, remplacez-le par de la sauce soja, de l'ail et d'autres exhausteurs de goût naturels.
• Il est recommandé d'éviter les aliments tels que les bananes, les pommes de terre, les raisins.
• Appuyez-vous sur le sarrasin, l'orge et l'avoine.
• Les produits laitiers et les œufs ne doivent pas être consommés sans restrictions.
• Un tabou total sur l'alcool.
• Le dernier repas est requis 3-4 heures avant le coucher.

Exemple de menus :

1. Petit-déjeuner - 100 g de poitrine de poulet au four et de sarrasin sans sel, une tasse de thé vert avec une cuillerée de miel.
2. Au déjeuner, il est bon de manger des fruits.
3. Pour le déjeuner, mangez 150 grammes de poisson maigre avec des légumes cuits. Ou soupe de purée de légumes.
4. Collation de l'après-midi un verre de kéfir ou de yaourt. Peut être remplacé par une salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive ou de yaourt nature.
5. Il est bon d'utiliser du fromage cottage faible en gras pour le dîner.

Une telle technique, même sans entraînement intensif, utilisant de simples cardio ou fitness, vous permettra de vous débarrasser de 1 à 3 kilos détestés par semaine. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre, au moins 2 litres par jour. Bien sûr, si vous ne rencontrez pas de problèmes rénaux ou cardiovasculaires.

Comment perdre du poids rapidement et facilement sans régime

Le moyen le plus simple de perdre du poids, qui ne nécessite aucun effort de votre part ni dépenses supplémentaires pour certains super aliments, est de passer complètement à une bonne nutrition. Quel genre de bête est-ce ?

Une bonne nutrition implique un rejet complet des substances nocives, des goodies achetés, des additifs et des amplificateurs. Ainsi que frits, marinés et autres choses. Tous les repas doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur. Il est permis de faire frire des légumes de temps en temps, avec une quantité minimale d'huile végétale. Il est également recommandé de réduire au minimum la quantité de sel et de sucre. Les bonbons doivent être remplacés par du miel, des fruits secs, des fruits confits. Essayez de faire vos propres friandises. Par exemple, broyez une banane mûre et un verre de kéfir ou de lait dans un mixeur. Voici une collation délicieuse et saine prête.

Toutes les sauces sont mieux préparées à la maison. Par exemple, faire du ketchup à la maison est aussi simple que de décortiquer des poires :

1. Faire bouillir les tomates jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ne versez pas d'eau sur les fruits, de sorte que le produit se révélera aqueux et pas savoureux. Un peu d'eau au début est permis, jusqu'à ce que le liquide des tomates commence à s'évaporer. Si vous le souhaitez, retirez la croûte pour rendre le ketchup plus doux.
2. Faites de la purée de pommes de terre à partir de la masse obtenue. Ajoutez du sel, des épices, de l'ail râpé, du raifort, des pois de la Jamaïque, etc. au goût.
3. Faire bouillir la masse résultante. Si vous prévoyez de tordre ketchup dans des bocaux, puis après ébullition, versez le vinaigre.

Pas de chips, de barres chocolatées, de fast food ou quoi que ce soit d'autre ! Sous l'interdiction la plus stricte. Aussi toutes sortes de sodas sucrés, boissons instantanées et plus encore. Aimez-vous, mangez des aliments de qualité. Le café naturel a bien meilleur goût qu'une boisson en sachet, et la caféine aide à combattre la cellulite. Pour de telles qualités, vous pouvez payer un peu trop cher. Minimisez le nombre de petits pains, petits pains, biscuits et tranches de pain consommés.

Un résultat particulièrement rapide et de haute qualité peut être obtenu en combinant les deux méthodes ci-dessus en une seule, accompagnée d'un entraînement régulier.

Les aliments que vous devez absolument manger pendant un régime :

1. Lait fermenté. Notre corps a toujours besoin de bifidobactéries, qui sont responsables du bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
2. Aliments riches en protéines - fruits de mer, poulet, dinde, lapin, bœuf. Il n'est probablement pas nécessaire de dire à quel point les protéines sont importantes pour un organisme.
3. La fibre est le principal assistant dans l'assimilation de haute qualité des protéines. Par conséquent, vous ne devez pas oublier les légumes.
4. N'oubliez pas que les régimes affectent principalement les cheveux et les ongles, ils manquent de nutrition. Par conséquent, assurez-vous d'inclure dans notre alimentation des algues et du jus de tomate.

Régime facile à la maison

Les régimes faits maison sont tous les régimes que vous pouvez faire vous-même, dans un environnement confortable. Les principaux exemples de régimes à la maison comprennent:

• protéine;
• glucides;
• régime d'E. Malysheva;
• ne pas manger après 18 heures ;
• détox.

La méthode de perte de poids à choisir dépend entièrement de vous, de votre bien-être et de vos préférences. Les protéines sont considérées comme les plus utiles, car elles aident le corps à développer ses muscles grâce à la graisse.

Un régime glucidique axé sur les céréales, les légumes et les fruits peut aider à nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble. La perte de poids Detox fait de même, mais sous une forme plus sévère. Cette méthode repose sur une formule nutritionnelle spécifique :

1. Le premier jour du régime, le nettoyage maximal du corps se produit, vous ne pouvez que boire. Les boissons sont aussi faibles en calories que possible.
2. Ajoutez des fruits le lendemain.
3. En plus des crudités.
4. Ajouter la bouillie de riz. L'alimentation est déjà devenue assez variée.
5. Vous pouvez manger une poignée de noix.
6. Produits laitiers fermentés et toutes céréales.
7. Au stade final, vous pouvez manger des fruits de mer.

Il existe également des régimes moins populaires qui sont plus ciblés. À savoir:

• chou, le menu principal est basé sur ce produit;
• pour un ventre plat, il faut arrêter complètement de manger de la farine et des sucreries, plus de légumes et de viande maigre ;
• maigre, essayez de supporter un jeûne orthodoxe, pas de viande, poisson ou du lait;
• vitamine, l'accent est mis sur fruit et laitier des produits.

Il est bon, avant de commencer un régime, de se soumettre à un examen médical et d'identifier les points faibles de son organisme. De nombreux régimes, s'il ne s'agit pas de PP et d'aliments en portions, peuvent provoquer une exacerbation des maladies chroniques au stade de la rémission.