गर्भावस्था के दौरान फल
भोजन के लिए शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया के कारण, प्रसवकालीन अवधि में पोषण का मुद्दा विशेष रूप से तीव्र है। फल उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी पोषक तत्वों की श्रेणी में आता है जो बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, लेकिन उनमें से कुछ खतरे का स्रोत हो सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान फल खाने से पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन से फल स्वस्थ और सुरक्षित हैं, आपको किन फलों से अधिक सावधान रहने की जरूरत है और कौन सा फल छोड़ना बेहतर है।
सामग्री
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ फल
बहुत उपयोगी फल, जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान भी लगभग कभी परेशानी नहीं होती है:
- बेर।इसमें बहुत सारे फास्फोरस और पोटेशियम होते हैं, लेकिन बहुत कम लोहा, कैल्शियम और सोडियम, लेकिन उनका मूल्य विभिन्न विटामिनों की उच्च सामग्री से निर्धारित होता है। गुर्दे की समस्या, रक्त की समस्या और कब्ज के लिए ये खाने में बहुत अच्छे होते हैं। यह एक प्राकृतिक रेचक है जो हल्के ढंग से काम करता है और पूरी तरह से सुरक्षित है। यह पाचन में सुधार करता है, उच्च रक्तचाप और गुर्दे की विफलता में मदद करता है।
- सेब।इस फल की बड़ी संख्या में किस्में हैं और उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से उपयोगी है। इनमें बहुत सारे टैनिन, साइट्रिक और मैलिक एसिड, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पेक्टिन पदार्थ होते हैं। चूंकि सेब गैस्ट्रिक जूस के स्राव में योगदान करते हैं, इसलिए उन्हें पूर्ण भोजन से बीस मिनट पहले खाने की सलाह दी जाती है। पके फल खाना पेट की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। सेब के बीज में बहुत अधिक मात्रा में आयोडीन होता है। इस तत्व की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक दिन में पांच से छह अनाज खाने के लिए पर्याप्त है।
- केले।अन्य फलों के विपरीत यहां स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। केले जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए उपयोगी होते हैं। ये फल एक पूर्ण नाश्ते की जगह ले सकते हैं, और वे बिल्कुल मीठे फल और क्रीम के साथ भी अच्छी तरह से जाते हैं, इसलिए वे स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद और मिठाई बनाते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ कच्चे उत्पाद खाने की सलाह नहीं देते हैं।
- रहिला। वे फास्फोरस, सिलिकॉन, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित सभी प्रकार के खनिजों में समृद्ध हैं। लेकिन उनमें इतने सारे विटामिन नहीं होते हैं। फल विशेष रूप से दिखाया गया है पर रोगगुर्दे और संचार प्रणाली। वे अद्भुत क्षमता से संपन्न हैं ढालशरीर का तापमानऔर पूरे शरीर पर एक ताज़ा प्रभाव पड़ता है। प्रसवकालीन अवधि में, खेती किए गए नाशपाती को वरीयता दी जानी चाहिए, जो कि पेक्टिन यौगिकों और उनमें फाइबर की उच्च सामग्री द्वारा समझाया गया है, जो आंतों के स्वास्थ्य और गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
- अंगूर। अंगूर का रस सबसे आसानी से पचने योग्य में से एक माना जाता है। लाल अंगूर की किस्मों का रक्त की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और फेफड़ों और श्वसन पथ पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस फल को भोजन के बीच में खाना बेहतर है, लेकिन भोजन के कुछ घंटों से पहले नहीं, अन्यथा पाचन की समस्या के परिणामस्वरूप सूजन हो जाएगी। इसलिए अंगूर को नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प कहा जा सकता है।
- गार्नेट।यह सबसे पुराने फलों में से एक है और लंबे समय से उपचार उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। इसका रस भूख बढ़ाता है, पेट की क्रिया को सामान्य करता है और इसमें झुलसाने वाले गुण होते हैं। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक, एनाल्जेसिक, कोलेरेटिक दवा है, जो एक एंटीसेप्टिक की गुणवत्ता के समानांतर है। परिवर्तन के लिए इसके रस में गाजर और चुकन्दर का रस मिला सकते हैं, ऐसे में सभी लाभकारी गुणों में वृद्धि ही होगी। शुद्ध अनार का रस पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यहां तक कि अगर आप इसे अन्य रसों के साथ नहीं मिलाना चाहते हैं, तो पेय की एकाग्रता को पतला करके कम करें मिनरल वॉटर.
