Comment tempérer correctement

Selon les statistiques, la santé de la population se détériore d'année en année. Vous pouvez trouver un moyen de sortir de cette situation difficile. Une façon de résoudre ce problème est le durcissement. Si le durcissement est effectué conformément à toutes les règles, de nombreuses choses positives peuvent être tirées de cette procédure.

Les avantages du durcissement

La trempe est très importante pour la santé humaine. Sous réserve de certains principes selon lesquels le durcissement est effectué, l'état d'une personne est considérablement amélioré et même sa façon de penser change. Les principaux points positifs du durcissement sont les suivants :

• L'une des raisons les plus importantes qui incite une personne à se durcir est de renforcer les fonctions de protection du corps. Le corps d'une personne engagée dans le durcissement cesse de réagir douloureusement aux changements de température. Par conséquent, il est moins exposé à toutes sortes de rhumes.
• L'arrosage périodique avec de l'eau a un effet positif sur les parois des vaisseaux sanguins. Ils se renforcent et sont moins à risque de varices. Par conséquent, le durcissement est particulièrement recommandé pour les personnes en surpoids, car elles souffrent souvent de varices que les personnes minces.

• Sous l'influence du durcissement, l'état du système nerveux est renforcé. Le corps durci est en bonne forme, ce qui a un effet positif sur l'état du système nerveux. Il soulage la dépression, l'apathie et la fatigue.
• Sous l'influence de l'eau froide, la peau rajeunit. Il oblige les cellules à activer leur activité. En conséquence, les cellules vieillissent plus lentement et la peau ne perd pas son élasticité. De plus, sous l'influence du froid, les signes de cellulite apparaissent moins souvent.
• Le durcissement a un effet positif sur le travail du système endocrinien.
• Sous l'influence de l'eau froide, les cellules du corps sont plus saturées en oxygène. Cela améliore la circulation sanguine et favorise le bien-être malgré les conditions environnementales défavorables.

Types de trempe

Si vous pensez que le durcissement consiste uniquement à verser de l'eau glacée, alors vous vous trompez profondément. Il existe d'autres moyens d'améliorer votre santé. Par example, bain de soleil- c'est aussi un moyen de durcir. Mais si vous décidez de tempérer votre corps avec le soleil, rappelez-vous que pendant la journée, lorsque le soleil est haut, il vaut mieux ne pas être exposé aux rayons directs.

Un autre type de durcissement est la marche à l'extérieur. Ils profitent à absolument tout le monde. Il est particulièrement recommandé de marcher souvent pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires. Il est préférable de se promener en dehors de la ville dans une forêt de conifères, loin de la route et de la ville poussiéreuse.

La méthode de durcissement la plus courante consiste à asperger d'eau. Mais il est préférable de commencer ce processus en essuyant avec une serviette humide. Au fil du temps, vous pouvez commencer à verser de l'eau fraîche sur vos pieds et monter progressivement de plus en plus haut. Ensuite, vous pouvez inclure une douche de contraste dans le programme. Le stade le plus élevé de durcissement est la natation hivernale. La baignade en eau froide en hiver ne peut être pratiquée que par les personnes qui pratiquent l'endurcissement depuis plusieurs années.

Enfants endurcis

Procédures de trempe tout-petits vous pouvez commencer dès la petite enfance. Le moyen le plus simple est de laisser votre bébé dehors pendant une courte période. Il est important que l'enfant soit habillé de manière appropriée pour le temps. L'extinction des enfants avec de l'eau est également très courante. Il est recommandé de commencer à durcir l'enfant avec de l'eau avec une lingette humide, puis vous pouvez le laver à l'eau froide. Lorsque le bébé s'y habitue, vous pouvez passer à un bain progressif et à une douche.

Les massages peuvent être commencés à tout âge. Utilisez une moufle douce et de l'eau à une température de 37 degrés pour cette procédure. Progressivement, la température de l'eau doit être abaissée. Après cela, passez au lavage de votre visage. Vous pouvez commencer par vous laver les membres, puis connecter progressivement le reste du corps.

La cohérence des procédures joue un rôle important dans le durcissement de l'enfant. Seulement dans ce cas, le durcissement sera vraiment bénéfique et renforcera l'immunité du bébé.

Comment tempérer correctement

En plus des règles de durcissement déjà énumérées ci-dessus, il est important de se rappeler d'autres recommandations. Il est nécessaire de commencer à durcir uniquement lorsque vous êtes en parfaite santé. De plus, en plus de l'absence de rhume, vous ne devriez pas souffrir hypertension ou une pression oculaire élevée. Pour diverses maladies cardiaques, le durcissement est généralement contre-indiqué.

Si vous êtes en parfaite santé et que le durcissement n'est pas contre-indiqué pour vous, commencez les procédures progressivement. Le moyen le plus simple est de commencer à vous laver le visage à l'eau froide. Dans le même temps, abaissez progressivement la température de l'eau de la température ambiante au froid. Lorsque le corps s'y habitue, vous pouvez passer à l'étape suivante sans vous blesser.

Tempérez-vous constamment si vous avez pris une telle décision. Il est nécessaire de suivre le plan quotidiennement, sans se donner d'indulgence et sans arrêter les procédures dans aucune circonstance négative. Seule une approche systématique vous permettra d'obtenir des résultats notables.