Comment se débarrasser de la colère

La colère est l'une des émotions négatives les plus fortes, ce qui signifie le stress. Un stress sévère interfère avec la vie, gâche la santé. Ce ne sont pas des mots simples, le stress constant affecte grandement l'apparition de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le surpoids et les maladies de l'estomac. Il est très important d'apprendre à gérer les émotions négatives. Comment? Cet article le dira.

Comment arrêter de se mettre en colère

Voici donc les règles de base pour une gestion de la colère réussie :

• Evitez les conflits, arrêtez la communication avec des gens qui sont assurés va faire chier... Il est plus facile de prévenir une situation, de la clore au tout début, que d'essayer de s'arrêter au milieu d'un conflit.
• Ne donnent pas émotions reprendre. Dès que vous sentez que vous commencez à « bouillir », essayez la technique de respiration. Respirez profondément, régulièrement, en lisant mentalement jusqu'à 10. Cela peut ne pas aider la première fois. Mais avec le temps et si on le souhaite, cette technique sera efficace.
• N'oubliez pas que le stress enlève votre santé, et donc des années de vie. Aimez-vous, commencez à souhaiter le meilleur pour vous-même. Vous devez vous-même vouloir vivre en harmonie.
• Si possible, quittez le lieu du conflit. Laissez-vous distraire, promenez-vous, allez à la salle de gym et jetez la négativité là-bas. Même un simple nettoyage de la maison fera l'affaire.
• Pour vous défouler, essayez de frapper un objet inanimé qui ne vous dérange pas. Poire, oreiller, couverture roulée.
• Essayez de donner libre cours aux émotions accumulées dans la créativité. Exprimez vos sentiments sur papier, sous la forme d'un dessin. Créez une sculpture, mais au moins à partir de pâte à modeler.
• La façon de "laver" le négatif aide beaucoup. Prenez une douche de contraste, cela vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées.
• ça aide aussi beaucoup exprimer vos émotions Danse. Peu importe que vous soyez un danseur affreux. Trouvez un endroit isolé, allumez votre musique préférée et laissez-vous aller.
• N'oubliez pas qu'il y a des gens qui provoquer vous mettre en colère. Ils en tirent votre énergie. Ne pas nourrir parasites énergétiques.

Comment devenir plus gentil

Être gentil est important non seulement en termes moraux.

• Les personnes gentilles sont moins sujettes aux changements liés à l'âge. Le fait est qu'avec des émotions fortes, les gens font, bon gré mal gré, des mouvements avec leurs muscles faciaux. Qu'est-ce qui cause les rides dites mimiques. Soyez plus gentil - ne fatiguez pas vos muscles faciaux.
• Les bonnes actions reviennent. Le fait avéré de l'échange d'énergie dans l'univers.
• Il est plus agréable de communiquer avec des gens brillants, ils ont plus d'amis et de fans.

Alors comment devenir plus gentil ?

La première étape est d'apprendre à aimer ce monde. Aussi étrange que cela puisse paraître. Comprenez que la vie n'est pas faite de négativité, elle n'est pas du tout sale et grise, comme il semble lors d'une attaque de négativité. Trouvez le bien pour vous-même.

Apprenez à partager vos émotions. Une simple phrase « Cela me contrarie, offense, me met en colère » peut faire réfléchir l'interlocuteur sur son comportement. À quelle fréquence pensez-vous vous-même aux émotions que vos paroles et vos actions évoquent dans l'âme des autres ?

Commencer petit. Nourrissez les animaux des rues. C'est plus facile avec eux, car ils ne causent pas autant de négativité que les gens. Ayant pris l'habitude de faire cette bonne action, passez à des actions plus sérieuses. N'oubliez pas que les bonnes actions sont nécessaires à l'humanité. Sans aide désintéressée, les gens disparaîtront en tant qu'espèce beaucoup plus rapidement que cela ne peut se produire naturellement.

Rappelez-vous les vieux dessins animés soviétiques. Ils sont brillants, positifs et gentils. C'est donc dans la vie. La bonté est associée aux couleurs claires et vives. Colorez votre vie, offrez-vous de nouvelles émotions.

Comprenez-vous, trouvez la cause profonde de la colère. Par exemple, vous allez quelque part pour partir en vacances, mais le voyage a échoué. Bien sûr, cela a suscité la colère. Mais après un certain temps, vous découvrirez qu'un accident s'est produit. Transport a été retenu à la gare ou à l'aéroport. Les gens passaient de longues heures à l'agonie dans de mauvaises conditions. Vous avez évité ça. Oui, vous n'êtes pas parti en vacances, mais vous avez échappé à quelque chose de vraiment effrayant.

Comprendre que le ressentiment est nécessaire lâcher... Pensez, après un certain temps, qu'est-ce qui vous met en colère aujourd'hui aura un sens pour vous ? Est-ce que ce sera vraiment un gros obstacle dans votre vie, ou vaut-il mieux laisser tomber la situation ?

Ne vis pas dans le passé. C'est pour cela et le passé, que rien ne peut être changé. Quel est l'intérêt d'être offensé par quelque chose qui est déjà passé, alors qu'il y a tant d'opportunités merveilleuses de faire encore mieux qu'il n'aurait pu l'être alors ?

N'oubliez pas que personne ne vous doit rien. Beaucoup de gens croient à tort que les autres leur doivent quelque chose. La situation la plus courante est celle des parents et des enfants. Les premiers pensent que le statut de parent leur assure une obéissance et une servilité complètes de la part de l'enfant. Les seconds pensent que les parents doivent désormais satisfaire tous leurs caprices. Juste parce qu'ils ont donné naissance à leurs enfants. C'est stupide. Réalisez ce que vous voulez tout aussi facile avec la gentillesse. Faites de bonnes actions et c'est un must te reviendra.