Kako se riješiti razdražljivosti

U zauzetom načinu života teško je uvijek i u bilo kojoj situaciji ostati smiren, izbjegavati stres i neuroze, zbog kojih većina ljudi više ne može kontrolirati negativne emocije i izbaciti ih na druge u obliku iritacije na sve i svašta. Nije tajna da živčani poremećaji negativno utječu na rad svih organa, zbog čega je toliko važno znati se riješiti razdražljivosti. Koji su njezini uzroci i postoje li metode za učinkovito rješavanje ovog stresa?

Odakle dolazi razdražljivost?

Čovjek je sposoban iritacije više ne može adekvatno reagirati na ljude oko sebe, probleme i teške situacije, ponekad su čak i beznačajni životni trenuci u stanju razbjesniti i izazvati oluju bijesa i agresije. Istodobno se ne mijenjaju samo ponašanje i govor, već čak i koordinacija pokreta, praćenih vegetativnim živčanim sustavom - dlanovi se znoje ili, obrnuto, postaju hladni, osjećate suhoću grla, naježine po cijelom tijelu.

Često su neuroze popraćeni sljedećim simptomima:

• opća slabost;
• poremećaji spavanja;
• anksioznost;
• plačljivost;
• agresija;
• kronični umor;
• povećana osjetljivost na jako svjetlo i glasan zvuk;
• opada memorija i sposobnost rješavanja složenih problema;
• seksualna želja nestaje;
• apatija;
• ogorčenost i ranjivost;
• povećanje ili smanjenje krvnog tlaka i otkucaja srca, želučani problemi.

Vanjski znakovi iritacije mogu biti: hodanje naprijed-natrag, zamah nogom, tapkanje prstom ili dlanom po predmetima, odnosno bilo koji ponavljajući pokreti. Na taj način osoba pokušava ublažiti napetost.

S fiziološke točke gledišta, uzroci neuroza su reaktivnost središnjeg živčanog sustava, koji se pak razvija pod utjecajem niza čimbenika - nasljednosti (značajke temperamenta, povećana podražljivost), unutarnjih uzroka (razne bolesti na primjer, dijabetes melitus, hormonalni neuspjeh kod PMS-a i trudnoća, mentalni poremećaji, zarazne bolesti, traume) i vanjski (depresija, stres, umor, nedostatak sna, ovisnost o drogama i alkoholu), fiziološki razlozi (nedostatak esencijalnih mikroelemenata i vitamina u tijelu, glad).

A ako se možete boriti protiv stresa, i, u pravilu, razdražljivost je u ovom slučaju samo privremena pojava, onda je bolje odmah početi liječiti patologije.

Razdražljivost kod žena

Znanstvenici su pokazali da se razdražljivost kod žena javlja nekoliko puta češće kod muškaraca i za to postoji razumno objašnjenje. Činjenica je da su genetski nježniji spol osjetljiviji na anksioznost i neuroze, živčani sustav žene je lako uzbudljiv, to dokazuju i česte promjene raspoloženja. Uz sve ostalo dodajte kućanske poslove i brigu o djeci, a nitko nije otkazao radne poslove. Kao rezultat, nakuplja se umor, što rezultira stresom, stalnim nedostatkom sna, pa se formiraju psihološki uzroci razdražljivosti.

A fiziološkim razlogom smatraju se hormonalne promjene koje se redovito događaju u ženskom tijelu (trudnoća, menstruacija, menopauza).

Tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, događa se snažna hormonska eksplozija, tijelo, svi organi i sustavi obnavljaju se za nošenje fetusa. U ovom trenutku žena postaje cvileća, postaje prihvatljivija za okuse i mirise, brine se zbog sitnica. Djevojke koje su prije bile mirne naravi odjednom se pretvaraju u hirovite i razdražljive dame. Zapravo, ovo nije samo hir trudnice, bliski ljudi trebali bi biti razumljivi i malo pričekati, u pravilu se do sredine termina hormonska ravnoteža vraća u normalu.

Slični se procesi događaju i nakon poroda, mlada majka doji i na njezino ponašanje aktivno utječu hormoni - prolaktin i oksitocin. Sva ljubav i briga u ovo su vrijeme usmjereni na malog čovjeka, a supružnik i bliska rodbina nisu puno, sva razdražljivost je isprskana na njih. Mnogo u ovom slučaju izravno ovisi o karakteru i temperamentu žene.

