Rameur

Le rameur est l'une des machines les plus efficaces et polyvalentes pouvant être utilisées à la maison. Avec son aide, vous pouvez résoudre non pas un problème, mais tout un complexe. Il vous permet de développer vos muscles du dos, de renforcer vos abdominaux et vos fesses, d'améliorer les étirements et réduire l'excès de poids.

Ce qui secoue le rameur

Lors d'un entraînement sur un rameur, une personne effectue des actions qui imitent le travail d'un rameur. Pour une expérience plus complète, vous pouvez allumer le ventilateur intégré pour simuler des rafales de vent. Au cours de l'entraînement, vous pouvez travailler tous les muscles du corps.

Tout d'abord, la charge lors de l'exercice sur un rameur tombe sur le haut du corps. Les muscles des jambes et des fesses sont également touchés, mais dans une moindre mesure. Si vous modifiez la position de vos mains sur le levier, vous pouvez charger différents groupes musculaires. Donc, si vous maintenez les leviers avec vos paumes vers le bas, la charge va à votre dos et à vos triceps. Lorsque vous saisissez les leviers avec une prise inversée, les muscles pectoraux, les biceps et les épaules sont travaillés.

Il est très bon de travailler les muscles pour s'étirer sur cette machine. Pour cette raison, l'entraînement sur un rameur est recommandé pour les patients atteints d'ostéochondrose. Après un tel entraînement, la colonne vertébrale deviendra plus flexible. Une formation régulière sur un tel simulateur améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que le système respiratoire.

Rameur : types

Les simulateurs d'aviron peuvent être de deux types :

• Les rameurs mécaniques conviennent aux personnes qui viennent de commencer formation... Ces simulateurs ont un faible coût, ce qui se reflète dans l'ensemble limité de fonctions. Il existe également des sous-espèces de dresseur mécanique selon le type de charge. L'entraîneur aérodynamique a un ventilateur intégré qui crée une résistance à l'air. En hydraulique, la charge est créée par des ressorts fonctionnant sur le principe de l'élasticité des pièces du mécanisme.

• Les rameurs magnétiques présentent plusieurs avantages. Ils ne génèrent pas de bruit pendant le fonctionnement et ont une durée de vie plus longue. Ce type de rameur a une liste de fonctionnalités étendue. Grâce au système magnétique, vous pouvez régler différents degrés de charge. Le système électronique de ces simulateurs vous permet de contrôler la charge reçue, de compter le pouls et le nombre de calories dépensées pendant l'entraînement. Sur un tel simulateur, vous pouvez régler le degré de charge directement pendant l'exercice. Les inconvénients de ce type de simulateurs incluent le coût élevé et les grandes dimensions. Il existe également des modèles équipés d'un électro-aimant. Ces simulateurs sont parmi les plus intelligents. Ils ont des fonctionnalités très larges. Mais en même temps ramer simulateurs avec un électro-aimant ont le coût le plus élevé.

Comment choisir un rameur

Lors du choix d'un rameur, pensez tout d'abord à l'espace libre disponible dans la salle d'entraînement. Si cet espace est limité, vous n'avez d'autre choix que de choisir des modèles de simulateurs simples et compacts aux fonctionnalités limitées. Ces simulateurs prennent peu de place pendant la formation et le stockage et sont peu coûteux. Il existe des modèles qui peuvent être rangés debout, ce qui permet un gain de place considérable.

Un autre point important est la qualité de la construction du simulateur. Il est préférable de s'en tenir à une structure entièrement en métal et ayant un bon revêtement. Le support du siège doit être en aluminium. Lorsque vous choisissez une machine, asseyez-vous sur le siège et assurez-vous que le cadre ne s'affaisse nulle part sous votre poids.

Essayez un simulateur. Vous devez être à l'aise avec les mouvements. Ils doivent se faire facilement, sans effort ni étirement supplémentaire. Cela dépend de la qualité de la transmission.

Privilégiez une machine d'exercice qui offre un mouvement fluide sans à-coups et rupture inattendue de la résistance. L'amplitude de mouvement doit être large. Pour le tester, penchez-vous en avant autant que possible. Vos fesses à ce moment doivent être aussi près des talons que possible. Les mains avec des rames à ce moment sont tendues vers l'avant. Dans cette position, il ne devrait pas y avoir de mouvement inverse des rames, ramenant la position du corps à sa position d'origine.

Profitez de la commodité de l'affichage. Vous devez comprendre les informations qui s'y trouvent, les programmes doivent être facilement installés avec des boutons pratiques et bien visibles. Évaluez également le confort du siège et la qualité de son support et de ses rails. Le siège doit se déplacer facilement et librement le long des rails. Assurez-vous de vérifier le confort des poignées, si vous pouvez les tenir fermement même avec les paumes humides. Évaluez également la qualité du soutien des jambes. Il doit offrir une position confortable et sûre pour les pieds.

Demandez s'il existe une garantie pour le simulateur sélectionné. Faites attention à la présence d'éléments qui garantissent la qualité de la transmission, du cadre et de l'électronique.