गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: मानदंड और वजन को नियंत्रण में कैसे रखें

गर्भावस्था हर महिला के लिए अलग होती है। कोई आसानी से सभी नौ महीने सहन करता है और व्यावहारिक रूप से अपनी जीवन शैली नहीं बदलता है, जबकि कोई विषाक्तता, एडिमा और पीठ दर्द से पीड़ित होता है। वजन बढ़ने जैसे संकेतक को व्यक्तिगत भी कहा जा सकता है। फिर भी, यहाँ कुछ मानदंड हैं।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना

लंबी अवधि की टिप्पणियों के अनुसार, एक शेड्यूल निर्धारित किया गया था जिसके अनुसार एक गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का आकलन किया जाता है। बेशक, ये संख्या कई मापदंडों पर निर्भर करती है और सिर्फ एक औसत है। वजन बढ़ने की गणना प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से की जाती है।

शुरू करने के लिए, डॉक्टर गर्भवती महिला के तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स का आकलन करता है। इसकी गणना स्वयं करना आसान है। मीटर में निर्धारित ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में लिए गए शरीर के वजन को विभाजित करना केवल आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, 1.6 मीटर की ऊंचाई और 55 किलो वजन वाली महिला को लें, तो बीएमआई 55 / 2.56 = 21.5 होगा।

अब परिणाम का विश्लेषण करते हैं। नियमों के अनुसार, यदि बीएमआई 19.8 से 26 के बीच है तो शरीर का वजन सामान्य है। इस सीमा से नीचे कुछ भी कम वजन है, जो अधिक है वह अधिक वजन है।

आमतौर पर गर्भावस्था की पहली तिमाही में महिला की तबीयत ठीक नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय शरीर को गर्भावस्था की आदत हो जाती है, एक महिला को विषाक्तता का अनुभव हो सकता है। पहले महीनों में, एक महिला आमतौर पर दो किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ती है।

गर्भावस्था के मध्य में, अधिक तीव्र वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। आम तौर पर, इन हफ्तों में वृद्धि लगभग 300 ग्राम होनी चाहिए। दूसरी तिमाही के अंत तक आठ किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। कुल मिलाकर, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को लगभग 10 या 12 किलोग्राम जोड़ना चाहिए।

गर्भावस्था की शुरुआत से ही वजन को लगातार नियंत्रण में रखना जरूरी है। एक विशेष नोटबुक रखना और उसमें वजन परिवर्तन रिकॉर्ड करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ना

वजन बढ़ने का आकलन गर्भवती महिला के बीएमआई के आधार पर किया जाता है:

• 19.8 से कम बीएमआई के साथ, प्रति गर्भावस्था 13-16 किलोग्राम की वृद्धि सामान्य रूप से होगी।
• सामान्य बीएमआई के लिए 19.8 से 26 तक, 13 किलोग्राम तक बढ़ने की अनुमति है।
• 26 से अधिक उच्च बीएमआई के साथ, इसे केवल 10 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की अनुमति है।

किलोग्राम में ओवरलोडिंग का मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे सुखद परिणाम नहीं हो सकता है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि जिन महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ गया है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है और बच्चे के जन्म के बाद अपने पूर्व आकार को वापस पाना मुश्किल हो जाता है। शरीर के बड़े वजन के साथ, समय से पहले बच्चा होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, ऐसा भी हो सकता है गर्भपात.

बहुत बार, ऐसे मामलों में, डॉक्टर जोखिम नहीं लेना चाहते हैं और बच्चे के जन्म का सहारा लेते हैं सीजेरियन सेक्शन... अधिक वजन पैरों और वैरिकाज़ नसों पर बढ़े हुए भार को प्रभावित करता है। प्रसव के दौरान, कई तरह के संक्रमण और गंभीर रक्त हानि हो सकती है।

बच्चे के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माँ का किलोग्राम कितना बढ़ रहा है। अधिक वजन से बच्चे में कई तरह के अंतःस्रावी विकार, एलर्जी और तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कम वजन

बहुत बार, गर्भवती लड़कियां अपने शरीर को जल्दी से अंदर लाने के लिए भोजन में खुद को सीमित करने की कोशिश करती हैं नियम... इस संबंध में, उनका पर्याप्त वजन नहीं होता है। ऐसा करना बहुत हानिकारक होता है। लगातार उपवास रखने से गर्भपात हो सकता है। एक बच्चे का जन्म के समय कम वजन अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनता है, शारीरिक बीमारियों का उल्लेख नहीं करना।

एक छोटे से वजन बढ़ने के साथ, बच्चे के शरीर को पर्याप्त पोषण, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता नहीं होती है। यह बच्चे के अंगों के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

वजन को कैसे नियंत्रित करें

वे दिन लंबे चले गए जब गर्भवती महिला के लिए "दो के लिए खाने" के लिए आदर्श माना जाता था। अब पोषण के मुद्दे पर समझदारी से संपर्क करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान वजन प्रबंधन के लिए सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत एक सक्षम दृष्टिकोण है। आपको बहुत अधिक वजन नहीं डालना चाहिए, लेकिन आपको आहार भी नहीं लेना चाहिए।

उन सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें जिन्हें हमने ऊपर उल्लिखित किया है। याद रखें, आपका वजन आसानी से बढ़ना चाहिए। इससे आपको गर्भावस्था के दौरान अच्छा महसूस होगा। आप जन्म देने के बाद तेजी से सामान्य हो पाएंगी। वजन में एक सहज परिवर्तन इंगित करता है कि बच्चा अच्छी तरह से विकसित हो रहा है और उसे वह सब कुछ प्रदान किया जा रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है।

अगर अचानक वजन बढ़ गया है या तेजी से घटा है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। सबसे अधिक संभावना है, शरीर में किसी प्रकार की गड़बड़ी हुई हो।