Comment arrêter de s'inquiéter

Chaque personne est unique. Tous les individus ont certaines qualités, mais il y a quelque chose qui unit presque tout le monde. Le sentiment de peur et d'excitation qui « attaque » une personne au moment le plus crucial peut tout gâcher. Certains ont appris à contrôler leurs émotions, tandis que d'autres, au contraire, sont devenus « esclaves » de leurs sentiments. Pour supprimer les chaînes que l'excitation met sur une personne, vous devez constamment travailler sur vous-même. Comment? Nous en parlerons dans cet article.

Comment arrêter d'avoir peur

Le sentiment de peur et d'excitation hante depuis l'enfance, quelqu'un y fait face avec succès, tandis que d'autres, jusqu'à la fin, ne peuvent pas étouffer leurs émotions. Quoi qu'il en soit, avoir peur et s'inquiéter est normal. Bien que cela interfère vraiment avec la vie quotidienne. À cause de tels problèmes psychologiques, une personne abandonne souvent les joies de la vie.

Contrairement aux personnes craintives, les personnes courageuses peuvent facilement contrôler leurs émotions ; lorsqu'elles prennent des décisions importantes, elles utilisent l'esprit et la raison, pas les sentiments. Les personnes de ce genre connaissent leur objectif et, sans crainte, font tout pour l'atteindre.

Il n'y a pas d'échappatoire au sentiment de peur, tout le monde a peur, absolument tout le monde - après tout, c'est ainsi que se manifeste l'instinct de conservation. Par conséquent, vous devez d'abord accepter le fait que la peur est normale, puis apprendre à regarder les choses de manière réaliste et à analyser comment telle ou telle action / décision affectera la vie et son déroulement prévu. Il arrive souvent qu'en répondant à des questions importantes, la peur se dissipe d'elle-même.

Comment devenir plus audacieux

Chaque personne a certaines qualités et dans chaque situation différentes personnes agissent différemment. Quelqu'un recouvre courageusement la bombe avec son corps afin de sauver tout le monde, tandis que quelqu'un évite avec crainte les problèmes mineurs. La réponse à la question "comment devenir plus audacieux ?" à la recherche uniquement de ceux qui sont fatigués de "suivre le courant", sont prêts à combattre l'injustice environnante et veulent se déclarer au monde.

Une personne est initialement née dans l'insécurité, donc une qualité telle que le courage doit être cultivée de manière indépendante. Souvent, tout cela passe par "Je ne veux pas". Se battant avec la peur chaque jour, une personne doit progressivement surmonter ce sentiment.

La peur ne doit pas être transformée en un inconvénient personnel, car il s'agit d'une réaction défensive d'un individu à ce qui se passe, mais vous ne devez pas non plus la considérer comme un plus, car elle interfère avec le plaisir et la réalisation de vos objectifs.

Croyance en vous, vos actions, la manifestation de courage dans n'importe quel environnement- la règle principale pour faire face au sentiment de peur. Chaque personne a peur de quelque chose, que ce soit parler en public, exprimer sa propre opinion, etc.

Pour devenir plus audacieux, vous devez commencer un cahier général ou un cahier, puis noter les circonstances dans lesquelles ce sentiment de peur survient, vous devez également enregistrer des moments de réussite personnelle et de réussite. Ne laissez pas votre cahier prendre la poussière, relisez vos petites victoires - cela vous aidera à prendre confiance en vous.

Devenir plus audacieux et plus sûr de soi est souvent entravé par l'opinion des autres, afin d'éviter cela - ne regardez que vous-même. Ne vous attardez pas sur ce que les autres pensent, pensez à vous et à vos objectifs. Le seul avis qui devrait être pris en compte par une personne qui réussit est le sien, et dans de rares cas, son entourage proche (parents, épouse/mari, enfants, etc.).

Essayez de ne pas penser aux obstacles et aux problèmes qui peuvent survenir sur le chemin de la réalisation de l'objectif, car ils n'apparaissent pas immédiatement. Par conséquent, ils doivent être résolus au moment où ils se produisent et, mieux encore, pour empêcher leur apparition.

Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre

Comme dit le proverbe, un acteur est mauvais s'il ne s'inquiète pas avant de jouer. Alors c'est bon de s'inquiéter ?

Presque tout le monde a un sentiment d'excitation, qui s'accompagne d'un rythme cardiaque rapide, d'une transpiration accrue, d'un bégaiement excessif et de poignées de main. Beaucoup de gens savent comment gérer ce sentiment, ne lui permettant pas de ruiner les plans, tandis que d'autres, au contraire, refusent les objectifs visés afin d'éviter des sensations indésirables.

Il n'est pas nécessaire de lutter contre l'anxiété, car il s'agit d'un sentiment commun et humain qui doit être accepté. Réalisez par vous-même de quoi et pourquoi vous avez peur, ce qui vous fait peur, puis comprenez que tout n'est pas si effrayant. Pour vous faciliter la tâche, rendez cette sensation agréable pour vous-même. Par exemple, si demain vous devez vous envoler pour vous reposer là où vous en avez longtemps voulu, l'excitation vous enveloppera, mais vous devez l'admettre, ce sera agréable.

Une petite dose d'endorphine, qui peut être obtenue avec la moindre activité physique, par exemple 40 squats, fentes, sauts, etc., aidera votre corps à revenir à la normale et à se débarrasser de la sensation d'anxiété.

Le professeur néo-zélandais Herri Herminson a mis au point un moyen efficace de lutter contre l'anxiété.

Respiration en ballon réalisée en position assise les yeux fermés. Pour que l'exercice vous aide, imaginez une balle de tennis ordinaire devant vous. Ensuite, vous devez effectuer des exercices de respiration: respirez lentement et doucement pour que la balle se déplace le long d'une trajectoire allant de l'abdomen à la gorge. À l'expiration, la balle doit revenir à sa position d'origine. L'exercice doit être répété dix fois. Il aide vraiment à oxygéner le corps et à calmer le système nerveux.