Prije početka kritičnih dana u ženskoj krvi, razina hormona progesterona značajno raste. Takozvani predmenstrualni sindrom različito se manifestira kod svih žena. Neki i ne znaju za njegovo postojanje, ali većina osjeća razdražljivost u jednom ili drugom stupnju, raspoloženje se neprestano mijenja, ljutnju i agresiju odjednom zamjenjuju plačljivost, depresija i bezrazložna tjeskoba. U pogledu fiziologije, primjećuju se umor, opća slabost i povećani umor.

Pored valunga, slični se simptomi javljaju i tijekom menopauze, kada se dogodi još jedna hormonalna promjena, popraćena nedostatkom određenih vitamina i kiselina. Grade se postupno, izbijanje agresije i neuroza zaustavljaju se iznenada kao što su i počeli, zamjenjuju ih depresivno raspoloženje i tjeskoba.

Razdražljivo dijete - što učiniti

Neuroza u djece posljedica je nekih posebnosti živčanog sustava; kada je prebuđena, ona nije u stanju adekvatno reagirati na vanjske podražaje, ponekad potpuno beznačajne. Roditelji bebe trebaju ga podržati i, istodobno, otkriti uzroke razdražljivosti, jer je središnji živčani sustav djeteta vrlo osjetljiv na manifestacije unutarnjih i vanjskih čimbenika, često neobično ponašanje signalizira razvoj patologija u tijelu.

Osim neuroze, kod djece se često javljaju i drugi simptomi:

• depresivno stanje;
• neutemeljeni hirovi i histerično ponašanje;
• poremećaji spavanja - nesanica ili pospanost;
• osjećaj tjeskobe;
• smanjena inteligencija i pamćenje;
• povećan broj otkucaja srca;
• česte migrene;
• bolovi u predjelu srca.

Provocirati razdražljivost u relativno zdrave djece mogu utjecati sljedeći čimbenici:

• mentalno i fizičko preopterećenje;
• Nedostatak sna;
• loša prehrana;
• ovisnost o računalnim igrama;
• prisutnost hiperdinamičkog sindroma;
• latentni tijek zaraznih bolesti.

Budući da roditelji i drugi neuroze često zamjenjuju zbog nedostatka odgoja i neumjerenosti, atmosfera u obitelji se zahuktava, odrasli više nisu u stanju kontrolirati dijete, što dodatno pogoršava situaciju. Pravi uzrok razdražljivosti može otkriti samo nadležni stručnjak, no kako biste je spriječili, potrebno je svojoj djeci osigurati odgovarajuću prehranu i usaditi koncept zdravog načina života i svakodnevne rutine, kao i pravovremeno reagirati na sva odstupanja od norme u ponašanju djeteta. Ako se poštuju sva pravila, beba će osjetiti ljubav i brigu odraslih i steći samopouzdanje. Za puni razvoj komunikacijskih vještina, dijete bi trebalo što češće komunicirati s vršnjacima, tada se problemi s adaptacijom neće pojaviti u starijoj dobi, kada krene u školu.

Što se tiče patoloških stanja bebe, razlozi mogu biti:

• shizofrenija;
• lezije središnjeg živčanog sustava:
• razne vrste neuroza;
• autizam.

Da biste razumjeli zašto je dijete iznenada postalo razdražljivo, morate utvrditi u kojoj su dobi problemi započeli. Ako su se neuroze pojavile kod bebe mlađe od tri godine, možemo pretpostaviti da:

• Tijekom trudnoće majka je imala stres ili izloženost negativnim čimbenicima okoliša. Prisutnost loših navika također može nanijeti ozbiljnu štetu fetusu.
• Tijek poroda bio je nečim kompliciran, što je rezultiralo time da beba nije imala dovoljno kisika i nastala su organska oštećenja mozga.
• Dijete ima prve znakove nekih tegoba, na primjer, dijabetes melitus, štitnjača, zarazne bolesti.
• Bebinim zubima rastu zubi i zadaju mu bol i nelagodu.
• Roditelji djeteta postavljaju mu previsoke zahtjeve, sukobljavaju se u pitanju odgoja i primjenjuju razne metode, vlastitim primjerom pokazuju negativan model ponašanja.

