{!LANG-c744a6963472c9a96c5132c8b876a6aa!}

{!LANG-0e510461b44462b00060248694e26fa4!}

{!LANG-d7f844eaa9fabe997a4de1d28dc6ec2e!}

{!LANG-8f8e87287b3e048713f430927da7ae75!}

{!LANG-e00bd862d3f8ea2857f7a0ac93ccb2f0!}

{!LANG-803ebeb7fbe69370d9d80eb82e4c3ce6!}

{!LANG-8fa98632fffee7b82263f300b24248ba!}

प्रभावित डिस्क अपनी कार्यक्षमता खो देती है, उपास्थि ऊतक के नष्ट होने से रीढ़ की हड्डी की प्लेटें दब जाती हैं और तंत्रिका जड़ें दब जाती हैं, जो गंभीर दर्द से प्रकट होती हैं। रीढ़ की हड्डी के लिंक और मूल्यह्रास की गतिशीलता ख़राब हो जाती है, जिससे उनकी चोट और नरम ऊतकों की सूजन हो जाती है। सबसे पहले, वर्टेब्रल चोंड्रोसिस गंभीर दर्द से प्रकट होता है, जो हिलने-डुलने से बढ़ जाता है, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में कठोरता और भारीपन की अनुभूति होती है, खासकर सुबह के समय। स्पाइनल कॉलम पैथोलॉजी के मुख्य लक्षण: शरीर के मोटर कार्यों की सीमा; रीढ़ और मांसपेशियों में दर्द; आंतरिक अंगों और आस-पास के क्षेत्रों (सिर, छाती, श्रोणि, पैर) तक फैलने वाला दर्द; गंभीर सिरदर्द (माइग्रेन), चक्कर आना, मतली, श्रवण और दृष्टि हानि (यदि ग्रीवा कशेरुक प्रभावित होते हैं); छाती क्षेत्र में दर्द, कंधों और भुजाओं तक फैलना; साँस लेने में कठिनाई, हृदय संबंधी शिथिलता (वक्ष चोंड्रोसिस); काठ का क्षेत्र, पेट, कूल्हों में दर्द, पैरों तक फैला हुआ, जननांग कार्यों और आंतों की गतिविधि में गड़बड़ी; नींद के दौरान, बैठने की स्थिति में, लंबे समय तक चलने पर शरीर में असुविधा और दर्द; हाथ और पैर में संवेदना की हानि, उंगलियों में सुन्नता और हल्का दर्द; रीढ़ की हड्डी के प्रभावित क्षेत्रों में सीमित गतिशीलता और दर्द के कारण जीवन की गुणवत्ता में गिरावट। लक्षणों का प्रकट होना रीढ़ की हड्डी में घाव के क्षेत्र पर निर्भर करता है, और अलग-अलग या संयोजन में प्रकट हो सकता है। गर्दन क्षेत्र में रीढ़ की चोंड्रोसिस इस क्षेत्र में कशेरुक डिस्क के आकार और संरचना में परिवर्तन में व्यक्त की जाती है। ग्रीवा कशेरुका डिस्क काफी कसकर एक साथ फिट होती हैं, इसलिए एक कशेरुका में भी अपक्षयी परिवर्तन अन्य सभी डिस्क और पूरे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विरूपण को भड़काता है। रोग तीव्र या जीर्ण रूप में हो सकता है, जिसमें छूटने और तीव्र होने के चरण भी हो सकते हैं। समय पर इलाज से आप पैथोलॉजी से छुटकारा पा सकते हैं। सर्वाइकल चोंड्रोसिस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है: विभिन्न प्रकार के सिरदर्द - तीव्र, सुस्त, दुर्बल करने वाला, सिर हिलाने या तेज रोशनी से बढ़ जाना, मतली पैदा करना; गर्दन में भारीपन; गर्दन में दर्द, कंधों और बांहों तक फैलता हुआ; आंखों का अंधेरा, टिन्निटस और चक्कर आना; लेटते समय असुविधा और कठोरता की भावना; रोगी को आरामदायक स्थिति नहीं मिल पाती है; नींद में खलल; पश्चकपाल क्षेत्र में कठोरता की भावना; दृश्य और श्रवण कार्यों का बिगड़ना; जब आप अपना सिर घुमाते हैं, तो गर्दन में एक विशिष्ट सिकुड़न महसूस होती है; उच्च रक्तचाप के हमले;  

