Гречневая диета

Красивое и стройное тело – мечта многих женщин. В стремлении к идеалу к каким только модным диетам не прибегают дамы. А между тем успешно бороться с излишними килограммами помогает обычная гречка.

Суть гречневой диеты

По заверениям диетологов скинуть за неделю на гречке можно от 3 до 7 кг. Если же вы продержитесь на гречневой диете все две недели, то результат может составить до 15 кг. Этот способ похудения не требует дополнительных затрат и усилий. Приготовить гречневую кашу просто даже самой неопытной хозяйке. А держать эту диету достаточно просто даже в условиях значительных ограничений в продуктах.

Классическая диета предполагает питание на протяжение всей диеты приготовленной особенным образом гречневой крупой. Она обладает достаточной питательной ценностью, поэтому можно не бояться остаться голодным. Намного труднее будет противостоять соблазнам и отказаться от привычных вкусняшек, но если выбрать менее строгий вариант диеты, сделать это будет проще.

У гречневой крупы достаточно широкий минеральный состав, а присутствие целлюлозных волокон, медленных углеводов и большой доли белка обеспечивает питательную ценность гречи. Полезно употреблять гречку для укрепления сосудистых стенок, для предупреждения образования онкологии. В этой крупе достаточно обширный список витаминов, включающий в себя много витаминов группы В, а также ценный витамин РР. Благодаря медленным углеводам, человеку обеспечивается длительный эффект насыщения.

Для обеспечения высокой эффективности от диеты, необходимо строгое соблюдение следующих рекомендаций:

• Специи, а также сахар и соль нужно полностью исключить. Последние задерживают в организме лишнюю жидкость. Специи же активизируют поступление желудочного сока, вызывающего голод. Поэтому на время диеты от них надо отказаться.
• Гречку не нужно варить. Ее необходимо запаривать в термосе или просто укутывать кастрюлю одеялом на ночь. На стакан промытой крупы требуется вдвое больше кипятка. Лучше всего запаривать кашу с вечера, тогда к утру у вас будет дневная порция рассыпчатой каши.
• Для утоления жажды, а также для выведения токсинов и похудения необходимо пить много жидкости.
• Пейте с этой целью чай на травах, минеральную негазированную воду, зеленый чай.
• На этой диете нельзя кушать вечером, поэтому после 6 все приемы пищи надо отменить.
• На протяжении всего периода ограничений вам необходимо применять комплекс поливитаминов.

Гречневая диета на 7 дней

Кроме гречневой крупы в недельном варианте этой диеты предусмотрено употребление кефира. Эти два продукта в тандеме обеспечивают поступление оптимального количества белка и углевода в организм. Благодаря питательности крупы, вы не будете страдать от голода. Большое количество клетчатки дает прекрасный очистительный эффект и помогает избавить организм от токсинов. Вы не только снизите лишний вес, но еще и обретете чувство легкости в организме.

Кефир для этой диеты годится только с низким процентом жирности и обязательно свежий, так как старый кисломолочный напиток оказывает скрепляющее действие, и вы будете страдать запорами. Ежедневно разрешено выпивать один литр кисломолочного напитка. Разделите приготовленную гречку на 5 приемов пищи и съедайте в течение дня. Кефир также распределите на несколько порций и выпивайте за 30 минут до трапезы.

Гречневая диета на 14 дней

Если вы хотите добиться большего результата, то рекомендуется придерживаться диеты на гречневой крупе 2 недели. Вы можете продолжать питаться по предложенному варианту семидневной диеты еще одну неделю. Понятно, что такое однообразное меню может наскучить, и вскоре вам захочется разнообразия. В этом случае можно в гречневую кашу добавить немного сухофруктов или изюма, чтобы изменить надоевший вкус.

Еще один вариант разнообразить меню – это есть ее с соевым соусом. Это не только изменит вкус каши, но еще и принесет пользу. Перед приготовлением гречу необходимо слегка обжарить на сковороде, чтобы придать другой вкус блюду. Кроме гречневой крупы и кефира разрешено есть немного мяса, зеленые овощи и фрукты, низкожирные сыры, йогурты и творог.

Вот так будет выглядеть допустимая система питания:

• Завтрак – запаренная гречка, немного творога или йогурта, кусочек сыра.
• Обед – кусочек отваренного постного мяса, порция сырых овощей зеленого цвета.
• Перекус – яблоко зеленого цвета и нежирный йогурт.
• Ужин – порция запаренной гречи с соевым соусом, немного овощей.

Также рекомендуется все это время употреблять поливитамины и умеренно заниматься физическими нагрузками.

Гречневая диета: отзывы и результаты

Несмотря на кажущуюся легкость, переносится эта диета тяжело, особенно строгий ее вариант на одной гречневой каше и кефире. Буквально на второй день гречку все начинают ненавидеть. Чтобы облегчить процесс ее поедания некоторые женщины добавляли немного зелени или тертых зеленых яблок. Так несоленую кашу съесть немного легче. Вес очень хорошо уходит в первые дни, но и после этого стабильно снижается. Женщины советую плавно выходить из диеты, чтобы сохранить достигнутый результат. В итоге за две недели мучений женщины действительно теряли до 15 кг.