Kako pravilno temperirati
Prema statistikama, zdravlje stanovništva se iz godine u godinu pogoršava. Možete pronaći izlaz iz ove teške situacije. Jedan od načina rješavanja ovog problema je otvrdnjavanje. Ako kaljenje provodite prema svim pravilima, tada možete dobiti puno pozitivnog iz ovog postupka.
Blagodati otvrdnjavanja
Kaljenje je vrlo važno za ljudsko zdravlje. Podložno određenim načelima kojima se vrši otvrdnjavanje, stanje osobe se znatno poboljšava, pa čak se i razmišljanje mijenja. Glavni pozitivni stvrdnjavanja su sljedeći:
- Jedan od najvažnijih razloga koji čovjeka tjera na očvršćavanje je jačanje zaštitnih funkcija tijela. Tijelo osobe koja se bavi otvrdnjavanjem prestaje bolno reagirati na promjene temperature. Stoga je manje izložen svim vrstama prehlade.
- Periodično polivanje vodom pozitivno utječe na stijenke krvnih žila. Jačaju i manje su izloženi riziku od proširenih vena. Stoga se kaljenje posebno preporučuje ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom, jer oni često pate od proširenih vena nego vitke osobe.
- Pod utjecajem otvrdnjavanja jača se stanje živčanog sustava. Očvrslo tijelo je u dobroj formi, što pozitivno utječe na stanje živčanog sustava. Ublažava depresiju, apatiju i umor.
- Pod utjecajem hladne vode koža se pomlađuje. Čini stanice da aktiviraju svoju aktivnost. Kao rezultat, stanice sporije stare i koža ne gubi elastičnost. Osim toga, pod utjecajem hladnoće, znakovi celulita javljaju se rjeđe.
- Stvrdnjavanje pozitivno utječe na rad endokrinog sustava.
- Stanice tijela pod utjecajem hladne vode potpunije su zasićene kisikom. To poboljšava protok krvi i potiče dobrobit unatoč bilo kakvim nepovoljnim uvjetima okoline.
Vrste kaljenja
Ako mislite da se stvrdnjavanje sastoji samo u lijevanju ledene vode, onda ste duboko u zabludi. Postoje i drugi načini da poboljšate svoje zdravlje. Na primjer, sunčanje- ovo je također način otvrdnjavanja. Ali ako odlučite svoje tijelo ublažiti suncem, imajte na umu da je danju, kada je sunce visoko, bolje da ne budete pod izravnim zrakama.
Druga vrsta otvrdnjavanja je šetnja na otvorenom. Oni imaju koristi apsolutno svima. Osobito se preporuča često hodati osobama s bolestima srca i krvnih žila. Najbolje je hodati izvan grada u četinarskoj šumi, daleko od ceste i prašnjavog grada.
Najčešća metoda otvrdnjavanja je polivanje vodom. Ali bolje je započeti ovaj postupak brisanjem navlaženim ručnikom. Vremenom možete početi polijevati noge hladnom vodom i postupno se dizati sve više i više. Tada u program možete uključiti i kontrastni tuš. Najviši stupanj otvrdnjavanja je zimsko plivanje. Kupati se hladnom vodom zimi mogu samo oni ljudi koji već nekoliko godina treniraju kaljenje.
Otvrdnjavanje djece
Postupci kaljenja mališani možete početi od ranog djetinjstva. Najlakši način je nakratko ostaviti bebu na otvorenom. Istodobno je važno da dijete bude obučeno u skladu s vremenskim prilikama. Gašenje djece vodom također je vrlo često. Preporuča se dijete otvrdnuti vodom s vlažnom maramicom, a zatim ga možete oprati hladnom vodom. Kad se beba navikne, možete prijeći na postupno polivanje i tuširanje.
Raspadanje se može započeti u bilo kojoj dobi. Za ovaj postupak upotrijebite mekanu rukavicu i vodu temperature 37 stupnjeva. Postupno se temperatura vode mora snižavati. Nakon toga prijeđite na pranje lica. Možete započeti pranjem udova, a zatim postupno povezivati ostatak tijela.
Dosljednost postupaka igra važnu ulogu u otvrdnjavanju djeteta. Samo u ovom slučaju, otvrdnjavanje će stvarno imati koristi i ojačati djetetov imunitet.
Kako pravilno temperirati
Pored gore navedenih pravila za otvrdnjavanje, važno je zapamtiti i druge preporuke. Potrebno je početi s otvrdnjavanjem tek kad ste potpuno zdravi. Štoviše, uz odsutnost prehlade, ne biste trebali patiti hipertenzija ili visoki očni tlak. Za razne bolesti srca otvrdnjavanje je uglavnom kontraindicirano.
Ako ste apsolutno zdravi i otvrdnjavanje vam nije kontraindicirano, započnite postupke postupno. Najlakši način je započeti pranje lica hladnom vodom. Istodobno, postupno spuštajte temperaturu vode sa sobne na hladnu. Kad se tijelo navikne, možete prijeći na sljedeću fazu bez štete po sebe.
Stalno se temperirajte ako ste donijeli takvu odluku. Potrebno je svakodnevno slijediti plan, bez davanja indulgencije i bez zaustavljanja postupaka u bilo kojim negativnim okolnostima. Samo sustavni pristup omogućit će vam postizanje zapaženih rezultata.
