Comment se débarrasser de l'irritabilité

Dans un mode de vie occupé, il est difficile de toujours et dans n'importe quelle situation de rester calme, d'éviter le stress et la névrose, à cause desquels la plupart des gens ne peuvent plus contrôler les émotions négatives et les rejeter sur les autres sous forme d'irritation envers tout le monde et tout. Ce n'est un secret pour personne que les troubles nerveux affectent négativement le fonctionnement de tous les organes, c'est pourquoi il est si important de savoir comment se débarrasser de l'irritabilité. Quelles en sont les causes et existe-t-il des méthodes pour gérer efficacement ce stress ?

D'où vient l'irritabilité ?

L'homme est capable irritations ne peut plus répondre adéquatement aux personnes qui l'entourent, les problèmes et les situations difficiles, parfois même des moments insignifiants de la vie peuvent exaspérer et provoquer une tempête de colère et d'agression. Dans le même temps, non seulement le comportement et la parole changent, mais même la coordination des mouvements, suivie du système nerveux végétatif - les paumes transpirent ou, au contraire, deviennent froides, vous ressentez une gorge sèche, la chair de poule sur tout le corps.

Souvent, les névroses s'accompagnent des symptômes suivants:

• faiblesse générale;
• les troubles du sommeil;
• anxiété;
• larmoiement;
• agression;
• fatigue chronique;
• sensibilité accrue à la lumière vive et au son fort;
• mémoire réduite et capacité à résoudre des problèmes complexes;
• le désir sexuel disparaît;
• apathie;
• ressentiment et vulnérabilité;
• augmentation ou diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, problèmes d'estomac.

Les signes externes d'irritation peuvent être : marcher d'avant en arrière, balancer une jambe, taper avec le doigt ou la paume sur des objets, c'est-à-dire tout mouvement répétitif. De cette façon, une personne essaie de soulager la tension.

D'un point de vue physiologique, les causes des névroses sont la réactivité du système nerveux central, qui, à son tour, se développe sous l'influence d'un certain nombre de facteurs - hérédité (caractéristiques de tempérament, excitabilité accrue), causes internes (diverses maladies , par exemple, diabète sucré, échec hormonal dans le syndrome prémenstruel et grossesse, troubles mentaux, maladies infectieuses, traumatismes) et externes (dépression, stress, fatigue, manque de sommeil, dépendance aux drogues et à l'alcool), physiologiques (manque de micro-éléments et vitamines essentiels dans l'organisme, faim).

Et si vous pouvez lutter contre le stress et, en règle générale, l'irritabilité dans ce cas n'est qu'un phénomène temporaire, alors il vaut mieux commencer à traiter les pathologies immédiatement.

Irritabilité chez les femmes

Les scientifiques ont montré que l'irritabilité chez les femmes se produit plusieurs fois plus souvent chez les hommes, et il y a une explication raisonnable à cela. Le fait est que, génétiquement, la gent féminine est plus sensible à l'anxiété et à la névrose, le système nerveux d'une femme est facilement excitable, ce qui est également prouvé par des sautes d'humeur fréquentes. Ajoutez à tout le reste les tâches ménagères et les soins aux enfants, et personne n'a annulé les affaires du travail. En conséquence, la fatigue s'accumule, entraînant du stress, un manque constant de sommeil, ce qui crée des causes psychologiques d'irritabilité.

Et la raison physiologique est considérée comme des changements hormonaux qui se produisent régulièrement dans le corps féminin (grossesse, menstruation, ménopause).

Pendant la grossesse, surtout dans son premier trimestre, une puissante explosion hormonale se produit, le corps, tous les organes et systèmes sont reconstruits pour porter le fœtus. À ce moment, une femme devient plus pleurnicharde, devient plus réceptive aux goûts et aux odeurs, s'inquiète des bagatelles. Les filles qui avaient auparavant une disposition calme se transforment soudainement en dames capricieuses et irritables. En fait, ce n'est pas seulement un caprice d'une femme enceinte, les proches doivent être compréhensifs et attendre un peu, en règle générale, à mi-parcours, l'équilibre hormonal revient à la normale.

Des processus similaires se produisent après l'accouchement, une jeune mère allaite et son comportement est activement influencé par les hormones - prolactine et ocytocine. Tout l'amour et les soins sont dirigés à ce moment vers le petit homme, et le conjoint et les proches parents ne sont pas le lot, toute l'irritabilité est éclaboussée sur eux. Beaucoup dans ce cas dépend directement du caractère et du tempérament de la femme.

