Lever de la bonne jambe

Si vous n'arrivez pas à dormir suffisamment le matin et que vous éteignez le réveil plusieurs fois, alors nous vous conseillons de lire cet article jusqu'au bout. En appliquant nos suggestions de conseils, vous vous réveillerez le matin facilement et joyeusement, sans perdre de temps.

Comme il est facile de se réveiller

Pour un réveil agréable et facile le matin, il est très important s'endormir tous les soirs en même temps. Dans le même temps, vous ne devez pas faire d'exceptions pour les week-ends ou les jours fériés. Il ne sera pas facile de s'y habituer au début, mais le résultat vous ravira à coup sûr. Difficile mode Le sommeil vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil et vous pourrez bientôt vous lever tous les matins sans réveil. Assurez-vous de vous coucher avant minuit, ce n'est qu'alors que votre sommeil sera de bonne qualité.

Assurez-vous de vous acheter un réveil pour déterminer vos habitudes de sommeil. Mieux encore, privilégiez un réveil qui émet une agréable mélodie lumineuse. Mais les alarmes aiguës et fortes doivent être évitées. Bien sûr, un tel son ressuscitera les morts, mais en même temps, pourquoi avez-vous besoin d'un stress supplémentaire.

Une excellente solution serait de régler le réveil loin du lit. Choisissez un endroit où vous ne pouvez pas l'éteindre en tendant simplement la main. Ensuite, vous devrez sortir du lit pour éteindre le son gênant.

Lorsque vous vous réveillez, n'essayez pas de vous lever et de vous attaquer immédiatement aux problèmes urgents. Allongez-vous un peu dans un lit chaud, vous pouvez même juste comme ça, sans penser à rien. Mais en même temps, ne vous allongez pas trop longtemps et ne vous rendormez pas. Quelques minutes suffisent. Pendant ce temps, vous pouvez masser vos oreilles et l'arrière de votre tête - cela aidera votre corps à s'adapter à un rythme de travail.

Comment dormir suffisamment

Si vous n'êtes pas dérangé par les appels nocturnes du travail et que vous ne travaillez pas 20 heures par jour, vous devrez alors vous battre exclusivement contre des obstacles internes. Voici donc quelques conseils pour dormir suffisamment :

• Notez qu'une personne moyenne a besoin d'environ 8 heures de sommeil pour dormir suffisamment. Si nous supposons que vous devez être à l'heure pour le travail à 9 heures et que vous passez environ une heure sur la route, alors vous devriez vous réveiller à 7 heures, en tenant compte de l'heure de préparation. Ensuite, vous devez vous coucher le soir au plus tard à 11 heures. Jusqu'à ce moment-là, vous devez absolument terminer toutes vos affaires.

• Avant d'aller au lit, vous devez calmer vos nerfs. Sinon, vous passez toute la nuit dans l'anxiété et vous ne vous endormez que le matin. Pour garder votre sommeil profond et reposant, assurez-vous de boire avant de vous coucher. décoction d'herbes apaisantes... Il pourrait être menthe, millepertuis, lavande, camomille ou valériane.
• La température de l'air dans la pièce où vous allez dormir est importante. Sa valeur doit être comprise entre 23 et 28 degrés. C'est la température la plus confortable pour se reposer. Avant d'aller au lit, assurez-vous d'ouvrir les fenêtres et de rafraîchir l'air dans la pièce. En été, vous pouvez généralement dormir avec la fenêtre ouverte.
• N'oubliez pas que le corps d'une personne repose mieux lorsqu'il n'y a pas de vêtements. Par conséquent, n'allez pas au lit habillé, assurez-vous de mettre des vêtements de nuit ou, mieux encore, dormez sans aucun vêtement.

Comment commencer la matinée de bonne humeur

Pour être de bonne humeur le matin, il ne faut pas se réveiller stressé. Et plus encore, vous ne devriez pas sauter du lit, ayant peur d'être en retard partout. Par conséquent, réglez votre alarme quelques minutes plus tôt. Ensuite, au réveil, vous pouvez passer ces minutes à charger directement au lit.

Après être sorti du lit, assurez-vous d'ouvrir les rideaux et de laisser entrer beaucoup de lumière dans la pièce. La lumière du soleil charge avec un positif et donne une bonne humeur. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Si vous n'avez pas le temps de le cuisiner le matin, préparez le petit-déjeuner le soir et le matin, il vous suffit de le réchauffer.

Prenez l'habitude d'écrire dans un journal spécial le matin toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées la veille. Cela vous donnera certainement une charge positive pour une nouvelle journée. De plus, tenir un journal comme celui-ci est un excellent moyen de s'engager dans l'introspection.

Vous vous souvenez du conseil du professeur Preobrazhensky selon lequel lire les journaux avant le dîner nuit à la digestion ? Suivez ce sage dicton - pas de mauvaises nouvelles le matin. Mieux vaut mettre de la musique agréable ou un programme de divertissement, où il n'y aura certainement pas de politique et de crime.

Essayez de passer une matinée selon les nouvelles règles et vous ne remarquerez pas vous-même à quel point toute la journée sera agréable.