Izgradnja

Želite li biti u dobroj formi uvijek i u svemu? Tada trebate neprestano trenirati mišiće. I ne samo tisak i stražnjica, već i "tamo". Oko Kegelove vježbe mnoge djevojke i žene znaju, ali malo je tko čuo za izgradnju. Što je to i kako to učiniti - reći ćemo vam u ovom članku.

Što je izgrađivanje

Izgradnja je izvrstan način za treniranje mišića zdjelice. Za razliku od Kegelovih vježbi, koje se izvode bez pomoćnih elemenata, ugrađivanje podrazumijeva prisutnost posebnih pojedinačnih simulatora. Međutim, izvrsni su za provođenje preventivnih mjera na temu ginekoloških bolesti i to značajno poboljšati kvalitetu intimnog života... Odmah treba reći da je djevicama strogo zabranjeno baviti se simulatorima.

Prednosti takvih vježbi su vrlo velike, i to:

• Za sve žene, u cilju prevencije bolesti u smislu ginekologije.
• Dame s problemima i već imaju bolesti kroničnog tipa zdjeličnih organa.
• Za one koji nikako ne mogu zatrudnjeti.
• Žene koje imaju sjedilački posao.
• Za one koji žele poboljšati kvalitetu svog intimnog života i dobiti ugodnije senzacije tijekom intimnosti.
• Redoviti trening omogućuje vam izbjegavanje takvih neugodnih trenutaka u budućnosti, kao izlučivanje urina tijekom kašljanja ili kihanja, suhoće i svrbeža u rodnici, upalnih procesa zdjeličnih organa itd.
• Trening intimnih mišića omogućuje brži oporavak žena nakon poroda i vratiti bivšu elastičnost "tamo".

Izgradnja kod kuće

Idealno bi bilo da čitav postupak nadgleda trener. Da, da, postoje posebne skupine u kojima postoji trener koji govori što i kako pravilno raditi, vrsta intimne kondicije. Ali, nažalost, nemaju svi gradovi takvu priliku, što znači da su neki prisiljeni učiti kod kuće, samostalno.

Morate početi učiti postupno i ne biste ih trebali podcjenjivati. Inače, možete uzalud vježbati i samo gubiti vrijeme. Da bi se tijelo naviklo na novi način života, s treningom treba započeti bez upotrebe pomoćnih alata. Neke su djevojke imale vrtoglavicu tijekom nastave, ali toga se ne biste trebali bojati, takva reakcija tijela je sasvim prirodna.

Vrlo je važno - dok ne osjetite da imate kontrolu nad zdjeličnim mišićima, nemojte ništa umetati u sebe. To je puno posljedica. Ako vježbe izvodite pogrešno ili počnete koristiti simulatore vrlo rano, bez pripreme, može doći do prolapsa maternice. Tek nakon što se počnete osjećati, možete u vježbe postupno uvoditi simulatore koji su stvoreni za neovisnu upotrebu.

Program svladavanja imbuildinga, međutim, kao i u slučaju drugih sličnih treninga, izgleda otprilike ovako:

1. Prvo, pažljivo proučite strukturu organa i mišića male zdjelice.
2. Počnite osjećati svoje mišiće.
3. Počnite redovito raditi jednostavne vježbe bez stranih predmeta i pokušajte ih izvoditi što je točnije moguće.
4. Tada možete početi raditi vježbe na primjer s najjednostavnijim simulatorima vaginalne kuglice.
5. Jednom kada shvatite da ste postigli potpunu profesionalnost u ovom pitanju, možete prijeći na naprednu razinu i započeti trening s pneumatskim simulatorima.

Primjetni rezultati nakon redovitog treninga u prosjeku se pojave nakon šest mjeseci, a nakon godinu dana već možete dobiti nezemaljsko zadovoljstvo iz spolnog života. Naravno, sve ovisi o početnom stanju. Primjerice, oporavak od poroda trajat će duže nego žena koja nije rodila.

Ugradnja: video