Kalanetika
Žene koje odaberu kalanetiku kao sportsko opterećenje mogu se pohvaliti lijepom figurom i izvrsnim zdravljem. Štoviše, tako izvanredni rezultati mogu se postići u kratkom vremenu. Koje su prednosti ove tehnike?
Što je kalanetika
I početnike i mnoge iskusne sportaše neumorno zanima kalanetika. I to nije slučajno. Callanetics vam omogućuje da poboljšate ne samo svoju figuru, već i svoje zdravlje.
Callanetics je osnovao Amerikanac Callan Pinckney. Zapravo, u njezino je ime išlo ime ovom sportskom smjeru. Žena je patila od bolova u zglobovima i leđima, pa si je postavila za cilj razviti sustav vježbi koji će joj pomoći u liječenju.
Vježbe kalanetike u određenoj mjeri podsjećaju na joga asane. To su uglavnom statične vježbe usmjerene na poboljšanje istezanja. Izvana se čine vrlo jednostavnima, ali zapravo njihova provedba zahtijeva ozbiljnu fizičku pripremu.
Kalanetika: vježbe
Prilikom izvođenja statičnih vježbi kalanetike i istezanja uključuju se mišići smješteni duboko u tijelu. Stoga je učinak na duboke masne naslage. Takva opterećenja mogu značajno ubrzati metabolički procesi u tijelu i učinkovito gube na težini. U ovom slučaju nema nakupljanja mišićne mase.
Kao rezultat nastave, tijelo zacjeljuje, tijelo poprima zategnutije oblike i postaje fleksibilno. Callanetics vam omogućuje da dobijete vitku i savršenu figuru. Prednost ove tehnike je u tome što nema potrebe za posebnim posjetom teretani. Polake i mirne vježbe sasvim su sposobne izvoditi kod kuće.
Gotovo sve vježbe kompleksa kalanetike moraju se izvoditi s dugim odgađanjem položaja i obveznom kontrolom disanja. To zahtijeva veliku potrošnju energije, što rezultira izvrsnim opterećenjem mišića. Duboko i mirno disanje u procesu izvođenja kompleksa omogućuje vam zasićenje svih mišića kisikom.
Tvorac tehnike tvrdi da samo 1 sat vježbanja Callanetics vam omogućuje zamjenu 7 sati redovite gimnastike ili 24 sata aerobika. Naravno, ova je izjava kontroverzna, ali ne možemo ne primijetiti visoku učinkovitost treninga. Ostale prednosti kalanetike uključuju:
- Izvrsno opterećenje pritisnite... Za mnoge je žene ovo područje najproblematičnije. Radeći kalanetiku možete riješiti ovaj problem.
- Ubrzanje metabolizma. Dugotrajno statičko opterećenje ubrzava metabolizam i održava ga u tom stanju neko vrijeme nakon treninga. Stoga je proces mršavljenja brži.
- Sposobnost rješavanja problema s držanjem tijela i liječenja zglobova, jer je kalanetika izvorno razvijena upravo u tu svrhu.
Da biste riješili probleme s likom, morate vježbati najmanje tri sata tjedno. Nakon postizanja željenog rezultata, vrijeme treninga može se smanjiti na sat vremena tjedno.
Ako se odlučite za kalanetiku, uzmite u obzir naše preporuke. Ne pretjerujte se tijekom vježbanja. Sve radite polako i postupno. Ne nastojte odmah preuzeti veliko opterećenje, njegovo povećanje trebalo bi biti vrlo nježno. Najbolje je raditi vježbe koje možete raditi.
Vježbajte ispred zrcala, kako biste se mogli bolje kontrolirati i pravilno popraviti položaj tijela. Ne zadržavajte dah dok vježbate. Trebao bi biti miran, ujednačen i dubok.
Glazba za kalanetiku je nepotreban element. Izbacit će vas samo iz takta. Mnogo je bolje vježbe raditi u tišini. To će vam pomoći kontrolirati disanje i koncentrirati se na senzacije.
Callanetics: kritike
Većina žena uključenih u ovaj sustav vrlo su zadovoljne rezultatima. Callanetics omogućuje vam vrlo brzo vraćanje figure u normalu, uklanjanje masnih naslaga na teško dostupnim mjestima. Osim toga, možete u potpunosti eliminirati celulit ako koristite dodatnu masažu i obloge. Jedini nedostatak kalanetike je složenost poza i trajanje treninga do jednog i pol sata.
