TOP 10 : Les légumes qui vous aideront à perdre du poids

Le régime végétal est de plus en plus populaire. Et il y a une explication simple à cela. Les légumes sont des aliments nutritifs et peu caloriques. Il est particulièrement pratique de perdre du poids dessus en été et en automne. C'est à cette époque que la récolte mûrit dans les datchas et les potagers, et une variété de produits apparaissent sur nos tables.

Haricots minceur

De nombreuses femmes excluent cette légumineuse de leur alimentation lorsqu'elles perdre du poids... En effet, par rapport à d'autres légumes, les haricots sont riches en calories et contiennent une grande quantité de glucides. Mais selon des études récentes, il a été constaté que l'utilisation de ce produit aide à réduire la teneur totale en calories des repas.

Les haricots nutritifs et satisfaisants aident à oublier la faim pendant longtemps. Cela est dû au fait que le produit est digéré assez lentement et procure une sensation de satiété durable. La consommation de cette légumineuse peut aider à réduire les taux de cholestérol et de glycémie, ce qui est bénéfique pour maintenir un poids corporel sain.

Les haricots sont riches en fibres, ce qui stimule l'activité intestinale et facilite une digestion normale. De plus, les haricots contiennent des substances qui empêchent les cellules cancéreuses de se propager. Lors de l'utilisation de ce produit, une certaine hormone est produite, ce qui augmente la vitesse des processus métaboliques et réduit l'appétit.

Brocoli minceur

Ce légume est très prisé sur le continent américain en raison de sa faible teneur en calories. Il ne représente que 30 kcal pour 100 g. Même le kéfir faible en gras a une teneur élevée en calories. Ils disent que le brocoli peut être mangé au maximum tout en perdant du poids. De plus, utiliser le brocoli comme plat d'accompagnement avec d'autres plats réduira considérablement leur teneur en calories. On peut dire que ce type de chou appartient aux produits qui ont Contenu calorique "négatif".

Perdre du poids avec du brocoli aura toujours d'excellents résultats. Remplacez simplement votre dîner habituel par ce chou incroyable et en seulement quelques semaines, vous serez beaucoup plus mince. Vous pouvez en faire une soupe de légumes, la faire frire avec une omelette ou la faire frire dans la chapelure.

Concombres minceur

Les concombres, qui contiennent plus de 90 % d'eau, contiennent une quantité minimale de BJU. En même temps, ils contiennent beaucoup de fibres, de carotène, d'acide ascorbique et d'autres vitamines. La teneur en calories des concombres frais est extrêmement faible et n'est que d'environ 15 kcal. C'est pourquoi ce légume est le plus souvent l'ingrédient principal de nombreux régimes végétaux.

Les plus grands avantages sont apportés par les concombres récoltés pendant leur saison de maturation. À cette époque, les fruits cultivés dans des conditions naturelles sont les plus saturés d'éléments utiles. Ils doivent être consommés avec la peau, car c'est cette partie du concombre qui contient le principal apport de nutriments et de vitamines.

Les concombres ont un effet diurétique, ce qui est très bénéfique pour les personnes en surpoids. La façon la plus simple de ressentir l'utilité de ce produit pour perdre du poids est d'organiser une journée de jeûne. Pendant la journée, vous devez manger environ un kilo et demi de concombre et boire au moins 2 litres d'eau. De tels jours sont très pratiques à faire en été, lorsque la récolte est mûre. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez les organiser chaque semaine, quelle que soit la saison.

Asperges minceur

Ce légume est souvent appelé royal. Le fait est qu'il est connu depuis l'antiquité. Les asperges n'étaient consommées que par les riches de la Grèce antique et de l'Égypte, et elles n'étaient pas disponibles pour les simples mortels.

Les asperges, comme on les appelle aussi les asperges, sont faibles en calories. Ce chiffre n'est que de 20 unités pour cent grammes de produit. De plus, il a également de bonnes propriétés diurétiques. Tout cela permet en général de considérer l'asperge comme un excellent produit pour perdre du poids.

Si vous incluez des plats de ce légume sain dans votre alimentation régulière plusieurs jours de suite, vous pouvez alors dire adieu à 2 kg de poids. Cet effet est possible grâce à la grande quantité de fibres, qui saturent et activent les intestins pendant longtemps, en éliminant les matières fécales.

Avec les asperges, vous pouvez faire des jours de jeûne ou utiliser ce produit comme accompagnement d'autres plats. Il se marie bien avec du poulet, d'autres légumes, de la dinde, du poisson ou du fromage.

Pommes de terre minceur

Les pommes de terre, selon de nombreux nutritionnistes, ont longtemps été considérées comme totalement incompatibles avec la perte de poids. Il était considéré comme la cause d'un excès de poids et de problèmes digestifs. Pendant ce temps, les pommes de terre contiennent beaucoup de substances utiles:

• Minéraux qui empêchent la rétention d'eau dans le corps et soulagent l'enflure.
• Vitamines utiles du groupe B, vitamines A et C.
• Protéines végétales pour une satiété durable.
• Les fibres, si essentielles à une digestion normale.
• L'amidon, qui est un glucide lentement digestible et a un effet bénéfique sur la digestion en général.

Dans le même temps, les pommes de terre contiennent une quantité minimale de matières grasses et très peu de glucides rapides nocifs. Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez bien cuire les pommes de terre. Il est interdit de le faire frire ou de le cuire dans l'huile. Il est préférable de faire bouillir les pommes de terre ou de les cuire à la vapeur.

Chou minceur

Un autre produit de la liste des aliments à teneur "négative" en calories est le chou commun. Il contient une variété de nutriments et de vitamines. Il est utile d'utiliser le chou pour normaliser la digestion et les processus métaboliques. Grâce à l'utilisation du chou dans l'alimentation, les graisses sont converties en énergie et l'excès de poids est progressivement perdu.