- खुबानी।कुछ वैज्ञानिक ईमानदारी से मानते हैं कि यह फल दीर्घायु का स्रोत है। निष्कर्ष जनजातियों की जीवन शैली के दीर्घकालिक अध्ययन पर आधारित थे। दिलचस्प बात यह है कि 100 ग्राम ताजे फल भी हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, साथ ही 250 ग्राम ताजा जिगर भी। और खुबानी की शक्ति भी सूजन को दूर करने और आंतों के काम में सुधार करने के लिए।
- सूखे फल।उनकी उपयोगिता निस्संदेह कैलोरी सामग्री की तरह है। इसलिए, उन पर विशेष रूप से झुकें नहीं लायक हैताकि अतिरिक्त वजन न बढ़े। यदि आप सूखे मेवों के सबसे शौकीन प्रेमी नहीं हैं, तो आप सूखे मेवों को मेवे के साथ घुमाकर और शहद के साथ मिलाकर एक स्वस्थ उपचार बना सकते हैं। लेकिन शहद का इस्तेमाल करते समय सावधान रहें, इससे एलर्जी हो सकती है। सूखे मेवों को बारीक काटकर अनाज में मिलाया जा सकता है, या उनसे खाद तैयार की जा सकती है। खुबानी, काई और सूखे खुबानी में पोटेशियम, विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन की उच्चतम मात्रा होती है। अंजीर को अस्थमा, घनास्त्रता, अतालता और संवहनी और हृदय रोगों के लिए खाने की सलाह दी जाती है। यह एक हल्का मूत्रवर्धक, रोगाणुरोधी और स्फूर्तिदायक है। दूध में इसका काढ़ा बनाकर सर्दी-खांसी का इलाज किया जा सकता है। किशमिश अंगूर के समान गुणों से संपन्न होती है, और खजूर पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर कर सकता है, फेफड़ों को ठीक कर सकता है और रक्त संरचना में सुधार कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान हानिकारक फल
यह कहने योग्य है कि अवधारणा अनिष्टमयता फलप्रसवकालीन अवधि अपेक्षाकृत सापेक्ष है, इसलिए आपको इसे दिल पर नहीं लेना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, वे केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि आप अधिक मात्रा में खाते हैं, या यदि आपको शुरू में उनसे एलर्जी है। किसी भी मामले में, "हानिकारक" उत्पाद के बहकावे में आने से पहले, गर्भावस्था को देख रहे डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
- एक अनानास।यह फल गर्भपात के मौजूदा खतरे के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान 13 सप्ताह तक के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह फिर से बच्चे के नुकसान को भड़का सकता है। गर्भाशय का उच्च स्वर भी एक contraindication है।
- पपीता।एक और फल जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है, इसलिए पूरी तरह से स्वस्थ महिलाएं भी इसे छोड़ देना बेहतर समझती हैं।
- स्ट्रॉबेरी।हालांकि यह कोई फल नहीं बल्कि एक बेरी है, लेकिन गर्भावस्था पर इसका असर बहुत ही नकारात्मक हो सकता है। सबसे पहले, यह एक मजबूत एलर्जेन है, जो इसके अलावा, एक बच्चे में डायथेसिस का उत्तेजक भी हो सकता है। दूसरे, इसमें गर्भाशय को सिकोड़ने की क्षमता भी होती है और यह गर्भपात का सीधा रास्ता है। हालाँकि, आप गर्भावस्था के दौरान एक स्वादिष्ट बेरी खा सकती हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में, बशर्ते कि आपको और आपके परिवार को इससे एलर्जी होने की प्रवृत्ति न हो, और यह भी कि अगर इस बात का सटीक विश्वास हो कि बेरी में कोई रसायन नहीं है। . हार्दिक भोजन के बाद आपको इसे 5-6 टुकड़ों से अधिक नहीं खाने की जरूरत है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है और विदेशी विदेशी फलों से बचने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपने उन्हें पहले इस्तेमाल नहीं किया है।
एलर्जेनिक फल जिनसे सबसे अच्छा बचा जाता है
एलर्जी किसी भी समय और किसी भी चीज़ से प्रकट हो सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, शरीर अप्रत्याशित हो जाता है और जो आमतौर पर पहले सहन किया जाता है वह बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान एक वास्तविक आपदा बन सकता है। यहां तक कि अगर फल एलर्जीनिक लोगों की सूची में शामिल नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह अप्रिय परिणाम नहीं दे सकता है, यह सिर्फ इतना है कि खाद्य पदार्थ हैं, जब सेवन किया जाता है, तो नकारात्मक प्रतिक्रिया अधिक बार दर्ज की जाती है। अगर हम फलों की बात करें, तो गर्भावस्था के दौरान छोड़ देना बेहतर है:
- खुबानी;
- आड़ू;
- खट्टे फल;
- हथगोला;
- ख़ुरमा;
- लाल सेब;
- खरबूजे;
- उष्णकटिबंधीय से सभी फल।
वे सभी गर्भवती महिलाओं सहित बहुत उपयोगी हैं, हालांकि, इस अवधि के दौरान आपको उन्हें बहुत सावधानी से खाने की ज़रूरत है, और यदि संदेह है, तो उन्हें थोड़ी देर के लिए आहार से हटा देना बेहतर है।
