तंत्रिका तनाव से कैसे छुटकारा पाएं
तनाव और लगातार नर्वस तनाव आधुनिक जीवन का असली संकट है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह स्थायी अवसाद और पुरानी बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है। ऐसा करने के कई तरीके हैं, जिनके बारे में हम बाद में बात करेंगे।
तंत्रिका तनाव को कैसे दूर करें
आप आसान टिप्स की मदद से नर्वस टेंशन को दूर कर सकते हैं:
- उन चीजों पर स्विच करना सीखें जो आपको सुखद लगती हैं। आपको हर समय अपने सिर में अप्रिय स्थितियों पर नहीं जाना चाहिए, अपने आप को अमूर्त करना सीखें। छोटी-छोटी चीजों पर अधिक समय बिताएं जो आपको खुश कर सकती हैं: संगीत सुनें, एक हल्का उपन्यास पढ़ें, खरीदारी के लिए जाएं। इस तरह के उपाय जल्दी ठीक होने में मदद करते हैं, और आशावाद को एक अच्छा बढ़ावा देते हैं।
- हर चीज से फायदा उठाने की कोशिश करें। भले ही काम पर छंटनी हो, सोचें: शायद यह निराशा का कारण नहीं है, बल्कि नफरत की दिनचर्या से छुटकारा पाने और अपने लिए कुछ करने का मौका है।
- अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने और तनाव से राहत पाने के लिए फिटनेस क्लासेस, डांसिंग या सिर्फ सुबह की दौड़ बहुत अच्छी है।
- पर्याप्त नींद। लगातार तनाव और अवसाद की ओर पहला कदम आराम की कमी है। रात में कम से कम आठ घंटे सोने का नियम बनाकर और कभी-कभी खुद को "आलसी दिनों" की व्यवस्था करते हुए, आप तनाव का कोई मौका नहीं छोड़ते।
- एक और सरल युक्ति है अधिक बार मुस्कुराने का प्रयास करना। मुस्कुराहट आपके आस-पास के लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है और आपके मूड में सुधार करेगी।
आराम करना कैसे सीखें
अपने जीवन से तनाव और अवसाद को हमेशा के लिए दूर करने के लिए आराम करना सीखें। इसका मतलब यह नहीं है कि जब तक आप ड्रॉप नहीं करते तब तक आपको नृत्य की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, हालांकि कभी-कभी यह बहुत उपयोगी होता है। आप घर पर भी अच्छा आराम कर सकते हैं। अपने पुराने वस्त्र को फेंक दो और विश्राम के लिए अपने लिए कुछ अच्छे कपड़े खरीदो: यह आपके मूड और आत्म-सम्मान को ऊपर उठा देगा। अपने आप को छोटी कमजोरियों की अनुमति दें, अच्छी छोटी चीजें खरीदें। 
मनोवैज्ञानिक भी अक्सर घर को अनावश्यक चीजों से साफ करने की सलाह देते हैं। उनकी राय में, सभी प्रकार के कचरे की प्रचुरता भी जलन पैदा कर सकती है और तंत्रिका तनाव का कारण बन सकती है।
तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, या कम से कम उनके बारे में दार्शनिक बनें। अपने शेड्यूल में अधिक नींद और आराम की योजना बनाएं। अपने आप को सख्त रखने और हर मिनट कुछ करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है: अक्सर, घर के कामों को कल तक के लिए स्थगित किया जा सकता है।
ध्यान के लिए विशेष अभ्यास के सेट हैं। अच्छा होगा यदि आप प्रतिदिन उन्हें कम से कम थोड़ा समय समर्पित करने का नियम बना लें।
शांत कैसे बनें
यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है, तो उसे अपनी अनुकूल मानसिक स्थिति का स्वयं ध्यान रखना चाहिए। न्यूरोसिस, मोटापा जैसी बीमारियों का शिकार न बनने के लिए, मधुमेह(ये सभी तनावपूर्ण स्थितियों के कारण हो सकते हैं), भावनात्मक संकट के बिना, सब कुछ अधिक शांति से करना सीखें। 
इसे प्राप्त करने के लिए, कुछ दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें:
- सब कुछ अपने पास मत रखो। भले ही आप स्वभाव से एक बंद व्यक्ति हों, फिर भी आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। कभी-कभी बोलना बहुत उपयोगी होता है, यहाँ तक कि रोना भी: इस तरह आप बहुत अधिक शांत महसूस करेंगे।
- किसी का रीमेक बनाने की कोशिश न करें। यह एक धन्यवादहीन काम है, इसलिए लोगों को उनके सभी फायदे और नुकसान के साथ स्वीकार करने का प्रयास करें। यह रवैया दूसरों का सम्मान अर्जित करता है और मन की शांति बनाए रखने में मदद करता है।
- अपना ज्यादा ख्याल रखें। कभी-कभी जलन और असंतोष का कारण किसी के जीवन से असंतोष हो सकता है: ऐसा लगता है कि परिवार और नौकरी है, लेकिन फिर भी ऐसा लगता है कि कुछ गुम है। खोज शौक, अपने आप को बेहतर बनाने का प्रयास करें और आपके जीवन में अवसाद और उदासी के लिए कोई जगह नहीं होगी।
यदि आप नर्वस ओवरस्ट्रेन के लक्षण महसूस करते हैं, तो स्थिति को अपना काम न करने दें। अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें, अपने लिए अधिक समय समर्पित करें, व्यवहार का विश्लेषण करें, और आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।
