स्वास्थ्य में सुधार तैराकी

एक प्रजाति के रूप में तैरना खेलप्राचीन मिस्र और प्राचीन ग्रीस के दिनों में दिखाई दिया और आज तक इसकी प्रासंगिकता नहीं खोई है। हम कह सकते हैं कि जल तत्व मनुष्यों के लिए सुरक्षित और लाभकारी है। आखिरकार, अपने जीवन के पहले महीनों के लिए, वह जलीय वातावरण में मां के गर्भ में है।

तैरने के फायदे

तैराकी जैसी उपयोगी गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक साथ पूरे शरीर पर भार प्राप्त करता है और भावनात्मक रूप से आराम करता है। मन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए इससे बेहतर क्या हो सकता है? मानव शरीर पर तैराकी के लाभकारी प्रभावों के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। यह शरीर को पूरी तरह से शारीरिक रूप से मजबूत करता है। लेकिन भावनात्मक और मानसिक स्थिति पर इस खेल के लाभों के बारे में हर कोई नहीं जानता। जलीय वातावरण में, व्यक्ति आराम करता है, तनाव के नकारात्मक प्रभावों से खुद को मुक्त करता है। नतीजतन, उसकी भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है, उसकी भूख में सुधार होता है, और उसकी नींद सामान्य हो जाती है। जल उपचार तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और तंत्रिका अंत के कार्य को बहाल करने का एक शानदार तरीका है।

तैराकी के दौरान, एथलीट सही ढंग से सांस लेना सीखता है। हम कह सकते हैं कि इस समय साँस लेने के व्यायाम किए जाते हैं, जो फेफड़ों के बढ़ते वेंटिलेशन में योगदान करते हैं। नतीजतन, मानव शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने, पाचन में सुधार और ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए उपयोगी है। मोटी परत... इस तरह के नियमित प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जोड़ अधिक लचीले हो जाते हैं।

तैराकी हृदय प्रणाली को मजबूत करती है। धीरे-धीरे हृदय की मांसपेशियां अपनी शक्ति बढ़ाती हैं। कुछ समय बाद यह अंग भारी भार सहने में सक्षम हो जाता है।

खूबसूरत फिगर के सही गठन के लिए बचपन से ही तैरना बहुत उपयोगी होता है। दरअसल, निष्पादन की प्रक्रिया में व्यायामलगभग सभी मांसपेशी समूहों को भार का अपना हिस्सा प्राप्त होता है। इसलिए, आकृति का विकास आनुपातिक है। तैरने से रीढ़ की कुछ समस्याओं का समाधान हो सकता है। विशेष रूप से, सही मुद्रा।

तैरना नुकसान

लेकिन इतने सारे सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, तैरना हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। सबसे पहले, यह उस पानी की गुणवत्ता पर ध्यान देने योग्य है जिसमें एक व्यक्ति रहता है। यदि यह एक खुला जलाशय है, तो पानी में प्रवेश करने से पहले, यह सुनिश्चित करना उपयोगी होता है कि इसमें एसईएस की अनुमति है। ऐसा हो सकता है कि इसमें मौजूद पानी खतरनाक औद्योगिक कचरे या हानिकारक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों से दूषित हो।

इस लिहाज से पूल में तैरना ज्यादा सुरक्षित है। लेकिन फिर भी, यहां आप अप्रिय बीमारियों से संक्रमित हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, खुजली या फंगल रोग। इसलिए पूल में जाने के लिए स्वास्थ्य प्रमाणपत्र की जरूरत होती है। पूल में तैरने का एक और नुकसान क्लोरीनयुक्त पानी है। पानी कीटाणुरहित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला ब्लीच बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। क्लोरीनयुक्त पानी के संपर्क में आने से कर्ल और नाखून भंगुर हो जाते हैं, त्वचा पर लाली और धब्बे अक्सर दिखाई देते हैं।

तैरना मतभेद

तैराकी से पहले, प्रत्येक व्यक्ति को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ता है। इस परीक्षा के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर पानी में कक्षाओं में भाग लेने के लिए एक प्रमाण पत्र जारी करता है। हर कोई इस दस्तावेज़ को प्राप्त नहीं कर सकता है, क्योंकि निम्नलिखित कारकों में से एक मौजूद होने पर तैराकी निषिद्ध है:

• तीव्र चरण में किसी भी बीमारी की उपस्थिति।
• गंभीर एनजाइना या हृदय रोग।
• एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के रोग, जो आक्षेप के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी बीमारियों में मिर्गी शामिल है।
• तपेदिक की उपस्थिति।
• संक्रामक त्वचा रोग।
• रोते हुए टाइप डायथेसिस।
• त्वचा पर खुले घावों की उपस्थिति।
• एक संक्रामक और गैर-संक्रामक प्रकृति की आंखों के रोग। इसमें नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ब्लेफेराइटिस और अन्य बीमारियां शामिल हैं।
• मस्कुलोस्केलेटल विकार जिसमें पैरों या बाहों को ठीक करने की आवश्यकता होती है।
• एक घातक प्रकृति के ट्यूमर।
• पक्षाघात।
• महिलाओं में मासिक धर्म।

जैसा कि आप देख सकते हैं, contraindications की सूची इतनी छोटी नहीं है। सौभाग्य से, इनमें से कुछ निदान जल्दी ठीक हो सकते हैं। तब एक व्यक्ति सुरक्षित रूप से पूल में जा सकता है और ऐसी उपयोगी तैराकी का आनंद ले सकता है।