Régime atomique

Une incroyable variété de régimes a été développée pour perdre du poids. Ils ont tous des degrés d'efficacité variables. L'un des régimes les plus efficaces s'appelle "Atomic". Il repose sur une alternance de régimes protéinés et glucidiques.

Le régime atomique - quelle est l'essence

Dans cette technique, les jours alternent. Le premier jour où vous mangez des aliments protéinés, le lendemain, vous aurez des aliments riches en glucides - légumes et fruits. Sur la base de ce principe, une telle régimes comme Swiss et quelques autres. Les jours de consommation de glucides, le corps est saturé d'énergie et les jours de protéines, les réserves de graisse sont épuisées et la quantité de glycogène diminue. Ainsi, il y a une augmentation du métabolisme et la combustion des graisses en excès.

Pendant le régime, vous devez boire autant d'eau que possible afin d'éviter la déshydratation, ce qui se produit avec la nutrition des fruits et légumes. En plus de l'eau, vous pouvez boire une tisane, mais uniquement un jour de glucides. Ce régime n'a pas faim car le menu est assez varié et la taille des portions n'est pas petite. Les légumes, les fruits et les légumineuses contiennent beaucoup fibre qui agit sur les intestins comme une brosse. En conséquence, le processus de digestion est facilité.

Pour réussir à perdre du poids avec un régime atomique, vous devez respecter deux principes :

1. Il est nécessaire de maintenir un intervalle de temps de 3 heures entre le dernier repas et le sommeil.
2. Vous devez renoncer au sucre, à la farine et aux pommes de terre pendant le régime.

Le régime atomique présente un certain nombre d'avantages indéniables :

• Minceur selon ce système, c'est l'un des plus efficaces et des plus inoffensifs pour l'organisme.
• Vous ne ressentirez pas de faim aiguë, vous n'avez pas besoin de compter les calories. Vous ne serez pas tourmenté par la faiblesse ou la mauvaise humeur. Vous venez d'accepter de nouvelles règles alimentaires.
• Votre menu sera équilibré. Le corps recevra des protéines, des glucides et des minéraux essentiels avec des vitamines.
• Le régime atomique peut être utilisé à tout âge.
• La durée de ce régime peut être quelconque.
• Les aliments consommés les jours de glucides sont riches en substances de ballast, il n'y a donc pas de constipation.
• En mangeant selon ce schéma, vous pouvez vous engager pleinement dans le sport.

Menu Régime Atomique

Il est nécessaire de commencer à perdre du poids avec ce régime avec une journée protéinée. Listons donc les produits autorisés en ce moment. Ceux-ci inclus:

• Toutes les viandes maigres. Ceux-ci incluent la volaille sans peau, le bœuf, le veau.
• Poisson faible en gras.
• ufs de poule ou de caille bouillis.
• Lait faible en gras.
• Yaourt sans aucun additif et à faible teneur en matière grasse.
• Lait aigre et kéfir faible en gras.
• Fromage cottage ou fromage à pâte molle.

Le lendemain, les protéines devraient être des glucides. Pendant ce temps, vous serez autorisé à consommer :

• Fruits frais ou salades d'eux. Si vous aimez beaucoup les bananes ou les raisins, vous ne pouvez pas en consommer plus de 100 g au total, mais il vaut mieux les refuser complètement en raison de leur teneur élevée en calories.
• Légumes sous toutes leurs formes, cuits sans huile ni graisse. Il peut être cuit à la vapeur, mijoté ou tout simplement cru, naturel. Les légumes sont bons pour faire une salade.
• Soupes et bouillons végétariens.

Par exemple, un menu de régime protéiné peut être le suivant :

• Pour le petit-déjeuner, vous êtes autorisé à manger deux œufs durs, du fromage et du café avec du lait ajouté, mais pas sucré. Au lieu de fromage, il est permis de manger du fromage cottage ou de la saucisse.
• Pour le déjeuner, cuisinez de la viande ou du poisson bouillis ou cuits au four.
• Le dîner se compose de fromage cottage, de fromage à pâte molle ou de poisson. En plus - un verre de kéfir.

Le régime approximatif de la journée sur les glucides peut être le suivant :

• Pour le petit-déjeuner, faites un sauté d'aubergines ou faites simplement une salade de crudités. Il est permis d'ajouter un peu de sel et une goutte d'huile d'olive.
• Pour le déjeuner, le bortsch végétarien ou la soupe aux choux est idéal. Ne mettez pas les pommes de terre dans le plat, mais remplacez-les par des haricots. Au lieu de bortsch, vous pouvez cuisiner du lecho.
• Pour le dîner, faire une vinaigrette sans pommes de terre, sauté ou lecho.

Avis sur le régime atomique

Déjà beaucoup de gens ont essayé ce régime, même les "stars" s'y sont assises. Presque tout le monde note la facilité de ce système nutritionnel, le régime se déroule sans interruption et de bonne humeur. Même avec l'adhésion laxiste aux principes de la nutrition, le poids diminue toujours, le volume corporel diminue. Pendant une semaine avec ce régime, vous pouvez perdre de 3 à 4 kilogrammes. Selon cette méthode nutritionnelle, il est facile de tenir non seulement plusieurs jours, mais même un mois.