चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
जितना हम झुर्रियों की उपस्थिति से बचना चाहते हैं, दुर्भाग्य से वे अपरिहार्य हैं। लेकिन इस प्रक्रिया को धीमा करना हमारी शक्ति में है। इसके लिए महंगी प्रक्रियाओं का सहारा लेना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। चेहरे के विशेष व्यायाम झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करने में मदद करेंगे।
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झुर्रियों से चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
सभी झुर्रियों के शीघ्र उन्मूलन का वादा करते हुए, पर्याप्त संख्या में व्यायाम परिसर पहले ही विकसित किए जा चुके हैं। सबसे पहले लगभग 100 साल पहले दिखाई दिए और तब भी महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय होने लगे। सभी मौजूदा तकनीकों को पारंपरिक रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: एक सहायक नरम प्रभाव प्रदान करना और एक गहन प्रभाव के लिए।
सहायक व्यायाम का मांसपेशियों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है और इसका संचयी प्रभाव होता है। उनका उद्देश्य चेहरे की मांसपेशियों की टोन के पहले से हासिल स्तर को बनाए रखना है।
पावर कॉम्प्लेक्स चेहरे की मांसपेशियों को अधिक तीव्रता से प्रभावित करते हैं और उन्हें असामान्य तरीके से आगे बढ़ाते हैं। यह पुनर्जनन प्रक्रियाओं को चालू करने के लिए मजबूर करता है, जो त्वचा की लोच में काफी सुधार करता है। इस तरह के व्यायाम 35 वर्ष की आयु से पहले contraindicated हैं।
चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यवस्थित जिम्नास्टिक आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है:
- चेहरे के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार।
- जबड़े की रेखा की शिथिलता को दूर करें, नासोलैबियल सिलवटों को कम करें और गर्दन पर त्वचा की शिथिलता को समाप्त करें।
- लसीका प्रवाह में सुधार।
- डर्मिस की गहरी परतों में कोलेजन गठन प्रक्रियाओं का सक्रियण, जो नई झुर्रियों के गठन को रोकता है।
- लंबे समय तक व्यायाम के साथ, आप महत्वपूर्ण रूप से कर सकते हैं त्वचा को कस लें.
- पलकों को प्रभावित करने वाले व्यायामों से दृष्टि में सुधार।
यह याद रखने योग्य है कि हर किसी को चेहरे की मांसपेशियों पर व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। मतभेद चेहरे की तंत्रिका और उच्च रक्तचाप की विकृति हैं। आपको उन महिलाओं से भी बचना चाहिए जिन्होंने कायाकल्प के किसी भी इंजेक्शन के तरीकों का इस्तेमाल किया है - बोटोक्स, मेसोथेरेपी। चेहरे पर प्लास्टिक सर्जरी के बाद व्यायाम बिल्कुल contraindicated हैं।
जिम्नास्टिक से सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- मेकअप और अन्य अशुद्धियों से अपनी त्वचा को साफ करना सुनिश्चित करें।
- यदि डर्मिस पर्याप्त है सूखीजिम्नास्टिक से पहले हल्की क्रीम लगानी चाहिए और व्यायाम के दौरान आप थर्मल वॉटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- अधिक स्पष्ट परिणाम के लिए, अपने आसन की लगातार निगरानी करें। यह रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालता है और परिणाम में सुधार करता है।
- व्यायाम करते समय, पूरे चेहरे को तनाव न दें, केवल उस क्षेत्र का उपयोग करें जिस पर इसे निर्देशित किया गया है।
- प्रयास श्वास पर होना चाहिए, और साँस छोड़ते पर मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
- खुद को आईने से कंट्रोल करें। इससे आपको तकनीक में तेजी से महारत हासिल करने में मदद मिलेगी।
- धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
- कॉम्प्लेक्स पूरा करने के बाद त्वचा को टोनर से पोंछ लें, फिर सीरम का इस्तेमाल करें और क्रीम लगाएं। आप सप्ताह में दो बार पोषक तत्वों के साथ व्यायाम का एक सेट समाप्त कर सकते हैं मास्क.
