शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

मानव शरीर में आयरन की कमी न केवल गरीब देशों में बल्कि उन्नत देशों में भी काफी आम समस्या है। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में इसकी सामग्री लगभग 4.5 ग्राम होती है। आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए जिम्मेदार होता है। बदले में, वह ऊतकों को ऑक्सीजन की डिलीवरी के लिए जिम्मेदार है।

भारी मासिक धर्म, एस्पिरिन युक्त दवाओं के अत्यधिक उपयोग, ज़ोरदार शारीरिक परिश्रम के साथ-साथ अन्य पुराने मानव रोगों के सहवर्ती रोग के परिणामस्वरूप आयरन की कमी हो सकती है।

आयरन की कमी का निदान कैसे करें

आयरन की कमी लगातार उनींदापन, थकान, लगातार निम्न रक्तचाप, एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों के साथ होती है। साथ ही एनीमिया होने पर सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है। बेशक, स्वस्थ लोगों में ऐसे लक्षण हो सकते हैं, लेकिन अगर वे पुराने हो जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको है रक्ताल्पता, और यह एक डॉक्टर को देखने लायक है।

उपरोक्त लक्षणों के अलावा, रोगी को सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन, पीठ दर्द, सिरदर्द, भंगुर बाल और नाखून, शुष्क त्वचा का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, हाथ और पैर लगातार जम सकते हैं। अगर आपको ये लक्षण दिखें तो क्लिनिक जाएं। डॉक्टर आपके लिए परीक्षण लिखेंगे, जिसके अनुसार वह समस्या की डिग्री निर्धारित करेंगे और उचित उपचार लिखेंगे।

समस्या की पहचान करने के लिए, सामान्य रक्त परीक्षण पास करना पर्याप्त है। हालांकि, यदि सहवर्ती पुरानी बीमारियां हैं, तो अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। धूम्रपान करने वालों में हीमोग्लोबिन हमेशा सामान्य रहता है। लोहे की कमी का पता लगाने के लिए एक पूर्ण परीक्षा की आवश्यकता होगी।

आयरन की कमी के परिणाम

श्लेष्मा झिल्ली के अवरोध कार्य बहुत कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, लोहे की कमी से पीड़ित व्यक्ति अक्सर संक्रामक रोगों से पीड़ित होता है। साथ ही, रोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जो स्थिति को और बढ़ा देता है।

लोहे की कमी का एक समान रूप से महत्वपूर्ण परिणाम हाइपोटेंशन, सांस की तकलीफ और हृदय गति में वृद्धि है। यह रोग यकृत के विभिन्न विकारों को जन्म दे सकता है।

गर्भवती महिलाओं के रक्त में आयरन की कमी से भ्रूण के विकास संबंधी विकार हो सकते हैं। यह बहुत खतरनाक है, इसलिए, एनीमिया का पता लगने के तुरंत बाद, बिना असफलता के इलाज किया जाता है।

आयरन की कमी को कैसे पूरा करें

आयरन की मात्रा को वापस सामान्य करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आहार को संतुलित करना होगा। मेनू में आयरन और अन्य उपयोगी तत्वों वाले उत्पाद शामिल होने चाहिए। भोजन से सभी ट्रेस तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं यदि मानव शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है। बड़ी मात्रा में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में यकृत, अखरोट, अनार, सेब, काले करंट शामिल हैं।

दूसरे, यदि संतुलित आहार ने लोहे की कमी की भरपाई करने में मदद नहीं की, तो आप फार्मेसी में विशेष तैयारी या पूरक आहार खरीद सकते हैं। हालांकि, ऐसे साधन, अगर गलत तरीके से लिए गए, तो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आयरन की अधिकता से लीवर और किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है। आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करने और डॉक्टर द्वारा निर्देशित अनुसार ही उन्हें लेने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, उच्च लौह सामग्री के अलावा, उनमें अन्य तत्व होते हैं जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। अन्य पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, आयरन युक्त दवाएं लेने से केवल स्थिति बढ़ सकती है, इसलिए उपचार निर्धारित करने से पहले परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।

भोजन में आयरन

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ ऑर्गन मीट और रेड मीट हैं। इनमें आयरन होता है जो आसानी से अवशोषित हो जाता है। मेमने, बीफ, लीवर, किडनी, सीप, मसल्स, झींगा जैसे उत्पादों में बहुत अधिक आयरन होता है, इसलिए इन्हें रोगी के आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।

पादप खाद्य पदार्थ आयरन का अच्छा स्रोत हैं। इस तत्व की उच्चतम सामग्री सूखे पोर्सिनी मशरूम हैं। हालांकि, उनमें लोहा होता है जो शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है। नेताओं में फलियां भी शामिल हैं: सोयाबीन, बीन्स, मटर, दाल, पालक, आलू, ब्रोकोली, सेब, आड़ू, केला, ब्लूबेरी, रसभरी, काले करंट। शरीर में आयरन की मात्रा को फिर से भरने के लिए, आपको अपने आहार में एक प्रकार का अनाज, राई की रोटी, दलिया, अखरोट, सूखे खुबानी, बादाम को शामिल करना होगा।

आहार में "सही" खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, आपको उन्हें सही ढंग से संयोजित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आयरन न केवल विटामिन सी के साथ, बल्कि विटामिन बी 12, फोलिक एसिड के साथ भी बेहतर अवशोषित होता है। इसलिए अच्छा होगा कि केले और सेब को संतरे के साथ मिलाकर सलाद के रूप में इस्तेमाल करें।

कैल्शियम, ऑक्सालिक एसिड जैसे ट्रेस तत्वों के संयोजन में आयरन खराब अवशोषित होता है। इसलिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को दूध, कॉफी, चाय के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है। यह व्यर्थ नहीं है कि विशेषज्ञ खाने के कम से कम आधे घंटे बाद तरल पीने की सलाह देते हैं।

आयरन की कमी से बचाव

आयरन की कमी के लिए मुख्य निवारक उपाय जितना संभव हो उतना आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। अपने आहार में एस्कॉर्बिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी एक अच्छा विचार है, जो ग्रंथि को अवशोषित करने में मदद करेगा। कॉफी से परहेज करने से आपके आयरन का स्तर सामान्य रहेगा।

जल शासन के बारे में मत भूलना। आपको पर्याप्त तरल पीना चाहिए, अधिमानतः पानी।

अन्य बीमारियों की तरह आयरन की कमी को भी समय रहते रोका जा सकता है और ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, थोड़े से संकेत पर, डॉक्टर से परामर्श करें। जटिलताओं के प्रकट होने तक प्रतीक्षा न करें और इसे ठीक करना अधिक कठिन होगा। स्वस्थ रहो!