Što učiniti? Djeci mlađoj od 3 godine, sklonoj razdražljivosti, vrlo je važno imati jasnu dnevnu rutinu, žurba im je kontraindicirana. Vrijedno je unaprijed se pripremiti za posjet ili imenovanje liječnika. Takvo dijete ne opaža zapovjedni ton, ako nešto želite učiniti, to trebate učiniti na zaigran način. Neka bebe ne budu neugodne zbog mokre odjeće ili gladi.

U dobi od 4 do 6 godina dijete je već potpuno svjesno što je dobro, a što loše, stoga je povećana neuroza rezultat pomilovanja odraslih, nedostatka odgojnih mjera ili, obratno, pretjerane zaštite. Pretjerano pretjerani zahtjevi roditelja rezultat su izljeva agresije, sve do povrede sebe ili drugih.

Što učiniti? Čudno zvuči, ali djeca u ovoj dobi jednostavno trebaju disciplinu, inače će se osjećati nezaštićeno, a kao rezultat toga, agresivnost i razdražljivost. Nije važno ako dijete pogriješi, dajte mu priliku da sve popravi. Pokušajte na vlastitom primjeru pokazati kako možete riješiti sukob bez vikanja, mirnim i dobroćudnim tonom. Objasnite sve svoje zahtjeve i zahtjeve zašto to trebate učiniti na ovaj način, a ne drugačije.

Roditelji se trebaju unaprijed dogovoriti koji taktika roditeljstva primijenit će se na svoje dijete, jer je bebi teško razumjeti kako se ponašati kad mu mama i tata postavljaju radikalno drugačije zahtjeve.

Što učiniti? U dobi od 7-12 godina dijete je vrlo važno uspostaviti prijateljske odnose s vršnjacima. Ako komunikacija i dalje ne uspije, možete ga dovesti u sportski dio ili krug, gdje će se osjećati sigurnije. Pitajte dijete češće o njegovom školskom životu, tako da nećete propustiti problem.

Izbjegavajte uspoređivati ​​dijete s drugom djecom, ovo prijeti pojavom kompleksa, ali ne biste ga trebali ni podizati iznad ostalih.

U nižim razredima djeca prolaze kroz teško razdoblje adaptacije na školski život. Osjećaju se nesigurno ako odnosi s vršnjacima ne uspiju, nastavnici se javno ismijavaju zbog loših ocjena, a roditelji zahtijevaju da uče samo s jednim A.

Razdražljivost u adolescenata prilično je česta, jer se u ovom trenutku u njihovim tijelima odvijaju hormonalne promjene. Loši odnosi s vršnjacima, učiteljima i roditeljima pogoršavaju situaciju.

Što učiniti? Objasnite tinejdžeru koji se procesi trenutno odvijaju u njegovom tijelu. Ako imate problema, nemojte predavati djetetu, to će ga samo još više otuđiti od vas, jasno mu stavite do znanja da suosjećate i, ako je potrebno, pomognete u rješavanju bilo kakve nesreće. Povjerenje je ovdje glavni ključ uspjeha.

Kako se riješiti razdražljivosti

Možda je nemoguće potpuno se riješiti osjećaja iritacije koji se ponekad javlja kod svake osobe. Napokon, ovo je značajka živčanog sustava, koji tako reagira na vanjske podražaje i ukazuje nam na nepovoljne čimbenike okoliša. Ali možete naučiti kontrolirati svoje osjećaje, zato pokušajte slijediti ove savjete:

• Pokušajte analizirati svoje osjećaje i utvrditi što je točno uzrokovalo psihološku nelagodu. U pravilu nas uopće ne iritira što je pravi uzrok neuroze.
• Ne očekujte previše od drugih, ne planirajte planove unaprijed, kako vas ne bi razočarali.
• Odspavajte se dovoljno i pravilno se odmorite, izmjenjujući tjelesne i mentalne aktivnosti. Nakon rada na računalu odradite neke vježbe ili prošetajte. Tako se možete opustiti i malo razveseliti.
• Da biste održali ravnotežu vode i soli, pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Voda uklanja otpadne tvari iz tijela i djeluje tonično.
• Da biste se riješili razdražljivosti, pogledajte tradicionalnu medicinu. Infuzija matičnjaka, komorača, valerijane djeluje sedativno. Biljka krastavca pomoći će kod nesanice.
• Ako sve navedeno ne pomogne, bolje je potražiti savjet neurologa koji će propisati lijekove.