Domicile Santé Comment masser vos pieds

Comment masser vos pieds

par Anna Eremeeva - 31 juil. 2017

0 426

Le soir, nos jambes sont follement fatiguées de courir sans fin et se font sentir avec lourdeur et gonflement. Pour maintenir la beauté des jambes et leur santé, un massage est nécessaire. Dans l'article, nous vous expliquerons comment bien vous préparer à la procédure et vous enseignerons les bases du massage.

Comment bien masser ses pieds

Assurez-vous de vous réchauffer les mains avant de commencer la procédure. Sinon, le froid commandera aux vaisseaux sanguins de se contracter. Et cela peut être très nocif. Par conséquent, l'eau chaude ou les mouvements de frottement des paumes l'une contre l'autre aideront à réchauffer rapidement vos mains.

Ensuite, nous procédons à l'échauffement progressif des jambes. Les mouvements doivent être fluides, pas forts, de bas en haut. Chaque jambe est donnée 2-3 minutes. Ensuite, nous procédons à des actions actives: picotements, tapotements et frottements. Vous pouvez terminer la procédure avec une légère caresse.

Important : les articulations ne sont pas massées. Tous les mouvements sont dirigés strictement dans le sens des aiguilles d'une montre.

Si vous n'avez pas de massothérapeute personnel, vous pouvez faire la procédure vous-même. L'essentiel est d'acheter une balle de massage. Il est peu coûteux et apporte un maximum d'avantages. La balle est recouverte de pointes spéciales non acérées qui massent bien la lymphe. Ainsi, la congestion dans les veines est éliminée et l'excès de volume est éliminé.

Massage des pieds

Avec massage arrête aussi, tout est simple. Tout d'abord, étirez vos doigts. Chaque doigt est travaillé séparément du coussinet à la base. Tournez ensuite dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

Ensuite, nous procédons au pied lui-même. Les mouvements commencent du talon aux orteils - si la personne est allongée sur le ventre, et vice versa - si sur le dos. Le pied est frotté en douceur du centre vers l'extérieur. Vous pouvez marcher le long de la ligne médiane avec votre poing. Les mouvements doivent être déprimants, mais pas douloureux. La procédure se termine par des caresses.

L'auto-massage n'est pas exclu.

Pour cela, ce qui suit est parfait :

tapis orthopédique spécial;
cailloux de la mer ou de la rivière;
balle avec des pointes non tranchantes.

Si un tapis orthopédique coûte de l'argent, vous obtiendrez les cailloux absolument gratuitement. Étalez-le sur un sac ou une longue serviette pour ne pas avoir à ramasser les déchets plus tard. Marchez pieds nus pendant 10 à 15 minutes. Le massage d'acupression soulagera parfaitement les tensions et stimulera les points actifs.

Les exercices au ballon peuvent être effectués en position assise. Placez-le sous votre pied et faites-le rouler en avant, en arrière et à droite, à gauche. Il soulage également bien la fatigue et aide à combattre les œdèmes.

Règle d'or : n'oubliez pas d'utiliser crème grasse. Bien adapté pour les enfants ou la nuit pour les mains.