अपने बच्चे को पूरी रात सोना कैसे सिखाएं
घर में बच्चे की उपस्थिति के साथ, माता-पिता का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है, विशेष रूप से, माँ यह भूल जाती है कि रात भर सोना कैसा होता है, क्योंकि आमतौर पर बच्चे अक्सर रात में जागते हैं।
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बच्चा कम सोता है: क्या कारण है
एक नवजात शिशु की प्रतिदिन सोने की कुल अवधि कम से कम 18 घंटे होती है, जैसे-जैसे यह बढ़ती है, यह समय कम होता जाता है और जागने का समय बढ़ता जाता है। 6 महीने की उम्र तक, शिशुओं के पास पहले से ही 14-16 घंटे की पर्याप्त नींद होती है, और साल तक - 13-14 घंटे।
पहले महीनों में, बच्चा लगभग पूरे दिन और पूरी रात सोता है। समय के साथ, शिशुओं में, उनकी अधिकांश नींद रात में गिरती है, और दिन में वे जागते हैं। 
स्वस्थ बच्चे आमतौर पर लंबे समय तक अच्छी नींद लेते हैं। यदि बच्चा थोड़ा सोता है और अक्सर जागता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि कुछ उसे परेशान करता है और असुविधा का कारण बनता है। अपने बच्चे को एक स्वस्थ और अच्छी नींद प्रदान करने के लिए, आपको उसके लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है।
खराब नींद का एक सामान्य कारण उच्च कमरे का तापमान है। एक आरामदायक नींद के लिए इष्टतम स्थितियां ठंडी और ताजी हवा वाला कमरा हैं। इसलिए, नर्सरी को दिन में कई बार हवादार किया जाना चाहिए या इष्टतम तापमान बनाए रखने के लिए एक एयर कंडीशनर स्थापित किया जाना चाहिए। बच्चे की नींद के दौरान खिड़की को खुला छोड़ने की सिफारिश की जाती है, लेकिन इस मामले में आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई ड्राफ्ट नहीं है और बच्चे को ठंडी हवा नहीं मिलती है।
बच्चे में खराब नींद का कारण पेट के दर्द के कारण होने वाली पेट की परेशानी हो सकती है या शुरुआती दर्द... इस मामले में, आपको असुविधा को खत्म करने में मदद करने के लिए बच्चे को पेट की मालिश करने या दवाएँ देने की ज़रूरत है।
इसके अलावा, बच्चे रात में भूख से जागते हैं। एक बार जब वे अपने स्तन के दूध या फार्मूला का हिस्सा प्राप्त कर लेती हैं, तो वे अगले फीड तक सोना जारी रखेंगी। गीले डायपर या ओवरफ्लोइंग डायपर के कारण होने वाली चिंताएं जागने का एक कारण हो सकती हैं। डायपर या डायपर बदलने से समस्या का समाधान हो जाएगा। 
शिशु प्रकाश और शोर के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए ये कारक उचित नींद में बाधा डाल सकते हैं। तेज रोशनी में दिन में सोने के दौरान गहरे रंग के पर्दों का इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चे को पूर्ण मौन नहीं सिखाया जाना चाहिए, लेकिन उसकी नींद के दौरान वातावरण शांत होना चाहिए, बिना तेज आवाज और संगीत के।
चूंकि जीवन के पहले वर्ष में बच्चे अपनी मां से बहुत जुड़े होते हैं, वे नींद में रो सकते हैं क्योंकि वह वहां नहीं है। यदि इस समय माँ ने बच्चे को आवाज या स्पर्श से स्पष्ट कर दिया कि वह निकट है, तो वह शांत हो जाएगा और सोता रहेगा, अन्यथा रोना केवल तेज होगा।
नींद के लिए नवजात शिशुओं के लिए संगीत
सोने से पहले शिशु को शांत करने के लिए आरामदेह संगीत का इस्तेमाल किया जा सकता है। वन्यजीवों की आवाज़ों को शामिल करने की अनुशंसा की जाती है, जैसे बारिश की आवाज़, नदी की बड़बड़ाहट, पक्षियों का गीत और सर्फ की आवाज़। आप अपने सोने के समय के अनुष्ठान के हिस्से के रूप में लोरी का उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, बिना शब्दों के संगीत बजाना बेहतर होता है, जिसमें प्रकृति की ध्वनियाँ हो सकती हैं। लेकिन नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा संगीत मां की अपनी आवाज होती है। आप लोरी गा सकते हैं या सिर्फ गाने के मकसद को गुनगुना सकते हैं।
अपने बच्चे को पूरी रात सोना कैसे सिखाएं
अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना होगा:
- दैनिक सोने का अनुष्ठान व्यवस्थित करें। बच्चे में यह आदत विकसित हो जाएगी कि कुछ क्रियाओं के बाद नींद आती है।
- 4-6 महीने से बच्चे को खिलौने के साथ सोना सिखाया जा सकता है। रात को उठकर वह अपने कोमल मित्र को गले लगाता है और सो जाता है। केवल खिलौना नरम सामग्री से बना होना चाहिए और तेज भागों से मुक्त होना चाहिए।
- एक बच्चे की बेहतर नींद के लिए, आप वेलेरियन पाउच का उपयोग कर सकते हैं, केवल आपको प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसे पलंग के सिरों पर लगाना चाहिए।
- सोने से पहले बच्चे को नहलाते समय पानी में कैमोमाइल या तार मिलाएं। वे आपके बच्चे को शांत करने में मदद करेंगे।
- शाम को, आपको बच्चे के साथ शांत खेल खेलने की जरूरत है, टीवी देखना छोड़ दें।
- बच्चे को दिन के दौरान और सोने से पहले, दोनों समय बाहरी सैर कराएं।
- नर्सरी को अच्छे से वेंटिलेट करें।
