सपने में वजन कैसे कम करें

बहुत बार, पुरुषों और महिलाओं को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है जब कोई व्यक्ति कम खाता है या हर समय थका देने वाली डाइट पर बैठता है, लेकिन उसका वजन बढ़ना जारी रहता है। यह सब सपने के बारे में है, या यों कहें कि इसकी अवधि। ताकि वजन कम करना एक बोझ न हो, बल्कि एक खुशी हो, आपको न केवल अपने आहार में मौलिक रूप से बदलाव करना चाहिए, बल्कि सोने के लिए आवंटित समय को भी समायोजित करना चाहिए।

सपने में वजन कम करना - सच्चाई या मिथक?

कई लोगों ने सुना है कि आप रात में अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इस पर विश्वास करना काफी मुश्किल है। हालाँकि, यह सच है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इसे प्राप्त करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

पर्याप्त आराम आपको एक उत्पादक और कुशल दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। नींद के दौरान, मानव शरीर काम करना बंद नहीं करता है, हालांकि, यह जागने की तुलना में अपने कार्यों को बहुत धीमी गति से करता है, इससे दिन के दौरान खर्च की गई ताकत और ऊर्जा को बहाल करने में मदद मिलती है, इसलिए निर्धारित समय के लिए सोना आवश्यक है, अर्थात् 7 या 8 घंटे।

यह उम्मीद न करें कि नींद के दौरान वजन तुरंत कम हो जाएगा और इसके लिए बिल्कुल कुछ नहीं करना है, सिवाय इसके कि कैसे सोना है। एक सपने में वजन कम करना इस तथ्य के कारण होता है कि रात में पूरी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति अगले दिन बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा खर्च करता है और परिणामस्वरूप, संचित वसा स्वाभाविक रूप से जल जाती है, अर्थात लगभग 20-25% अधिक कैलोरी उन लोगों की तुलना में जो रात को अच्छा आराम और नींद नहीं ले सके।

सपने में वजन कम करने के लिए क्या करें?

एक सपने में वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको नींद की दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। इसी समय, यह ध्यान देने योग्य है कि न तो शारीरिक गतिविधि का स्तर, और न ही एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या कोई भूमिका निभाती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि आप खेलकूद के लिए जाते हैं और आहार पर जाते हैं, लेकिन दिन में 5 घंटे से कम समय पर सोते हैं, तो वजन घटाने की प्रक्रिया उसी भार और आहार की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे होती है, निर्धारित आठ घंटे की नींद।

आधा चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध भी सपने में वजन कम करने में योगदान देता है। शहद को काटने में उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसे 30-35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर किसी भी तरल में भंग करना असंभव है - इससे शहद अपने सभी उपयोगी गुणों को खो देता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहते, उनके लिए रात में दूध की चाय भी बहुत अच्छी होती है।

रात में दूध पीते समय, यह ध्यान देने योग्य है कि इसमें कैसिइन होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, इसलिए आपको इस पेय का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए ताकि आपके शरीर के कुल वजन को मांसपेशियों में न बदलें। केफिर एक ऐसा पेय है जो न केवल प्यास, बल्कि भूख भी बुझाने में मदद करता है और इसमें शामक गुण भी होते हैं। इसलिए इसे रात में लेने से शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और अच्छी नींद आएगी।

साधारण उबला हुआ पानी, नींबू का रस और अदरक की फुसफुसाहट का एक कॉकटेल रात में लिया जाता है, यह न केवल आरामदायक नींद देगा, बल्कि शरीर को विटामिन से भी समृद्ध करेगा। किसी भी तरल पदार्थ का अंतिम सेवन रात को सोने से कम से कम दो घंटे पहले करना चाहिए। अंतिम भोजन सोने से 2-4 घंटे पहले होना चाहिए, जबकि आपको कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए - रात का खाना हल्का और स्वस्थ होना चाहिए। रात में खपत तरल की इष्टतम मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं होनी चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, ताजी हवा में कम से कम एक घंटे तक चलना उपयोगी होता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें ठंडे कमरे में सोने की जरूरत है, क्योंकि सारी अतिरिक्त ऊर्जा गर्म रखने में खर्च होती है। आपको पूरी तरह से अंधेरे कमरे में सोने की जरूरत है जो बाहर से किसी भी प्रकाश को गुजरने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए कमरे में अपारदर्शी पर्दे लटकाए जाने की सलाह दी जाती है।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ किताब पढ़ सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि यह एक सीधी साजिश के साथ कुछ हल्का हो। योग सोने से पहले अच्छी तरह से आराम करने में मदद करता है।

बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना या कंप्यूटर के सामने बैठना विश्राम की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है, इसलिए ये चीजें बेडरूम में नहीं होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने सिर से सभी परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, केवल अच्छे के बारे में सोचें और केवल सकारात्मक में ट्यून करने का प्रयास करें। उपरोक्त सभी से, यह इस प्रकार है कि एक सपने में वजन कम करने के लिए, आपको एक आराम और जागने की व्यवस्था स्थापित करने की आवश्यकता है और लगातार इसका पालन करना चाहिए, सही खाना चाहिए, रात में हानिकारक स्नैक्स से बचना चाहिए और खेल के लिए जाना चाहिए।