• {!LANG-d6de6ddc1cf45d06133d0d09e75329c2!}
• {!LANG-28eb33ba202c9148bf0418659af06fd9!}
• {!LANG-e0378a43f45fa562a22a3a8d9da95406!}
• {!LANG-92bd3b5035b7e207975cfc434c57f96d!}
• {!LANG-1239b1efc3d517eaa15cb792969b559d!}
• {!LANG-bf94645add4b1a06fa5092369376d0d2!}
• {!LANG-6f1a34151647920846cc625739074e7d!}
• {!LANG-7eeb104b81088e293209c160d9c4c748!}
• {!LANG-5963e1f3dc2216c8f7ce893cb5e62179!}

{!LANG-a2cfa61bbd2e77a1e570343cef298b70!}

{!LANG-79a223cecc5e2055f5a7642aa80e8b71!}

{!LANG-72a3c1a14dabd4ec7fd1702102ef92bd!}

{!LANG-c3b2f176bb0b57757ee0472d7be9bddc!}

• {!LANG-5b9331ceed1b3dc78b7d7401ab62a3d2!}
• {!LANG-9b7d6f6e68bc22bea29c70f6854b9c2a!}
• {!LANG-78cb63baf533b6ad1f325974ff805488!}
• {!LANG-9565fd748fafa980e97d71071977d888!}
• {!LANG-4f667045312128e9f1b0ce4a56a4193a!}
• {!LANG-7a9903de9701a2027303b8335d046354!}
• {!LANG-733cb523e9841b5c893d695e9f1e39e6!}
• {!LANG-69e52eab422c6a9d549e33a7b376f18f!}
• {!LANG-54a57edbd0efed78358bed8fc1b1dc34!}
• {!LANG-c8c158ea06d18f0ed420dc5808faf968!}
• मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण गंभीर थकान और उनींदापन। उपरोक्त लक्षणों के प्रकट होने पर तत्काल निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, चोंड्रोसिस रीढ़ के सबसे गतिशील क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो अत्यधिक तनाव के अधीन होते हैं। ग्रीवा कशेरुका के चोंड्रोसिस का विकास विभिन्न बीमारियों और नकारात्मक कारकों से पहले होता है: बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण; रीढ़ की हड्डी की वक्रता (स्कोलियोसिस, कुबड़ा, आदि); ग्रीवा विकृति; शरीर का अतिरिक्त वजन; अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या भारी वस्तुएं उठाना; गतिहीन जीवन शैली और कार्य; रीढ़ की संरचना में वंशानुगत परिवर्तन; दुर्घटनाओं में गर्दन की चोट, चोट, गिरना, जन्म के दौरान; बिगड़ा हुआ चयापचय। bol_v_oblasti_serdca वक्ष क्षेत्र का चोंड्रोसिस मुख्य रूप से तंत्रिका तंतुओं के संपीड़न के कारण दर्द से प्रकट होता है। उपास्थि ऊतक के नष्ट होने के कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क अपनी लोच खो देती हैं और चपटी हो जाती हैं। घाव कशेरुक के वक्ष भाग को जोड़ने वाले मांसपेशी ऊतक, रक्त आपूर्ति प्रणाली और कशेरुक डिस्क के ऊतकों के पोषण को प्रभावित करते हैं। नसों के लगातार संपीड़न से आंतरिक अंगों की तंत्रिका संवेदनशीलता का नुकसान (संक्रमण) और उनकी अपर्याप्तता, इंटरवर्टेब्रल हर्निया का गठन हो सकता है। पैथोलॉजी का विकास निम्नलिखित कारकों से पहले होता है: चयापचय संबंधी विकार; अतिरिक्त शरीर; हृदय प्रणाली के रोग; शारीरिक गतिविधि की कमी; पीठ पर लगातार तनाव; विभिन्न स्कोलियोसिस और गलत मुद्रा; मेरुदंड संबंधी चोट; उम्र से संबंधित परिवर्तन. वक्षीय रीढ़ की विकृति के लक्षण: पीठ में दर्द, कंधे के ब्लेड में, बाहों तक फैल रहा है; दिल और छाती में दर्द; श्वसन संबंधी हानि, सांस की तकलीफ, घुटन; दर्द जो साँस लेने और छोड़ने के साथ बढ़ता है। hondroz-grudnogo-otdela-pozvonochnika लुंबोसैक्रल क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का चोंड्रोसिस मुख्य रूप से कड़ी मेहनत, गहन खेल प्रशिक्षण और एक ही स्थान पर लंबे समय तक बैठे रहने के कारण शरीर के इस हिस्से पर पड़ने वाले भारी भार के कारण होता है। ऐसी स्थितियों में, काठ की मांसपेशियां और उपास्थि ऊतक लगातार तनाव में रहते हैं, जल्दी खराब हो जाते हैं और उनका विरूपण और विनाश शुरू हो जाता है। पैथोलॉजी के विकास के कारण कई मायनों में स्पाइनल कॉलम के चोंड्रोसिस के विकास के सामान्य कारणों के समान हैं: सपाट पैरों और असुविधाजनक जूते (ऊँची एड़ी, गलत लेस, आदि) पहनने के कारण रीढ़ की हड्डी के आकार का उल्लंघन;