Avant le début des jours critiques dans le sang d'une femme, le niveau de l'hormone progestérone augmente considérablement. Le syndrome dit prémenstruel se manifeste différemment chez toutes les femmes. Certains ne connaissent même pas son existence, mais la plupart ressentent une irritabilité à un degré ou un autre, l'humeur change constamment, la colère et l'agressivité sont soudainement remplacées par des larmes, une dépression et une anxiété sans cause. En termes de physiologie, on note une fatigue, une faiblesse générale et une fatigue accrue.

En plus des bouffées de chaleur, des symptômes similaires apparaissent lors de la ménopause, lorsqu'un autre changement hormonal se produit, accompagné d'une carence en certaines vitamines et acides. Ils s'accumulent progressivement, des accès d'agressivité et névrose ils s'arrêtent aussi soudainement qu'ils ont commencé, une humeur dépressive et l'anxiété viennent le remplacer.

Enfant irritable - que faire

La névrose chez les enfants est une conséquence de certaines caractéristiques du système nerveux; lorsqu'il est surexcité, il n'est pas capable de répondre de manière tout à fait adéquate aux stimuli externes, parfois complètement insignifiants. Les parents du bébé doivent le soutenir et, en même temps, découvrir les causes de l'irritabilité, car le système nerveux central de l'enfant est très sensible aux manifestations de facteurs internes et externes, un comportement souvent inhabituel signale le développement de pathologies dans le corps.

En plus de la névrose, les enfants présentent souvent d'autres symptômes :

• état dépressif;
• caprices sans fondement et comportement hystérique;
• troubles du sommeil - insomnie ou somnolence;
• se sentir anxieux;
• diminution de l'intelligence et de la mémoire ;
• rythme cardiaque augmenté;
• migraines fréquentes;
• douleur dans la région du cœur.

Provoquer irritabilité chez les enfants relativement en bonne santé, les facteurs suivants peuvent :

• surcharge mentale et physique;
• manque de sommeil;
• mauvaise alimentation;
• dépendance aux jeux informatiques;
• la présence d'un syndrome hyperdynamique;
• évolution latente des maladies infectieuses.

Comme les parents et autres confondent souvent les névroses avec un manque d'éducation et de l'intempérance, l'atmosphère familiale se réchauffe, les adultes ne sont plus en mesure de contrôler l'enfant, ce qui aggrave encore la situation. Seul un spécialiste compétent peut découvrir la véritable cause de l'irritabilité, mais pour la prévenir, il est nécessaire de fournir à vos enfants une nutrition adéquate et d'inculquer le concept d'un mode de vie sain et d'une routine quotidienne, ainsi que de réagir en temps opportun. à tous les écarts par rapport à la norme dans le comportement de l'enfant. Si toutes les règles sont respectées, le bébé ressentira l'amour et les soins des adultes et gagnera en confiance en lui. Pour le développement complet des compétences en communication, un enfant doit communiquer avec ses pairs aussi souvent que possible, les problèmes d'adaptation ne se poseront donc pas à un âge plus avancé, lorsqu'il ira à l'école.

En ce qui concerne les conditions pathologiques du bébé, les raisons peuvent être:

• schizophrénie;
• lésions du système nerveux central :
• divers types de névroses;
• autisme.

Pour comprendre pourquoi un enfant est devenu soudainement irritable, vous devez déterminer à quel âge les problèmes ont commencé. Si des névroses sont apparues chez un bébé de moins de trois ans, alors on peut supposer que :

• Pendant la grossesse, la mère a été stressée ou exposée à des facteurs environnementaux négatifs. La présence de mauvaises habitudes peut également causer de graves dommages au fœtus.
• Le déroulement de l'accouchement a été compliqué par quelque chose, en conséquence, le bébé n'avait pas assez d'oxygène et des lésions cérébrales organiques sont survenues.
• L'enfant présente les premiers signes de certaines maladies, par exemple le diabète sucré, la glande thyroïde, les maladies infectieuses.
• Les dents du bébé poussent et lui causent de la douleur et de l'inconfort.
• Les parents de l'enfant lui demandent trop, sont en conflit sur la question de l'éducation et utilisent diverses méthodes, démontrent un modèle de comportement négatif par leur propre exemple.

