Pourquoi le poids ne part pas malgré tous les efforts

Le problème de la « stagnation du poids » est familier aux filles qui ont essayé de perdre ces kilos en trop. Très souvent, beaucoup, confrontés à ce problème, sont frustrés et oublient leurs rêves. Aujourd'hui, nous allons vous dire quelle est la raison de cette stagnation et comment la résoudre correctement.

Pourquoi le poids ne disparaît pas avec une bonne nutrition

Pour commencer, notons immédiatement que nutrition adéquat ne contribue pas à une perte de poids rapide, mais avec un tel régime, vous pouvez presque toujours maintenir les résultats obtenus pendant longtemps, contrairement aux régimes à court terme, qui vous permettent de perdre quelques kilos en peu de temps, mais ils reviennent très vite, annulant tous vos efforts... Par conséquent, les experts ne conseillent pas de perdre du poids rapidement, si vous perdez au moins 1 kilo en une semaine, c'est déjà bien. Naturellement, si le poids est bien supérieur à la normale, la perte de poids sera plus active.

De plus, la perte rapide d'un kilogramme indique qu'une personne, bien nourrie, ne perd pas de graisse, mais de la masse musculaire et de l'eau. Après tout, ces composants sont beaucoup plus lourds que la graisse, par conséquent, le poids peut disparaître plus rapidement. Ne soyez pas contrarié si le poids quitte votre corps à contrecœur, alors vous êtes sur la bonne voie. Faites juste attention aux volumes, vous verrez très probablement des résultats étonnants.

Curieusement, mais si vous décidez de mener une vie saine, vous devez faire attention non seulement à la nourriture et à l'activité physique. L'une des principales fonctions de la graisse est de fournir de la chaleur au corps. Par conséquent, assurez-vous de ne pas geler au cours du processus, cela peut ralentir considérablement le processus de perte de poids.

Pourquoi suivre un régime ne fait pas maigrir

La principale raison pour laquelle le poids ne veut pas quitter le corps lorsque l'on suit un certain régime est le manque de calories consommées. Vous ne pouvez pas tromper le corps. Par conséquent, si vous le privez de l'énergie nécessaire, il réagira rapidement à cela et ralentira les processus métaboliques. Maintenant, en effectuant les mêmes actions, vous dépenserez, par exemple, non pas 2000 calories, mais 1800, et il économisera l'énergie restante "pour un jour de pluie". Par conséquent, votre solde de graisse commencera à se reconstituer, pas à diminuer. Si vous avez perdu quelques kilos au début du régime, ce sera beaucoup plus difficile à l'avenir. Il est préférable de réduire la quantité de portions et de surveiller le régime, qui doit contenir protéines, graisses et les glucides en quantité suffisante. Au cours d'un régime, en aucun cas vous ne devez ressentir la faim, cet état donne l'ordre au corps dont il a un besoin urgent de faire un approvisionnement, et il commence à reporter la nourriture reçue sous forme de graisse.

Suite à un certain régime alimentaire, de nombreuses filles vivent un état de stress qui interfère avec la perte de poids. Après tout, les hormones dans ce cas commencent à agir contre vous et contribuent à l'accumulation de graisse.

L'insomnie est une autre raison pour laquelle le processus de perte de kilos en trop s'arrête. La nuit, le corps commence à produire de l'hormone de croissance, qui aide à brûler les graisses. Les experts ont constaté que le processus commence vers minuit. Et si, pendant cette période, vous êtes toujours éveillé, le système fonctionne mal et tous les processus ralentissent.

Pourquoi les volumes s'en vont, mais le poids vaut la peine

Perdre ces kilos en trop est assez difficile. Après tout, vous devez non seulement manger les bons aliments et observer le régime, mais aussi exercice régulier... Tous ceux qui ont emprunté cette voie se sont demandé à plusieurs reprises pourquoi à certains moments les volumes diminuent sensiblement, et la flèche de la balance ne veut pas traîtreusement s'écarter en arrière.

La principale raison est la construction musculaire. Comme vous le savez, les volumes sont réduits en raison de la combustion des graisses, qui est beaucoup plus légère que le muscle. Pendant l'entraînement, leur croissance active se produit et ce processus nécessite de l'énergie, que le corps emprunte aux dépôts de graisse. N'ayez pas peur de pomper vos muscles avec des entraînements réguliers. Les experts ont prouvé que plus une personne a de masse musculaire, plus le processus de combustion des graisses est rapide.

Pourquoi le poids va lentement

Lors de la perte de poids, il est important non seulement de perdre des kilos en trop, mais aussi de supprimer des centimètres, et ce dernier est beaucoup plus important. Pour ce faire, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Le corps commence à réagir à la charge de différentes manières ; même en travaillant avec des poids minimes, les muscles commencent à « casser ». Pour les restaurer, le corps a besoin de plus d'eau, qui est retenue dans le corps pendant un certain temps, cela peut également provoquer une prise de poids. Cependant, une fois le processus terminé, vous remarquerez que non seulement les kilos et les volumes supplémentaires ont disparu, mais que le corps devient également beaucoup plus mince.

Pour perdre du poids, le corps a besoin de créer certaines conditions. En maintenant le bon régime alimentaire et le bon régime d'exercice, vous ajustez votre corps pour brûler les graisses. Pendant l'exercice, vous commencez ce processus, qui dure encore 1 à 2 jours, en fonction de l'intensité de l'exercice. Une charge et une nutrition stables mettront le corps en parfait état. Pourquoi cela n'arrive-t-il pas aussi vite que nous le souhaiterions ? La question est bien sûr intéressante.

Il peut y avoir plusieurs raisons. Premièrement, il y a les hormones. Chaque personne a un fond hormonal individuel. Par conséquent, pour certains, les processus métaboliques sont plus rapides, pour d'autres, plus lents. Deuxièmement, chacun a des raisons différentes pour l'apparition de kilos en trop - pour certains, c'est la santé, pour d'autres - la suralimentation habituelle. Dans le premier cas, se débarrasser des kilos en trop est beaucoup plus difficile.

Faites attention à votre alimentation. Certains, commençant à mener une vie active, augmentent imperceptiblement le nombre de calories consommées, qui continuent à se déposer au niveau de la taille sous forme de centimètres supplémentaires.

Et pourtant, après tout, une personne prend du poids non pas en un mois ou deux, mais au fil des ans, vous devez donc vous en débarrasser également progressivement, afin de ne pas nuire au corps.

N'oubliez pas que votre corps est une machine complexe que vous devez écouter et ne pas ignorer. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez voir des changements positifs et conserver le résultat pendant longtemps.