{!LANG-aac864fdf215373d5d0fd30d13326f0d!}

• {!LANG-ccbb9ea2d887b64136006784fe181598!}
• {!LANG-4ea7bb47f00effa2adc2716d255148bb!}
• {!LANG-f7f302499d0b50cb8c3743157d765db7!}
• {!LANG-f1132a38bf6486aeb905c42843e288e6!}
• {!LANG-cc1ec1f2c257a85492e112622be638bd!}
• {!LANG-ff6fa593cffe6a90c8ccc55694104e47!}
• {!LANG-e93e45619da261c66b51b561de302051!}
• {!LANG-8faa9afcc8d70e442b6e14b54a215d20!}
• {!LANG-0c4c6d0fd4505f4843b663d2c494e739!}  

{!LANG-0977246a1ed50c87f6d5da4ecbd2e091!}

{!LANG-a541a7951c303870f8549a0afce4b636!}

{!LANG-d6de66ffc946e366163e3996b6847f75!}

• {!LANG-7c988378b9315b62d24df474f54b8061!}
• {!LANG-62451b0a01e99bbdf193f015fbda0c8b!}
• {!LANG-1a9c69489bb1f10a8c3d2cb84b8858bb!}
• {!LANG-782ba84ee6b19a0cd8ad6b740d6325e4!}
• {!LANG-0c4687481aee5d41200ed79f50d355fb!}
• {!LANG-99c366969699c7775e33f16825e7876c!}
• {!LANG-391102776cfd107b5c5658505ce478d8!}
• {!LANG-56a4fd454e3d995d6bd1126d5605b6ec!}  

{!LANG-3fd3c11f574bc21c7c34db31f105fc80!}

• {!LANG-8c6d51ede774b8e6f78203d1493fa3b8!}
• {!LANG-4a964047d3dff01e371794f82b61f43a!}
• {!LANG-ce957d3e388762136332ee882d906d6c!}
• {!LANG-18a1934bd78b896a651acb335e1a179d!}  

