Kako brzo zaspati

Oh, veliki Morpheuse, koliko ih je nestrpljivih pasti u tvoj zagrljaj i provesti te slatke sate u zaboravu. Međutim, ne uvijek i ne može svatko lako ući u njegovo kraljevstvo. A to je zbog stresa, briga, pretjeranog naprezanja i još mnogo toga.

Kako brzo zaspati

San je opuštanje za tijelo i um. A mjesto na kojem osoba spava, bilo da se radi o krevetu, sofi ili sklopivoj stolici, trebalo bi pomoći osobi da se opusti. Dekor sobe trebao bi biti udoban, okolne boje su mirne.

Da biste izbjegli probleme sa spavanjem, poslušajte sljedeće savjete. Možda će neki od njih biti presudni u izbjegavanju problema sa spavanjem:

• Za početak je mrak neophodan za dobar san. Pomaže tijelu da se opusti. Zbog nedostatka svjetlosti, tijelo počinje proizvoditi hormone spavanja. Stanje pospanosti se povećava i osoba brzo zaspi. Stoga se, odlazeći u krevet, odviknite od navike gledanja u uređaje ili uključivanja noćnog svjetla. Dakle, sami ćete poremetiti rad tijela i iskusiti poteškoće sa spavanjem.
• Drugi način da se riješite bolnog uspavanja je vruća kupka. Znanstveno je dokazano da s porastom temperature kože osoba počinje intenzivno spavati. Stoga, da biste se opustili i slatko spavali, pola sata prije polaganja, podmirite se vrućim tušem ili kupkom.
• Prije spavanja prozračite sobu, a ljeti je najbolje spavati s otvorenim prozorom ili prozorom. Svježi zrak zasitit će mozak s dovoljno kisika. Od toga će se vaše zdravlje poboljšati, raspoloženje će porasti i već ćete zaspati u mirnom stanju. Tako će vam san doći mnogo brže. A ako kombinirate uzimanje vrućeg tuša, nakon čega slijedi zaspanje u prozračenoj, hladnoj sobi, tijelo će se još brže opustiti. Ovdje je najvažnije ne propustiti onu tanku liniju između hladne i hladne sobe. Stoga budite oprezni prilikom provjetravanja. U jesensko-proljetno vrijeme bit će dovoljno deset minuta, zimi i pet minuta dovoljno.
• Ako ste u stanju pretjeranog uzbuđenja ili stresa, morate biti rastreseni i opušteni. Najbolji način za to je čitanje knjige. Odaberite knjigu koja vam je zanimljiva, ali ne sadrži scene nasilja ili okrutnosti. Trebala bi se smiriti, a ne obrnuto. Pročitajte malo prije spavanja. I sami ćete osjetiti kako vam se oči počinju zatvarati.
• Ponekad je emocionalno prenaprezanje toliko veliko da prilikom odlaska u krevet ne samo da osoba ne može zaspati, već je čak i teško koncentrirati se. Tama pritišće, tijelo je na iglama, sve je neugodno i staje na put. Da bi izbjegli takve situacije, psiholozi preporučuju da svoje misli zapisujete u takozvani dnevnik. To će vam pomoći u ublažavanju stresa i emocionalnom oslobađanju.
• Da biste brzo i slatko zaspali, organizirajte si zonu udobnosti. Vaša posteljina trebala bi biti mekana i udobna. Jastuci su veličine i postavljeni na optimalnoj visini. Tada ćete tek kad dođete do kreveta već poželjeti leći i zatvoriti oči.

Kako zaspati za minutu

Kada spavanje ne ide, vrijeme je kasno, a ustajanje rano, a nema energije, želite spavati, ali nikako, možete koristiti sljedeću tehniku. Zove se "Spavanje u minuti" ili "4-7-8". Ova metoda je vrlo jednostavna. Zbog toga se mnogi prema njemu odnose s prezirom. Psiholozi tvrde da je takav stav uzaludan. Budući da je ova tehnika u stanju usporiti rad srca, što je rezultiralo dugo očekivanim spavati.

Međutim, ako je situacija stvarno loša, onda možete pokušati. U konačnici, pokušaj nije mučenje. Što trebate učiniti:

1. Polako duboko udahnite četiri sekunde.
2. Zatim zadržite zrak u plućima sedam sekundi.
3. Zatim polako izdahnite osam sekundi.

Ova se vježba može ponoviti nekoliko puta.

Kako zaspati ako ne možete spavati

Moguće je da, isprobavši hrpu načina za rješavanje lošeg sna, osoba nije pronašla prikladnu metodu za nju. Tada ostaje okrenuti se svojim korijenima. Odnosno, isprobajte metode koje su koristili naši preci.

Jednom su takvi pojmovi poput psihologije ili sindrom dosadnog spavanja jednostavno nije postojalo. Ljudi su vjerovali da je noć vrijeme kada duša napušta tijelo i putuje u druge svjetove. A ako bi osoba imala poteškoće sa spavanjem, to bi moglo značiti da joj je duh nečim poremećen i trebalo ga je uvjeriti. Ili nešto sprječava dušu da bude slobodna, možda zao duh ili nešto slično.

Naši preci naučili su se nositi s tim uz pomoć prirode. Da bi osoba mogla dobro spavati, dobio je toplo mlijeko (vodu) sa med... To se posebno često primjenjivalo na djecu. Osim što rješava probleme sa spavanjem, jača i imunološki sustav te poboljšava rad probavnog trakta.

Također, osoba koja pati patila je od napitaka biljnim dekocijama, liječeći tijelo i duh. Koristi se aromaterapija spaljivanjem određenog bilja.

Uz navedeno, preci su koristili talismane (hvatač snova) i govorili snove.