- अधिकतम प्रभाव के लिए, परिसर में सभी अभ्यास करें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लंबे समय तक नियमित रूप से व्यायाम करें। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक रोजाना व्यायाम करें। भविष्य में, इसे बनाए रखने के लिए सप्ताह में कई बार कॉम्प्लेक्स करना पर्याप्त है।
चेहरे के लिए जापानी जिम्नास्टिक
यह परिसर मुख्य रूप से मालिश तकनीकों का उपयोग करता है, इस कारण इसे असाही मालिश भी कहा जाता है। यह उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। परिसर में ज्यादा समय नहीं लगता है और साथ ही उत्कृष्ट परिणाम भी लाता है।
ग्लाइडिंग की सुविधा के लिए चेहरे पर मालिश तेल या आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त क्रीम लगाने की सिफारिश की जाती है। इस उद्देश्य के लिए असाही मालिश चिकित्सक पिसी हुई दलिया और गर्म दूध के मिश्रण का उपयोग करते हैं। व्यायाम करते समय, जोर से न दबाएं, सभी हलचलें हल्की होनी चाहिए। प्रत्येक व्यायाम 3-5 बार करें।
- पलकों की त्वचा के लिए व्यायाम करें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी उंगलियों को बाहरी कोने से निचली पलक के साथ भीतरी कोने तक हल्के से स्लाइड करें। अब अपनी उँगलियों को भौंहों की ओर ले जाएँ और भौंह के अंदरूनी किनारे से बाहर की ओर कड़ी मेहनत करें। इस प्रकार, आप एक वृत्त में आँखों का वर्णन करते हैं।
- माथे की झुर्रियों के लिए अपनी उँगलियों को अपनी भौंहों के अंदरूनी कोने पर रखें। अब जबरदस्ती डर्मिस को नाक के पुल पर ले जाएं और विपरीत स्थिति में लौटा दें।
- अपनी तर्जनी से, भौंहों के बीच की त्वचा को बल से नीचे की ओर खींचें। इस मामले में, चेहरे की मांसपेशियों को विरोध करना चाहिए।
- जितना हो सके अपने गालों को अंदर खींचें, अपनी नाक से सांस लें और अपनी सांस को रोककर रखें। फिर आराम करें और मुंह से सांस छोड़ें।
- अपने गालों को जोर से फुलाएं और 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अब ऐसी हरकत करें जैसे आप अपना मुंह धो रहे हों।
- अपनी मध्यमा उँगलियों को नाक के पंखों पर रखें और 5 बार गोले में घुमाएँ। उसके बाद, अपनी उंगलियों को नाक के पुल पर ले जाएं और उन्हें एक लंबवत दिशा में ले जाएं।
- अपनी उँगलियों को अपने ऊपरी होंठ पर रखें और हल्के दबाव का प्रयोग करते हुए इसकी रूपरेखा का वर्णन करें।
- अपने दांतों को कसकर पीस लें और साँस छोड़ते हुए मुस्कुराएँ। अब अपने होठों से एक ट्यूब बनाएं और अपने मुंह से गहरी सांस लें।
- अपनी उंगलियों को अपने होठों के कोनों पर रखें और उन्हें लयबद्ध रूप से लंबवत दिशा में ले जाएं।
- अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी ठुड्डी को तनाव दें। अब अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले दांतों से काटने की कोशिश करें, इस स्थिति को 5 सेकंड के लिए ठीक करें।
- प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से, अपनी ठुड्डी को फिसलने वाली गति में मालिश करें।
चेहरे के लिए जिम्नास्टिक के बारे में समीक्षा
ऐसे कई प्रशिक्षण वीडियो हैं जिनसे आप चेहरे की जिमनास्टिक कर सकते हैं। महिलाओं के अनुसार यह व्यवस्थित व्यायाम से बेहतरीन परिणाम लाता है। नासोलैबियल सिलवटों को काफी कम किया जाता है, गालों की शिथिलता को समाप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, व्यायाम में बहुत कम समय लगता है। सिर्फ एक महीने के नियमित अभ्यास के बाद, आप आईने में एक पूरी तरह से अलग चेहरा देख पाएंगे।