{!LANG-a87232e37998d225df71b8b3ffbfb825!}

{!LANG-d127a7e5264805fa02c9e0f2e2392630!}

{!LANG-4ca576404d2b6978202f66f0e78608a5!}

• {!LANG-a3b3495932489580bb8b1f62d8bac24c!}
• लंबे समय तक बैठने पर पीठ के निचले हिस्से पर भार (पेशेवर लागत, विभिन्न बीमारियों, विकलांगताओं के कारण सीमित गतिशीलता); गहन खेल गतिविधियाँ; भारी वस्तुओं को उठाने या झुककर काम करने से जुड़ा भारी शारीरिक श्रम; शरीर का अतिरिक्त वजन; भावनात्मक और मानसिक तनाव; असुविधाजनक बिस्तर पर सोना (बहुत नरम "डूबने वाले" गद्दे, ऊंचे तकिए, आदि); चयापचय संबंधी विकार. लम्बर चोंड्रोसिस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द, श्रोणि, त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, निचले अंगों तक फैल रहा है; पिंडली में ऐंठन और पैरों में हल्का दर्द; पैर की उंगलियों में संवेदना का नुकसान; निचले छोरों में पेशीय प्रणाली की कमजोरी; जननांग प्रणाली का विघटन; झुकने, खांसने, अचानक हिलने-डुलने, भारी वस्तुएं उठाने पर पीठ के निचले हिस्से में अचानक तेज दर्द होना; सीमित गतिशीलता, विशेषकर सुबह में; रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता। लुंबोसैक्रल रीढ़ की चोंड्रोसिस का उपचार इसमें ऐसी दवाएं लेना शामिल है जो लक्षणों से राहत देती हैं (दर्द निवारक, सूजन-रोधी दवाएं, सूजन से राहत के लिए मूत्रवर्धक); सहायक एजेंटों के रूप में और क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए - विटामिन कॉम्प्लेक्स, निकोटिनिक एसिड। पीठ के निचले हिस्से पर भार को कम करने के लिए, रोगी को बैसाखी या छड़ी की मदद से चलने और रीढ़ की हड्डी को खींचने की प्रक्रिया निर्धारित की जाती है। गंभीर दर्द के लिए, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में नोवोकेन नाकाबंदी लागू की जाती है। फिजियोथेरेप्यूटिक थेरेपी में अल्ट्रासाउंड, वैद्युतकणसंचलन, लेजर विकिरण, मालिश, तैराकी, मैनुअल थेरेपी और एक्यूपंक्चर शामिल हैं। हर्निया और उभार को हटाना, रीढ़ के क्षतिग्रस्त क्षेत्र को मजबूत करना सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से किया जाता है। एक नियम के रूप में, काठ का चोंड्रोसिस वाले रोगियों को बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है। चोंड्रोसिस-उपचार वर्टेब्रल चोंड्रोसिस के उपचार के लिए लंबे समय और बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति की एक विशेषता यह है कि बीमारी से पूरी तरह से उबरना असंभव है। हालांकि, समय पर चिकित्सा शुरू करने से कशेरुक डिस्क के विनाश की प्रक्रिया को रोकना और अवांछित लक्षणों से छुटकारा पाना संभव हो जाएगा। रूढ़िवादी उपचार की अवधि 1-3 महीने है, और सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि 12 महीने तक चलती है। चोंड्रोसिस का उपचार कई तरीकों से किया जाता है: औषध चिकित्सा; सर्जिकल हस्तक्षेप;
• {!LANG-e859e4f0876d47b19c7a8544acc863c2!}
• {!LANG-8625d9274431ce3a6eede667089cde95!}
• {!LANG-59a8fb24183e47dd376e7afa0ceb92f8!}
• {!LANG-f1dfc5fdabdc3ee5b40c7184f517cdb2!}
• {!LANG-f0e1d9148fa1cf54fbb13aea216d0a67!}  

{!LANG-a19d4022fe6ccb89fcb4503f7d5dbca6!} :

• {!LANG-41433e48c229576f1ed97ff90a06fc1a!}
• {!LANG-65d0835df0c20cc11df5d7f9be5ef360!}
• {!LANG-4bdb7bb4577a1d7127410fd02bfe6d66!}
• {!LANG-0a375bd6b9fdde1dbf1f5b1608f4558e!}
• {!LANG-0603bc26d43356cfb3ea21644d6cff06!}
• {!LANG-ed415d4f3924dd58fe8f73c777f8b8b2!}
• {!LANG-0fc84cfe1915cb637d4b557a947a0b84!}
• {!LANG-7506a9351772cab0cae6dea07290f0da!}

{!LANG-9a3f7d311b845050f33564227c083621!}{!LANG-bcf517b95adf9adfbc537dc861b771e8!}

