Comment retrouver un corps normal avec la Zumba
La Zumba est une forme de fitness assez populaire qui nous est venue de Colombie et qui a déjà conquis le cœur de nombreux amateurs de sport. Cette direction allie danse et sport. La musique incendiaire ne laisse personne indifférent. Entraînements dans le style zumba, ils donnent non seulement un beau corps, mais aussi de la plasticité, de la bonne humeur et de la santé. Aujourd'hui, vous pouvez vous entraîner même à la maison en utilisant l'enregistrement vidéo de ces cours, où l'entraîneur vous dira comment effectuer correctement chaque mouvement.
Zumba Minceur
La zumba regroupe les mouvements de danses latino-américaines, africaines, hip-hop. Tous les mouvements combinés font travailler presque tous les muscles. En plus d'un beau corps, une personne reçoit beaucoup d'émotions positives.
À son insu, le danseur perd environ 920 Kcal par heure par heure. C'est beaucoup, car avec l'habituel formation environ 530 Kcal sont consommés.
Comme toute forme physique, la dent a ses qualités positives et négatives. Les premiers comprennent les suivants :
- charger d'énergie positive et aider à maintenir une attitude positive;
- utiliser tous les muscles;
- aider à brûler plus de calories que tout autre entraînement;
- offrir la possibilité de pratiquer à la maison;
- accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique et l'âge ;
- ne représentent pas des exigences strictes pour le mouvement.
Mais il y a très peu d'inconvénients. L'entraînement peut ne pas plaire aux personnes qui n'ont pas le sens du rythme.
Si vous décidez de vous engager dans ce type de fitness, alors acquérez vous-même une belle forme lumineuse qui vous remontera le moral tout en dansant.
Un entraînement régulier vous aidera à rendre votre posture gracieuse, votre taille fine et vos mouvements flexibles. En moyenne, la durée d'une leçon est de 40 à 45 minutes. Avant la danse, vous devez faire un échauffement pour légèrement réchauffer et étirer les muscles, et à la fin, faire un étirement. Ensuite, les muscles acquerront une belle forme allongée.
La Zumba a huit variétés, toutes sont également populaires et ont certaines directions. Par example:
- zumba fitness - combine la danse et le sport en une seule leçon, affectant le corps comme un entraînement cardio;
- Tonification Zumba - accorde plus d'attention aux épaules, au dos et aux bras ; des haltères ou des poids sont nécessaires pour le réaliser ;
- zumba-gold - plus adapté aux personnes âgées ou aux personnes ayant des problèmes de santé ;
- zumba orientale - travaille bien les abdominaux et les fesses, brûlant l'excès de graisse;
- la zumba aqua est adaptée à l'entraînement en piscine ;
- pas de zumba - consiste à danser sur une plate-forme spéciale;
- zumba pour enfants - disponible pour l'entraînement des enfants de tout âge.
Pour les cours, il n'est pas nécessaire de s'inscrire dans des groupes spéciaux, s'il y a une envie, vous pouvez vous entraîner à la maison. Choisissez la direction qui vous convient le mieux, recherchez la vidéo correspondante ou achetez un disque, et lancez-vous. Entraînements à domicile présentent certains avantages par rapport à celles qui se déroulent dans des salles spécialisées. Premièrement, vous choisissez vous-même un moment propice pour les cours, deuxièmement - économiser des finances, et troisièmement - vous choisissez vous-même la bonne direction. La chose la plus importante dans le fitness à domicile est de vous forcer à faire de l'exercice régulièrement et de ne pas sauter de cours.
Avis sur Zumba
Vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur ce domaine, presque toutes sont positives. En règle générale, beaucoup de gens aiment danser. Dans le même temps, tout le monde note des changements importants dans la figure. Dans les mouvements, la plasticité, la souplesse apparaissent, la posture se redresse.
