Comment accélérer votre métabolisme

Le métabolisme est l'un des indicateurs de notre corps qui affecte directement le processus de perte de poids. Cependant, dans certains, il est rapide, dans d'autres, il est lent. Qu'est-ce qui peut affecter le métabolisme et comment l'accélérer - nous vous le dirons aujourd'hui.

Qu'est-ce que le métabolisme

Beaucoup de filles appellent un métabolisme faible la raison de l'embonpoint. Il existe de nombreuses informations sur ce sujet sur Internet, à savoir qu'il est considéré comme le principal coupable de l'obésité. Après tout, le métabolisme est le processus de conversion des aliments consommés en énergie, c'est-à-dire tout ce que vous avez mangé et bu pendant la journée, le corps, avec l'oxygène, libère la quantité d'énergie nécessaire. Et si pour quelqu'un ces transformations se produisent plus rapidement, elles peuvent être accélérées d'une manière ou d'une autre.

Pourquoi accélérer votre métabolisme

Premièrement, afin de garder le corps en forme et de ne pas prendre de kilos en trop. De plus, un métabolisme rapide aide à maintenir un état émotionnel, la faiblesse et l'irritabilité disparaissent. Plusieurs facteurs sont connus qui influencent directement le processus. Par example:

• Une personne avec une masse corporelle plus maigre a un taux métabolique plus élevé. Il a besoin de dépenser beaucoup plus d'énergie pour accomplir n'importe quelle tâche, et même au repos, ils brûleront plus de calories.
• Dans la moitié masculine de la population, en règle générale, ces processus se déroulent plus rapidement que chez les femmes, car leur pourcentage de masse musculaire est généralement plus élevé.
• Un autre facteur qui affecte le métabolisme est l'âge, car au fil des ans, les muscles renaissent dans les tissus adipeux, par conséquent, les processus ralentissent.
• Les activités sportives et une bonne nutrition aideront à accélérer les processus métaboliques du corps à tout âge.

Comment accélérer votre métabolisme

Alors, comment accélérer votre métabolisme ? Voici quelques conseils utiles pour vous aider :