{!LANG-6cf8ce7b50feaf35405e6aacd72b131d!}

{!LANG-6e95fdd3c39c4d995eb08ac8bcfc4f67!}  

{!LANG-3806e0f710d7a88dd17a171e887df365!}

{!LANG-b042200230fa8c8c5629efb47ce74a9b!}

{!LANG-de5d6646d4b80fbbada8b77230d0fa0a!}

• {!LANG-82961c7a69697ad7a35c7cd70163acc9!}
• {!LANG-c1fd90017ff11553d3aa399c921b4bfd!}
• फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं (हार्डवेयर प्रक्रियाएं, विशेष जिम्नास्टिक व्यायाम, मालिश, मैनुअल थेरेपी, चिकित्सीय स्नान, तैराकी); आहार चिकित्सा; चोंड्रोसिस के पुन: विकास को रोकने के लिए निवारक उपाय। उपचार गतिविधियाँ निम्नलिखित क्षेत्रों में की जाती हैं: रोगी को दर्द से राहत दिलाना; मांसपेशियों और तंत्रिका ऐंठन से राहत; दबी हुई नसों से मुक्ति और उनके महत्वपूर्ण कार्यों का पुनर्जनन; ऊतक की सूजन से राहत और सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना; बीमारी के मूल कारण से लड़ना। औषध उपचार इसमें निम्नलिखित दवाएं निर्धारित करना शामिल है: एंटीस्पास्मोडिक्स और दर्द निवारक; एनएसएआईडी; मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं जो मांसपेशियों की टोन को कम करती हैं (बैक्लोफ़ेन, मायडोकलम); कशेरुक डिस्क (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स) के उपास्थि ऊतक की बहाली के लिए साधन - रुमालोन, चोंड्रोक्साइड, म्यूकोसैट, टेराफ्लेक्स, आदि; दवाएं जो चयापचय को मजबूत और सुधारती हैं - विटामिन, खनिज; शामक; मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए - गोलियों और इंजेक्शन के रूप में वार्मिंग मलहम और जैल, वैसोडिलेटर, एंटीस्पास्मोडिक्स। कुछ मामलों में, उपचार के प्रारंभिक चरण में दर्द की तीव्रता में वृद्धि होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशी और तंत्रिका फाइबर, जो लंबे समय से मजबूर निष्क्रियता में हैं, ठीक होने लगते हैं। दर्द से राहत के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं, जिम्नास्टिक और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग बहुत प्रभावी है। व्यायाम व्यायाम इनका उद्देश्य मुद्रा को सही करना, मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना है जो रीढ़ को पकड़ती है और तंत्रिका तंतुओं के संपीड़न को रोकती है। जोड़ों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम उपकरणों और व्यायामों का उपयोग करके भौतिक चिकित्सा की जाती है। प्रशिक्षण मांसपेशियों में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है और कशेरुकाओं और डिस्क को पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, रीढ़ को फैलाता है, उनके बीच निकासी बढ़ाता है, और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करता है, जो आपको रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं
• {!LANG-f02a6c4ad526f05f4a9f8cea91599094!}

{!LANG-fa2e09ae858a961c9fedb68618c0c2f5!}

• {!LANG-582c646b666d485aed92c220fa2a9ac0!}
• {!LANG-44a8a5fb9b3df640b4eceb05de093cd9!}
• {!LANG-c6af1965b3ddbfcfb2ca3c7e53d1e342!}
• {!LANG-2f880f92b176400ca3affd73bcf5b7e4!}
• {!LANG-4e8194dd09cf30aa33f6e99bed2e05bd!}

{!LANG-f7b8835d88cc99740126e250c4c9b6ce!}{!LANG-335a1716b840c7292253e8599d7871dc!}

• {!LANG-095174a1e96535efde63342f42d0a81b!}
• {!LANG-bf6758dd9bb0176f18ef698a949aa680!}
• {!LANG-875ebe50b45b39b04cf6796201f2bb7c!}
• {!LANG-12aedf2dfc04492df882ea386c78b779!}
• {!LANG-ae6b49689d9a7eb0009ca52cf0c0fb91!}
• {!LANG-75ccdb900be946b66b05813183341600!}
• {!LANG-6645dae165e80b337365ae4b9103d97c!}