L'inclusion du chou dans votre menu vous permet de renforcer les défenses immunitaires de l'organisme, de débarrasser l'organisme des toxines et des toxines. Ce légume contient du phosphore, ainsi que des nutriments utiles pour renforcer les os. En consommant régulièrement du chou, une personne peut améliorer le processus de digestion et améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux. Ce légume peut être mijoté, préparé à partir de chou frais, de salades ou d'une soupe spéciale brûle-graisses.

Ail minceur

L'ail est l'un des aliments dont les bienfaits pour la perte de poids ont été sous-estimés jusqu'à récemment. En même temps, c'est un remède efficace non seulement pour lutter contre toutes sortes de parasites dans le corps humain, mais aussi contre les amas graisseux. Les substances uniques présentes dans ce produit piquant réduisent l'appétit et augmentent l'effet du régime. Cela conduit au fait que le poids perdu ne revient pas avant longtemps.

Manger de l'ail peut aider à éliminer les pics de glycémie qui sont à l'origine des accès de faim soudains. Dans le même temps, la circulation sanguine et lymphatique dans le corps revient à la normale et la rétention d'eau est éliminée. En conséquence, l'œdème diminue et le poids corporel n'augmente pas. L'ail ralentit l'accumulation de cholestérol et améliore le métabolisme des graisses.

Pour que la perte de poids avec l'ail soit efficace, il faut l'ajouter petit à petit aux plats habituels de votre carte. Vous pouvez simplement presser ou couper l'ail, ou vous pouvez utiliser des recettes diététiques spéciales avec de l'ail.

Le seul point négatif d'un tel régime à l'ail est l'odeur piquante caractéristique qui vient d'une personne qui a mangé une petite portion d'ail. Vous pouvez partiellement faire face à ce problème en mangeant une tranche de citron après avoir mangé le plat.

Oignons minceur

Un autre produit minceur non moins "parfumé" que l'ail est l'oignon. Un régime basé sur ce produit, assez curieusement, gagne de plus en plus en popularité. Il est remarquable qu'en seulement une semaine d'utilisation, vous pouvez dire adieu à 8 kilogrammes de surpoids. En quelques jours seulement de consommation de ce merveilleux brûleur de graisse naturel, vous pouvez perdre les premiers kilos si vous incluez la fameuse soupe à l'oignon dans votre alimentation.

Il existe de nombreuses recettes pour ce plat, ce qui permet d'éviter la monotonie dans l'alimentation. En plus de la soupe brûle graisse, vous pouvez inclure d'autres légumes dans votre menu. Par exemple, la soupe à l'oignon ira bien avec le chou, les concombres et les poivrons. Il est également permis de manger des légumes et des fruits, de la viande maigre et du lait en petites quantités. Mais les sucreries, le pain et les produits à base de farine sont cependant interdits, comme dans tout autre type de régime. Si vous avez besoin de résultats plus tangibles, ne mangez que de la soupe à l'oignon. Déjà après trois jours vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids inutile.

Aubergine minceur

La patrie de ce légume violet est l'Inde. C'est dans ce pays que les aubergines ont été domestiquées il y a plus de 1500 ans. Le plus souvent, les fruits sont de couleur violet foncé, mais il existe des variétés de blanc-bleu, de jaune et même de violet. Ce légume ne contient que 28 kcal pour 100 g de produit. Mais plus important encore, le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour la digestion des aubergines qu'elles n'en apportent. Par conséquent, ce légume appartient également à la catégorie des aliments à calories "négatives".

La fibre, contenue en excès dans les aubergines, aide à normaliser le péristaltisme, nettoie les intestins des toxines et élimine l'excès de liquide.

Les adeptes d'une nutrition distincte classent les aubergines dans un groupe d'aliments protéinés. Ils contiennent une forte dose de potassium, ce qui est utile pour normaliser le métabolisme de l'eau et la fonction cardiaque. En plus des protéines et des glucides, l'aubergine contient beaucoup de fibres et d'acides organiques.

Il est recommandé de cuisiner les aubergines avec d'autres légumes, à l'exception des pommes de terre et des carottes, ainsi qu'avec d'autres produits protéinés. Ils peuvent être frits dans de l'huile végétale, mijotés avec d'autres légumes ou préparés avec une soupe d'aubergines. Faire tremper l'aubergine tranchée dans de l'eau salée pendant un moment avant la cuisson. Cela éliminera l'amertume et réduira la quantité d'huile absorbée pendant la friture.

Citrouille minceur

Pour la première fois, les habitants du continent américain ont commencé à cultiver la citrouille il y a 5000 ans. Mais cette beauté jaune n'a atteint le territoire de notre pays qu'au XVIe siècle. Depuis, de nombreuses personnes en sont tombées amoureuses et ont pris une place de choix parmi les produits minceur.

La citrouille contient beaucoup de vitamines et de substances saines qui accélèrent processus métaboliques qui renforcent les os, augmentent les défenses immunitaires et ont d'autres effets bénéfiques. Grâce à la vitamine T dans le corps, l'accumulation de graisse en excès diminue et les toxines et les toxines, au contraire, sont éliminées du corps plus rapidement.

La teneur en calories de la citrouille est faible - seulement 25 unités. Tout en perdant du poids, vous pouvez manger une salade légère de citrouille crue, en faire cuire du porridge ou de la soupe à la citrouille, mijoter un légume ou en faire de délicieuses crêpes. De plus, il est permis de manger une petite quantité de pain de seigle, d'autres légumes ou fruits, de boire du thé ou de la compote non sucré.