Holotropni dah: koje su njegove prednosti i kako naučiti
Disanje je vrlo važno ne samo za osiguravanje ljudskog života. Kroz disanje se uspostavlja veza između duhovnog svijeta i tijela pojedinca. Od davnina je duboko disanje važan sastojak religijskih i šamanskih rituala.
Što je holotropsko disanje
Posebna psihoterapijska tehnika koja se temelji na dubokom i ubrzanom disanju je holotropno disanje. Ova metoda pojavila se sedamdesetih godina prošlog stoljeća i prakticirala se u to vrijeme kao alternativna metoda psihodeličnih tehnika. Razvili su ga Stanislav i Christina Grof. Nakon što su psihodelične metode bile zabranjene, Grofovi su počeli koristiti intenzivno disanje kako bi postigli psihoterapijski učinak.
Holotropno disanje koristi kombinaciju čestog intenzivnog disanja, posebne glazbe i posebnih zvukova, kao i posebnih pokreta tijela. Zahvaljujući ovoj kombinaciji opaža se učinak istih iskustava koja pacijent doživljava tijekom psihodelične sesije. Razlika je u tome što se taj učinak ne stvara pod utjecajem lijekova, već isključivo zbog jednostavnog disanja.
Tehnika holotropnog daha
Stručnjaci koji se bave tehnikom tako intenzivnog disanja tvrde da je uz njezinu pomoć moguće riješiti mnoge probleme psihološke prirode. Drugi stručnjaci vjeruju da je ova tehnika vrlo opasna za upotrebu.
Glavni nedostaci holotropne tehnike disanja:
- Zbog intenzivnog disanja, jake vazokonstrikcije i naglog skoka krvnog tlaka može doći do pada hemoglobina u krvi i metaboličkih poremećaja.
- Jedna sesija uzrokuje gubitak nekoliko litara ugljičnog dioksida, što dovodi do gubitka svijesti ili jake vrtoglavice.
- Ako se izvode pogrešno, mogu se razviti moždani edem i smrt.
- Čak i jedan pogrešan pokret tijekom seanse može nanijeti nepopravljivu štetu živčanom sustavu.
Ali s druge strane, ispravna primjena tehnike i poštivanje svih pravila omogućuje vam postizanje uspjeha bez presedana. Na primjer, čak i nakon jedne sesije, moći ćete:
- Budite sigurni osobni rast i rješavanje mnogih psiholoških kompleksa.
- Radit ćete kroz najdublje čestice negativnog iskustva bez manipulativnog utjecaja psihoterapeuta.
- Prepoznat ćete korijene svog psihološkog problema i popraviti ga.
- Moći ćete se oporaviti od psihosomatike bolesti.
- Riješit ćete se loših navika i ovisnosti, uklonite posljedice stresa i kroničnog umora, možete vratiti osjećaj unutarnja harmonija.
Obično se holotropno disanje vježba u skupinama pod stalnim nadzorom iskusnog stručnjaka. Ako ste sigurni u svoje sposobnosti, onda to možete učiniti sami. Ali svejedno vam je potrebna strana osoba koja će nadgledati vaše stanje. Bolje je ne jesti prije početka seanse. Tijekom terapije možete promijeniti položaj tijela onako kako vam odgovara.
Važno je odabrati pravu glazbu za svoju praksu. U početku bi trebala ići lagana melodija koja će potaknuti disanje, a zatim je treba zamijeniti upornijom. Treći stavak trebao bi se sastojati od etničke glazbe s bubnjevima. Upotrijebite dramatičnu melodiju da uđete u trans, praćen opuštajućim, mirnim ritmom.
Trajanje jedne sesije trebalo bi biti približno 3 sata. Da biste pravilno izveli tehniku, morate zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje disanje. Udah treba biti oštar, a izdah opušten. Trebali biste koristiti gornji dio prsa dok dišete. Da se ne biste izgubili, zamislite kako sve negativno odlazi s izdahnutim zrakom, a dobrota ispunjava svoje mjesto u tijelu. Dišite brzo i plitko da biste se izvukli iz transa. Kad se dogodi opuštanje, duboko udahnite na nos.