{!LANG-fbf5d5f8c255e281784c030c57214154!}

{!LANG-303335e1126aa4e7f85a7c1115b1397e!}{!LANG-ab2498c13414fb9466c3d5df244ff7e9!}

{!LANG-842d97e4288f5626aa49375ad20ac50d!}इसमें कम आवृत्ति वाली विद्युत तरंगों, चुंबकीय चिकित्सा, अल्ट्रासाउंड और लेजर विकिरण उपचार के साथ कशेरुक क्षेत्रों को प्रभावित करना शामिल है। ऐसी प्रक्रियाओं में सूजनरोधी प्रभाव होता है, दर्द से राहत मिलती है और सर्जरी के बाद ऊतक अच्छी तरह से बहाल हो जाते हैं। मालिश से मांसपेशियों के दर्द और तनाव से राहत मिलती है, जिससे अंगों में रक्त का प्रवाह भी बेहतर होता है। क्रोनिक चोंड्रोसिस की तीव्रता के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए, विस्थापित कशेरुकाओं को बहाल करने और दबी हुई तंत्रिका को राहत देने के लिए, मैनुअल थेरेपी निर्धारित की जाती है। सही मुद्रा को बहाल करने और विकृत रीढ़ की हड्डी की डिस्क को सीधा करने के लिए, रीढ़ की हड्डी में कर्षण का उपयोग किया जाता है। ओस्टियोहोन्ड्रोज़-यू-पॉज़िलिह-4 रीढ़ की चोंड्रोटिक विकृति की रोकथाम में रोग के विकास या जीर्ण रूप को बढ़ने से रोकने के उपायों का एक सेट शामिल है: एक सक्रिय जीवनशैली जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने और स्थिर प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करती है; रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने और लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से नियमित शारीरिक व्यायाम; अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और भारी सामान उठाने से बचें; सोने के लिए आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग करें; शरीर के वजन की निगरानी करें; स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करें; गतिहीन रूप से काम करते समय, हर घंटे गर्दन और पीठ के निचले हिस्से के लिए विशेष जिमनास्टिक करें, और अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान बाहर टहलें; चयापचय को सामान्य करें; तैराकी सीखना बहुत उपयोगी है। चोंड्रोसिस के लिए चिकित्सा के सभी तरीकों का उपयोग करके जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। सभी चिकित्सीय अनुशंसाओं का अनुपालन, सक्षम उपचार और रोगी का धैर्य रोग के उपचार में अनुकूल सफलता की गारंटी देता है। पिछला लेख शिक्षक दिवस के लिए उपहार विचार अगला लेख किसी व्यक्ति पर संगीत का प्रभाव इसी तरह के लेख स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे ओल्गा गैलागुज़ 12 जनवरी 2018 गर्भनिरोधक पैच कितना प्रभावी है? तिग्रेशा उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें आप स्ट्रॉबेरी का सपना क्यों देखते हैं? हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क इरीना एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू की समीक्षा चिकित्सीय बाल मास्क तमारा घर का बना खट्टा क्रीम श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल दूसरा पाठ्यक्रम मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान बच्चे सौंदर्य यार आराम करो रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन व्यंजन विधि सलाद सेक्स परिवार और घर युक्तियाँ खेल अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं पंजीकरण लॉग इन करें आरएसएस टिप्पणियाँ

{!LANG-033b0c41f76871b49de5bd844deead99!}

{!LANG-f734ab493c4b16449b19b6b5235b5b59!}

• {!LANG-b8967a3dc71ca9487a004831270e3ccb!}
• {!LANG-68c65c542cd61af64867997980df0163!}
• {!LANG-a465e525a1710f8b601d2feef230d54e!}
• {!LANG-ca6e6529472e78b862cabc7b3a20b119!}
• {!LANG-c3f28fb94ed70b432a52ef2512fef688!}
• {!LANG-19c6879746448449f56bc0b02af517a1!}
• {!LANG-f09c7560bdaccb5715789d70a98e4329!}
• {!LANG-fbd861be5d2b51485bdbd540c1b7f7f4!}
• {!LANG-d2a1dc809259b9586c3f0fd26e49ebee!}

{!LANG-c8f8783ba295afe65eb257b0c22f3b3d!}