• Boire plus d'eau. Pas étonnant qu'elle soit considérée comme la source de la vie. Le corps humain est composé à 90 % d'eau, il participe à tous les processus de la vie. De plus, vous ne devez boire que de l'eau propre. Le thé, le café et le jus ne conviennent pas à ces fins. Ces boissons entraînent une déshydratation du corps. Après tout, en plus de la caféine, les boissons contiennent beaucoup de sucre, ce qui entraîne également une perte de liquide. En conséquence, le corps, ne recevant pas la quantité d'eau requise, ralentit les processus métaboliques. Sa tâche maintenant est de ne pas gaspiller beaucoup d'énergie, car sinon la perte d'eau augmentera. Essayez de boire de l'eau régulièrement, par petites gorgées, afin qu'elle soit plus facile à absorber pour le corps. Le tarif journalier doit être calculé individuellement pour chacun. Faites-en une règle de ne pas boire en mangeant et immédiatement après avoir mangé.
• Mangez au moins six fois par jour... Il ne devrait pas y avoir plus de 3,5 à 4 heures entre les repas. Le corps ne doit pas ressentir la faim, il doit constamment travailler et recevoir les micro-éléments nécessaires pour cela. Sinon, il ne commencera pas à transformer les aliments en énergie, mais les mettra en réserve sous forme de graisse dans les zones à problèmes. Et le métabolisme va ralentir. Une personne commence à ressentir de la faiblesse, de la fatigue, une perte de force. Faites attention aux aliments que vous consommez. Après tout, ce n'est pas pour rien que les nutritionnistes interdisent d'être trop accro au sucre et autres glucides rapides. Ils provoquent une forte augmentation de la glycémie, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. La nourriture doit maintenir la glycémie à peu près au même niveau, puis le corps se calme et accélère les processus métaboliques.
• Augmenter la quantité de écureuil, mais cela ne signifie pas que les protéines et les graisses doivent être complètement éliminées. Tout doit être avec modération. C'est juste que la protéine provoque une accélération du métabolisme, car pour son traitement, le corps a besoin de beaucoup plus d'énergie que pour les autres oligo-éléments. Si le corps ne dépense pas plus de 10 % des calories consommées pour digérer les graisses et les glucides, il faut alors beaucoup plus d'énergie pour les protéines.
• Ne pas ignorer petit-déjeuner dans aucun cas. Manger le matin dynamise le corps pour toute la journée. Le corps se réveille et travaille à pleine puissance tout au long de la journée. N'oubliez pas de manger des agrumes. L'acide citrique, qui entre dans leur composition, joue un rôle prépondérant dans le processus énergétique.
• Exercice régulier. Cela vous aidera à développer plus de masse musculaire, ce qui affecte directement votre taux métabolique. Immédiatement après l'exercice, le corps devient plus actif et accélère plusieurs fois la combustion des graisses. Choisissez des exercices au cours desquels la consommation d'oxygène est multipliée. Par exemple, aérobic, cardio, Tabatu. Et n'oubliez pas qu'un entraînement à haute intensité accélérera votre métabolisme jusqu'à plusieurs jours, par opposition à un entraînement à faible intensité.
• Évitez de suivre un régime qui limite considérablement votre apport calorique. Si vous pouvez perdre quelques kilos au début, ce sera plus difficile plus tard. Et vous ne perdrez pas de graisse, mais du muscle. Et cela, comme nous l'avons déjà écrit ci-dessus, entraînera un ralentissement du processus de combustion des graisses.
• Et enfin, rappelons le sommeil, qui est également nécessaire au fonctionnement normal du corps. Le manque de sommeil entraîne une surproduction de l'hormone de la faim.
• Si possible, visitez les bains et les saunas. Et chez vous, alternez régulièrement bains chauds et douches contrastées.
• Le massage aide à accélérer le métabolisme, surtout si les huiles essentielles de romarin, de pamplemousse et de cannelle ont été utilisées.
• Évitez les situations stressantes.

Aliments stimulant le métabolisme

De bons auxiliaires dans la lutte contre les kilos en trop et le métabolisme faible sont certains aliments qui, simplement en mangeant, vous permettent d'obtenir de bons résultats.

• La base du régime devrait être de la viande maigre, du poisson ou de la volaille. Ces aliments saturent rapidement le corps pendant longtemps.
• Les fibres, que l'on trouve dans les céréales, les légumes et les fruits, aideront à maintenir le niveau de sucre au même niveau. Ces ingrédients aideront à accélérer votre métabolisme jusqu'à 10 %.
• Manger du gingembre vous aidera à brûler plus rapidement les calories excédentaires. Ses composants stimulent la pénétration de l'oxygène au niveau cellulaire, ce qui contribue à accélérer les processus métaboliques.
• La cannelle accélère non seulement le métabolisme, mais stimule également la dégradation des tissus adipeux.
• Le poivron rouge vous aidera également à perdre du poids. La capsaïcine, qui en fait partie, vous permet d'accélérer les processus métaboliques jusqu'à 26% dans les 2,5 heures suivant l'ingestion. De plus, il vous permet de brûler 250 à 310 calories supplémentaires.
• Le café et le thé vert stimulent le métabolisme grâce à leur teneur en caféine.
• Les vitamines sont également capables d'accélérer les processus métaboliques. Ces microéléments comprennent : les vitamines B, les oméga-3, l'acide folique, le chrome, l'iode, le calcium. Mangez plus d'aliments contenant ces ingrédients. Par exemple, les œufs, les carottes, le son, le chou, le foie, les haricots, etc.

Nous vous avons parlé de la propriété unique du corps. Connaissant ces secrets et les mettant en pratique, vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé.