Ono što vašem tijelu nedostaje

Vrlo često želja da pojedemo nešto štetno za naše tijelo ometa vođenje zdravog načina života. Nekoga privlači brašno, druge - ljuto, treće - slano. Štoviše na dijeti, Često želim pojesti nešto slatko. O čemu ovisi i kako zadovoljiti takvu želju bez štete po zdravlje i oblik, naučit ćete iz našeg članka.

Ono što tijelu nedostaje ako želite čokoladu

Ako redovito imate želju jesti čokoladu, tada vam tijelo signalizira o nedostatku magnezija. Da biste se riješili opsesivne želje, nije potrebno trčati u trgovinu po pločicu čokolade. Odaberite hranu bogatu ovim mikronutrijentom. Primjerice, orašasti plodovi i sjemenke dobro će obaviti posao i neće naštetiti vašoj figuri. Uz to, dodatno će zasititi tijelo korisnim mineralima. Možete probati i salatu od graha ili voće.

Što nedostaje tijelu ako želite spavati

Ako vaše tijelo redovito zahtijeva san, trebali biste ispravno utvrditi uzrok takve bolesti, a njih može biti mnogo. Uzimanje određenih lijekova, nikotina ili kofeina često uzrokuje dnevnu pospanost. Bolesti živčani sustav također može uzrokovati da se osjećate neispavano. Narkolepsija je rijetko medicinsko stanje koje je uzrokovano poremećenim fazama spavanja. Poremećaj prirodnih ritmova hormonalni poremećaji, nedostatak vitamina, nedostatak kisika ili jednostavno nedostatak sna mogu uzrokovati pospanost. Da biste se uspješno riješili ovog stanja, uzmite u obzir sljedeće savjete:

• pokušajte u svoju sobu unijeti više prirodnog svjetla, jer on zaustavlja proizvodnju melanina "hormona spavanja" i budi tijelo;
• pijte više vode, njen nedostatak može uzrokovati slom i prirodno pospanost;
• ima buđenje na tijelo dobar doručak;
• osjetiti energiju i snagu - slušati dobru ritmičku glazbu;
• više se kretati danju, šetati i baviti se sportom;
• Vježba će vam pomoći da se razveselite i probudite: sjednite 10-15 minuta, opustite se, zatvorite oči i odrijemajte.

Ono što tijelu nedostaje ako želite meso

Ako vaše tijelo zahtijeva puno mesa, a primijetite da jedete više mesa nego inače, najvjerojatnije vam nedostaje triptofana i tirozina. Rezerve ovih tvari možete nadopuniti uz pomoć jetre, špinata, grožđica, batata. Postoji još jedan način da udovoljite svojoj želji - jesti voće. Narančasto, crveno i zeleno voće sadrže dovoljne količine ovog vitamina. Uz to možete koristiti dodatke prehrani koji sadrže vitamin C.

Ono što tijelu nedostaje ako želite slatkiše

Ta se želja vrlo često očituje kod ljudi koji slijede dijetu. Napokon, u osnovi su svi oni izgrađeni na smanjenju ugljikohidrata. Na nedostatak upravo ove komponente ukazuje nova potreba. Ako i dalje odbijate slatku hranu, tijelo počinje reagirati, pojavljuju se slabost i razdražljivost. Da biste izbjegli neugodne senzacije, pokušajte udovoljiti potrebi jedući voće. Možete napraviti porciju voćne salate.

Osim toga, stalna želja za slatkim očituje se u pozadini nedostatka kroma. Njegove rezerve u tijelu možete vratiti jedući grožđe, sir, piletinu, brokulu, jetru.

Nedostatak fosfora, sumpora, triptofana također dovodi do želje da jedete slatkiše. Te se tvari nalaze u suvišku u piletini, jajima, ribi, brusnicama, siru, kupusu, grožđicama, špinatu.

Stres je čest uzrok želje za šećerom. Stoga mnoge žene koje zloupotrebljavaju ove proizvode "hvataju" svoje probleme.

Ako spadate u ovu kategoriju ljudi, pokušajte ne samo opskrbiti tijelo „hormonom sreće“ hranom, već pronađite sami bilo koji hobi ili hobi koji će vam donijeti radost i zadovoljstvo, uskladite svoj život, pokušajte s meditacijom. Pretjerana želja za jelom slatkiša nestat će sama od sebe.

Štoviše, ako želite banane - signal nedostatka kalija. Vrlo često među ljubiteljima ovog prekomorskog voća postoje ljudi koji koriste diuretike. Ako se bojite nabiti suvišnih kilograma, jer banana sadrži puno kalorija, zamijenite je grahom, smokvama ili rajčicama.

Što tijelu nedostaje ako želite orašaste plodove

Ako primijetite da vaše tijelo zahtijeva orašaste plodove, najvjerojatnije vas pokušava obavijestiti o nedostatku kalcija ili vitamina E. Ta se želja često očituje kod stanovnika velikih gradova, jer u ruralnim područjima negativan utjecaj okoliša na tijelo je mnogo niže, a vitamin E - antioksidans koji aktivno sudjeluje u borbi protiv slobodnih radikala. Ovu želju možete suzbiti i nedostatak vitamina nadoknaditi jedući brokulu, sezamove sjemenke, sir, bademe, kikiriki. Sir će, osim vitaminom C, zasititi vaše tijelo željezom, cinkom i fosforom.

Snažna želja za jelom kikirikija može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B. Možete ga pronaći u mahunarkama, mesu, ribi i samim orašastim plodovima. Budite pažljiviji prema svom tijelu, jer se nedostatak vitamina ne odražava samo u želji da se nešto pojede, već i na zdravlju.

Ono što tijelu nedostaje ako želite slano

Ljudi znaju da žudnja za kiselim krastavcima često govori o početku trudnoće. Ali to nije jedini razlog. Nedostatak klorida također dovodi do želje da jedete slanu hranu. Nedostatak ovog elementa u tragovima možete popuniti kozjim mlijekom, ribom, morskom soli.

Slična se želja javlja nakon dugotrajnog stresa, uslijed čega se naglo smanjuje količina minerala i soli u tijelu.

Ali ako vam se čini da je hrana stalno podsoljena, to može biti signal o prisutnosti bolesti genitourinarnog sustava.

Ono što tijelu nedostaje ako želite kruh

Nedostatak dušika u tijelu izražava se potrebom za jelom kruha. No, bez obzira koliko pojeli ovaj proizvod, tijelo nećete napuniti potrebnim mineralom. Napominjemo da uzrokuje nedostatak ovog vitamina u tijelu dijabetes, pretilost i hipertenzija, nepovoljno utječe na ten, smanjenje mišićne mase. Da biste izbjegli ove neugodne posljedice, morate jesti više proteinske hrane, za to su idealni odrezak, riba, orašasti plodovi, mahunarke.

Ono što tijelu nedostaje ako želite nešto ljuto

Začinjena hrana dobar je poticaj za probavni trakt. Stoga, ako vaše tijelo zahtijeva začinjenu hranu, tada je vaš želudac "lijen" za probavu hrane, a u tijelu je poremećen metabolizam lipida, uslijed čega nastaje "loš" kolesterol. Izgaranje hrane čini krv tekućom, pomažući uklanjanju masti iz tijela i "čišćenju" krvnih žila. Bez obzira koliko je začinjena hrana korisna, strogo je zabranjeno jesti je na prazan želudac, jer iritira sluznicu želuca.

Smanjenje imuniteta također se očituje u obliku žudnje za nečim trpkim.

Ono što tijelu nedostaje ako želite kiselo

Činjenica da tijelu nedostaje magnezija može se prosuditi prema pretjeranoj želji za kiselom hranom. Kako biste zadovoljili tjelesnu potrebu za magnezijem, redovito jedite više voća, mahunarki i orašastih plodova.

Neke bolesti također mogu uzrokovati žudnju za kiselim, to su niska kiselost želučanog soka, bolesti žučnog mjehura, gastritis... S pojavom ODS-a postoji i želja za "zakiseljavanjem".

Ali stalna želja da se pojede nešto gorko govori o olabavljenosti tijela i njegovoj opijenosti.

Ono što tijelu nedostaje ako želite sjeme

Pušači često teže žvakati sjemenke suncokreta. To je zbog činjenice da im je prijeko potrebna antioksidans, koji se u dovoljnoj količini nalazi u sjemenu. Ako ne pripadate ovoj kategoriji, moguće je da vaše tijelo pati od nedostatka vitamina.

S nedostatkom vitamina E, tijelu su potrebne i sjemenke. Salate začinite biljnim uljem, to će vam pomoći u nadopunjavanju rezervi vitamina koji nedostaju.

Pa ipak, ljuštenje sjemenki pomaže osobi da se nosi s brojnim stresovima. Napokon, proces smiruje, donosi mir i ublažava iritaciju.

Ono što tijelu nedostaje ako želite brašno

Tijelo će vas obavijestiti o nedostatku dušika i masti, zahtijevajući da jedete više proizvoda od brašna. U ovom slučaju, da biste se riješili neugodne ovisnosti koja može dovesti do nakupljanja nepotrebnih kilograma, u prehranu dodajte još graha, orašastih plodova i mesa. Osim prehrane, promijenite način života, idite rano u krevet, svakodnevno masirajte stopala uljem lavande, više šetajte i vježbajte.

Ono što tijelu nedostaje ako želite čaj, kavu i druga pića

Čak i takva bezazlena želja može ukazivati ​​na kvar u tijelu, ako se redovito i često događa. Na primjer, želja za pićem hladne vode može ukazivati ​​na nedostatak mangana. Ovdje su pomagači orašasti plodovi, borovnice i bademi. Nedostaci sumpora često se primjećuju među onima koji piju kavu ili čaj. Rezerve ovog elementa u tragovima možete nadopuniti jedući brusnice, kupus, brokulu i hren. Pretjerana želja za gaziranim pićima očituje se zbog nedostatka kalcija. Ne trčite u trgovinu za popom na prvi poziv, dodajte još sira, sjemenki sezama, mahunarki u prehranu.

Ako vaše tijelo zahtijeva sve i to u velikim količinama, onda vam nedostaje silicija, tirozina i triptofana. Jedite više vitamina, voća, sjemenki, orašastih plodova, sira, špinata. Osim toga, pretjerani apetit ukazuje na nedostatak cinka u vašem tijelu. Jedite meso, korjenasto povrće, morske plodove i uskoro ćete se osjećati sitima.

Pokušajte čuti svoje tijelo, shvatiti što ono želi, tada će biti lakše voditi zdrav način života i ostati u dobroj formi.