Que faire? Il est très important pour les enfants de moins de 3 ans, sujets à l'irritabilité, d'avoir une routine quotidienne claire, le rush leur est contre-indiqué. Il vaut la peine de se préparer à l'avance pour une visite ou un rendez-vous chez le médecin. Un tel enfant ne perçoit pas le ton de commande, si vous voulez faire quelque chose, vous devez le faire de manière ludique. Ne mettez pas les bébés mal à l'aise avec des vêtements mouillés ou la faim.

A 4-6 ans, l'enfant est déjà pleinement conscient de ce qui est bien et de ce qui est mal, donc la névrose accrue est le résultat de la connivence des adultes, d'un manque de mesures d'éducation ou, au contraire, d'une surprotection. Les exigences excessivement exagérées des parents sont le résultat d'explosions d'agressivité, allant jusqu'à s'infliger des blessures à soi-même ou aux autres.

Que faire? Aussi étrange que cela puisse paraître, mais les enfants de cet âge ont simplement besoin de discipline, sinon ils se sentiront sans protection et, par conséquent, agressifs et irritables. Peu importe si l'enfant fait une erreur, donnez-lui la possibilité de tout réparer. Essayez de montrer par votre propre exemple comment vous pouvez résoudre le conflit sans crier, d'un ton calme et bienveillant. Expliquez à toutes vos demandes et exigences pourquoi vous devez procéder de cette façon et pas autrement.

Les parents doivent convenir à l'avance de tactiques parentales ils s'appliqueront à leur enfant, car il est difficile pour un bébé de comprendre comment se comporter quand maman et papa lui font des exigences radicalement différentes.

Que faire? A 7-12 ans, il est très important pour un enfant d'établir des relations amicales avec ses pairs. Si la communication ne fonctionne toujours pas, vous pouvez l'amener dans la section ou le cercle sportif, où il se sentira plus en confiance. Interrogez l'enfant plus souvent sur sa vie scolaire, ainsi vous ne manquerez pas le problème.

Évitez de comparer l'enfant avec d'autres enfants, cela menace l'apparition de complexes, mais vous ne devez pas non plus l'élever au-dessus des autres.

Dans les classes inférieures, les enfants traversent une période difficile d'adaptation à la vie scolaire. Ils ne se sentent pas en sécurité si les relations avec leurs pairs ne fonctionnent pas, les enseignants sont publiquement ridiculisés pour leurs mauvaises notes et les parents exigent de n'étudier qu'avec un seul A.

L'irritabilité chez les adolescents est assez courante, car à ce moment-là, des changements hormonaux se produisent dans leur corps. Les mauvaises relations avec les pairs, les enseignants et les parents aggravent la situation.

Que faire? Expliquez à l'adolescent les processus qui se déroulent dans son corps en ce moment. Si vous avez des problèmes, ne faites pas la leçon à votre enfant, cela ne fera que l'éloigner encore plus de vous, indiquez clairement que vous faites preuve d'empathie et, si nécessaire, aidez à faire face à tout problème. La confiance est ici la clé principale du succès.

Comment se débarrasser de l'irritabilité

Peut-être est-il impossible de se débarrasser complètement de la sensation d'irritation qui se produit parfois chez chaque personne. Après tout, il s'agit d'une caractéristique du système nerveux, qui réagit ainsi aux stimuli externes et nous indique des facteurs environnementaux défavorables. Mais vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions, pour cela essayez de suivre ces conseils :

• Essayez d'analyser vos sentiments et de déterminer ce qui a exactement causé l'inconfort psychologique. En règle générale, nous ne sommes pas du tout irrités par la véritable cause de la névrose.
• N'attendez pas trop des autres, ne planifiez pas longtemps à l'avance pour ne pas être déçu.
• Dormez suffisamment et reposez-vous convenablement, en alternant les activités physiques et mentales. Après avoir travaillé sur l'ordinateur, faites quelques exercices ou promenez-vous. Ainsi, vous pourrez vous détendre et vous remonter le moral un peu.
• Pour maintenir l'équilibre eau-sel, buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour. L'eau élimine les déchets du corps et a un effet tonique.
• Pour se débarrasser de l'irritabilité, tournez-vous vers la médecine traditionnelle. L'infusion d'agripaume, fenouil, valériane a un effet sédatif. L'herbe de concombre aidera à lutter contre l'insomnie.
• Si tout ce qui précède ne vous aide pas, il vaut mieux demander l'avis d'un neurologue qui vous prescrira des médicaments.