भावनात्मक लत - इससे कैसे छुटकारा पाएं

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सभी समस्याएं बचपन से आती हैं। किसी भी व्यक्ति को प्यार, आत्म-साक्षात्कार के अवसर, सुरक्षा, मित्रता, विश्वास की आवश्यकता होती है। यदि बचपन में यह माँ से प्राप्त नहीं होता है, जिस परिवार में बच्चा बड़ा होता है और उसका पालन-पोषण होता है, तो भविष्य में उसे कई समस्याएँ होंगी। भावनात्मक निर्भरता एक ऐसी अवस्था की विशेषता है जिसमें आपके सभी विचार, कार्य और इच्छाएँ किसी वस्तु या वस्तु से जुड़ी होती हैं। और किसी भी तरह की लत अंदर की समस्याओं को छिपाने की कोशिश है।

भावनात्मक लत - यह कैसे उत्पन्न होती है

भावनात्मक निर्भरता आमतौर पर खुद को इस तरह से प्रकट करती है कि एक व्यक्ति अपने भीतर सुखद, दयालु, गर्म भावनाओं को खोजने में सक्षम नहीं होता है, वह उन्हें बाहरी दुनिया में ढूंढता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया से आंतरिक अनुभवों की तलाश कर रहा है: अन्य लोगों के कार्यों से, कुछ बाहरी घटनाओं से, न कि अपने भीतर से।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रकार के व्यसनों में भेद करते हैं:

• विभिन्न पदार्थों से: भोजन, शराब, ड्रग्स;
• किसी भी भावना को प्राप्त करने से: प्यार, अनुमोदन, ध्यान;
• विभिन्न गतिविधियों से: जुआ या कंप्यूटर गेम, उदाहरण के लिए;
• से लिंग;
• पैसे से, मूल्य, सफलता के संकेतक के रूप में।

इस तरह के व्यसन का मुख्य कारण व्यक्तिगत भावनाओं की कमी है। जीवन एक ऐसे व्यक्ति या व्यवसाय को खोजने के लिए उबलने लगता है जो आंतरिक अंतराल को भर सके।

भावनात्मक रूप से निर्भर लोग, अक्सर, जीवन में कोई लक्ष्य नहीं होता है, वे दूसरे व्यक्ति का जीवन जीने का प्रयास करते हैं, उसी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए जैसा उसने किया था। ऐसे लोग अपने से बाहर के अनुभव तलाशते हैं। भावनात्मक रूप से निर्भर लोग एक संपूर्ण की तरह महसूस करने के लिए अपने "आत्मा साथी" की तलाश करते हैं। हालांकि, लगाव का परिणाम एक ऐसे व्यक्ति में हो सकता है जो भावनात्मक रूप से निर्भर है, अपनी सहानुभूति की वस्तु की प्रतीक्षा कर रहा है और प्यार करने की क्षमता को लगातार उत्तेजित करता है। दूसरे शब्दों में, भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति का मानना ​​​​है कि प्यार करने की उसकी क्षमता उसके प्यार की वस्तु के कार्यों पर निर्भर करती है।

भावनात्मक लत से कैसे छुटकारा पाएं

अपने आप को एक सर्व-उपभोग करने वाली भावनात्मक लत से मुक्त करने के लिए आपको निम्न की आवश्यकता है:

1. अपने आप को स्वीकार करें कि आप आदी हैं। व्यसन के लक्षणों में से एक व्यसन से इनकार करना है।
2. इस स्तर पर आपके लिए मुख्य कार्यों में से एक आपके I को समझना होगा, अर्थात् आपकी इच्छाओं, जरूरतों, भावनाओं को। लोगों के साथ व्यवहार करते समय आपको अपनी इच्छाओं और रुचियों के बारे में बात करना सीखना होगा, अपना ख्याल रखना सीखना होगा।
3. जब आप विपरीत भावनाओं का अनुभव कर रहे हों तो परिस्थितियों का सामना करना सीखना महत्वपूर्ण है। ऐसे क्षणों में कई लोग उनमें से एक को बाहर निकाल देते हैं।
4. एक समान रूप से महत्वपूर्ण प्रक्रिया आपके स्वयं के जीवन की जिम्मेदारी लेना और साथ ही अन्य लोगों के जीवन की जिम्मेदारी लेने से इनकार करना होगा। इसके लिए धन्यवाद, आप बचना सीखेंगे संघर्ष, अपमान।
5. बचपन के आघात से निपटना जिसने वयस्कता पर अपनी छाप छोड़ी। शोक करना और इसे स्वीकार करना आवश्यक है।
6. पार्टनर के साथ संबंध बनाना सीखें। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको उपरोक्त सभी चरणों से गुजरना होगा, जिम्मेदारी साझा करनी होगी और कठिनाइयों के लिए तैयार रहना होगा।

भावनात्मक लत: मनोवैज्ञानिक "रोकथाम"

सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह है अपने आंतरिक कोर को बनाए रखना, संतुलन में रहना और खुद को खोना नहीं। हमें खुद से बेहतर कौन जानता है? अपने आप से दोस्ती करें, खुद को दयालु आँखों से देखना सीखें, खुद का समर्थन करें, अनुमोदन करें, सहानुभूति रखें, प्यार करें। बेशक, हम सभी प्यार करना चाहते हैं और खुद से प्यार करना चाहते हैं, लेकिन जब यह लत में बदल जाए तो लाइन को देखना जरूरी है।

अपने बच्चे को एक स्वस्थ माइक्रॉक्लाइमेट में विकसित करने और अपने लिए एक सफल भविष्य सुनिश्चित करने के लिए, आपको चाहिए:

1. अपने बच्चे पर विश्वास, देखभाल और प्यार का रिश्ता रखें;
2. बच्चे को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है;
3. बच्चे को खुलकर भावनाओं को व्यक्त करने से न रोकें;
4. नई रुचियों को प्रोत्साहित करें और अधिक सकारात्मक प्रतिक्रियाएँ प्रदान करें;
5. सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान करना;
6. निर्णय न लेने का प्रयास करें, और दृष्टिकोण को स्वीकार करें, भले ही आप असहमत हों;
7. बच्चे की इच्छाओं और रुचियों में दिलचस्पी लेना;
8. निर्धारित करें कि बच्चे को क्या नहीं करना चाहिए और सीधे समझाएं कि ऐसा क्यों है।