अपनी आंतों को कैसे काम करें
बहुत सारी बीमारियां "खराब" आंत्र समारोह से जुड़ी हैं। रोगी, उन्हें ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, हमेशा पैथोलॉजी के मूल कारण की तलाश नहीं करते हैं। ग्रह के हर 10 निवासी जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों से पीड़ित हैं, खासकर सर्दियों में। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक प्राचीन रक्षा तंत्र "काम करता है" - ठंड के मौसम में, एक व्यक्ति सहज रूप से अधिक वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देता है, अंततः पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं: कब्ज, पेट में भारीपन और पेट फूलना। मतली और खराब भूख अक्सर इन लक्षणों में जोड़ दी जाती है, त्वचा की समस्याएं, सर्दी और एलर्जी प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं।
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आंतों को कैसे साफ करें
जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों वाले व्यक्ति का रंग मिट्टी जैसा होता है और स्वास्थ्य खराब होता है, वह अक्सर अपने दांतों को ब्रश करने के बाद भी सांसों की बदबू "सुनता है"। खराब पचने वाले भोजन में निहित विषाक्त पदार्थ, जिसके साथ आंत लंबे समय तक बंद रहती है, रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और पूरे शरीर में ले जाती है, बिल्कुल सभी अंगों और ऊतकों को जहर देती है, जिससे विभिन्न विकृति का विकास होता है।
आंतों की सफाई के विभिन्न तरीकों को लागू करने से पहले, एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्राकृतिक कार्य को बाधित करने वाली गंभीर बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति को प्रकट करेगा। यदि पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं की पहचान नहीं की जाती है और ड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप आंतों को स्वयं साफ करने का प्रयास कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, इसके लिए सबसे आम और सस्ती विधि का उपयोग किया जाता है - एनीमा। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस पद्धति का नियमित रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए - आंतों से मल के साथ, उपयोगी माइक्रोफ्लोरा भी "धोया" जाता है।
जुलाब से बड़ी आंत को साफ किया जा सकता है। ऐसी दवाएं आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने और बलगम के स्राव को बढ़ाने में मदद करती हैं। लेकिन यहां भी, कुछ बारीकियां हैं - जुलाब, विशेष रूप से अनियंत्रित रूप से और डॉक्टर से परामर्श के बिना, मानव शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं: वे दस्त का कारण बनते हैं, और कुछ मामलों में, आक्षेप।
आंत्र सफाई करने वाले भी हैं जो अधिक धीरे से कार्य करते हैं और छोटे बच्चों के लिए भी उपयुक्त हैं:
- वनस्पति तेल का उपयोग करना। तेल बनाने वाले घटक मल को नरम करते हैं और बड़ी आंत के माध्यम से उनके आंदोलन को बहुत सुविधाजनक बनाते हैं। एक वयस्क के लिए, तेल की आवश्यक खुराक 1 बड़ा चम्मच है। चम्मच, बच्चे के लिए पर्याप्त है 1 चम्मच चम्मच। रात को तेल जरूर पीना चाहिए, इसके बाद कुछ भी न खाने की सलाह दी जाती है।
- एंटरोसॉर्बेंट्स का उपयोग किया जा सकता है, जिनमें से सबसे आम सक्रिय कार्बन है। यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों, संचित गैसों और यहां तक कि एलर्जी से आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करता है। एक वयस्क के लिए सक्रिय कार्बन की अनुशंसित खुराक शरीर के वजन के प्रति 10 किलो में 1 टैबलेट है। गोलियाँ रात में लेनी चाहिए।
- आपातकालीन आंत्र सफाई के लिए, आप जल सफाई विधि का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सुबह खाली पेट आपको 1-2 लीटर पानी में नमक घोलकर पीने की जरूरत है। घास घास का काढ़ा भी सफाई के लिए उपयुक्त है, इसे केवल शाम को, खाने के कुछ घंटे बाद लेना चाहिए।
सफाई के अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए, आहार को सुव्यवस्थित करना और शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना भी आवश्यक है।
अपनी आंतों को कैसे काम करें
लगातार कब्ज के साथ, आंतों का माइक्रोफ्लोरा पीड़ित होता है - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के सक्रिय प्रजनन से क्षय और किण्वन की प्रक्रिया होती है, जिससे डिस्बिओसिस का विकास होता है और शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाली सफाई के बाद, आंतों को "ठीक से क्रमादेशित" होना चाहिए, अर्थात, इसकी सामान्य कार्यक्षमता स्थापित करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको सही आहार का पालन करना चाहिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अधिक पानी पीना चाहिए - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। सख्त समय पर भोजन करना आंतों को नियमित रूप से पर्याप्त रूप से खाली करने के लिए "प्रशिक्षित" कर सकता है, जिससे कब्ज से बचा जा सकता है। यहां तक कि जीवन स्तर में बदलाव - शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, साथ ही ताजी हवा में लंबी सैर, पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में काफी सुधार कर सकती है।
आंतों के लिए "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए - कभी-कभी यह पाचन तंत्र को सामान्य करने के लिए पर्याप्त होता है। सफेद गेहूं के आटे के उत्पादों और मीठे पेस्ट्री का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। सॉसेज, धूम्रपान और नमकीन, ताजा दूध, कॉफी और कोको, कार्बोनेटेड पेय और शराब भी भोजन को पचाने की प्रक्रिया में गंभीर कठिनाइयों का कारण बनते हैं, जिससे प्राकृतिक आंतों की गतिशीलता बाधित होती है।
आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ
आंतों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक "हीलर" किण्वित दूध उत्पाद हैं, जो छोटी और बड़ी दोनों आंतों के माइक्रोफ्लोरा को काफी हद तक ठीक करते हैं और भोजन के साथ इसमें प्रवेश करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया के गुणन को रोकते हैं। इसलिए रात में एक गिलास केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध पीना या थोड़ा सा प्राकृतिक दही खाना बहुत उपयोगी और प्रभावी माना जाता है।
बेशक, आपको आहार में अधिक कच्ची सब्जियां शामिल करनी चाहिए - गाजर, चुकंदर, गोभी। सब्जियों के सलाद को मेयोनेज़ के साथ नहीं, बल्कि वनस्पति तेल और नींबू के रस के साथ सीज़न किया जाना चाहिए। अनाज से एक प्रकार का अनाज और दलिया खाने के लिए उपयोगी है, और मिठाई से - सूखे मेवे, नट और शहद। बेशक, ताजा जड़ी बूटियों के बारे में मत भूलना। बिना खमीर और साबुत अनाज के रोटी सबसे अच्छी खाई जाती है।
जब आंतों का काम पूरी तरह से समायोजित हो जाता है, तो सही आहार और सक्रिय जीवन शैली अभी भी एकमात्र सही विकल्प रहनी चाहिए - केवल इस मामले में पाचन तंत्र "घड़ी की तरह" काम करेगा, और मूड हमेशा हर्षित रहेगा।
