"U svijet drugim očima": kako poboljšati vid

Vid je možda jedno od najcjenjivijih ljudskih osjetila. Uz njegovu pomoć možemo vidjeti sve što nas okružuje. I vrlo je tužno kad ta "slika" postane mutna. Međutim, postoji nekoliko načina na koje je moguće poboljšati vid bez operacije.

Oštećenje vida: uzroci

Svakodnevno naše oči su izloženi vrlo jakom stresu i, naravno, to utječe na kvalitetu vida. Do pogoršanja može doći iz različitih razloga:

• Nasljedstvo. Nažalost to je slučaj. Ako roditelji imaju problema, čak i tijekom života stečenih, onda ne možemo isključiti mogućnost da će se oni pojaviti u budućnosti i kod djeteta.
• Na primjer, razne bolesti oka (miopija, hiperopija, mrena) i druge bolesti dijabetes... Napokon, naše je tijelo jedan proces, gdje su svi organi izravno ovisni jedni o drugima.
• TV, računalo, pametni telefon i drugi uređaji koji imaju svijetli digitalni zaslon glavni su neprijatelji naše vizije.
• Nedostatak osvjetljenja u sobi ili prejako svjetlo također imaju negativan učinak, pogotovo je štetno čitati u takvim uvjetima.
• Kratkovidnost se može pojaviti kao posljedica ozljede glave ili samo snažnog udarca, pa kako biste zaštitili vid, prvo vodite računa o sebi.
• Nekim se ženama vid smanjuje tijekom trudnoća, ili nakon poroda, to je zbog jakog opterećenja na tijelu. Najčešće je ovo privremena pojava.
• Starosno pogoršanje, koje se obično očituje nakon 40 godina, prirodan je proces, jer mrežnica oka stari. Ali to se može usporiti. Kako? O tome ćemo malo kasnije.

Vitamini za vid

Spremi našu viziju što je duže moguće pomoći će vitamini... Sadržani su u hrana i vitaminsko-mineralni kompleksi dizajnirani posebno za oči.

Lutein je sastojak prve važnosti, štiti od razvoja različitih patologija, ne proizvodi se u ljudskom tijelu. Može se dobiti samo iz hrane u kojoj je sadržan, a zatim apsorpcijom u velikim količinama. Tri najbolje su špinat, bundeva i zeleni grašak. Ali svejedno, svakodnevnu ćete potrebu morati ispuniti, najvjerojatnije, uz pomoć vitaminskih dodataka.

Antocijanin jača mrežnicu i ublažava opći umor očiju. Ova je komponenta „bogata“ crnim ribizlom i borovnicama.

Vitamin A pomaže u izbjegavanju takozvane "noćne sljepoće", odnosno gubitka vidne oštrine pri slabom osvjetljenju ili u mraku. Da se to ne dogodi, morate jesti maslac, kiselo vrhnje, mlijeko, govedinu i svinjsku jetru, žumanjak, kupus, špinat i kiselicu.

Vitamin B2 ili riboflavin odgovoran je za percepciju boje i oštrinu vida. U sjemenkama suncokreta sadrži ga u rekordnim količinama. Glavna hrana je piletina, govedina, riba, svi mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, zelje i povrće ove boje.

Vitamin C općenito održava vizualni sustav u dobrom stanju. Naravno, to su naranče, limuni i njihovi ostali rođaci, crvena paprika, šipk, crni ribiz, peršin.

Danas u ljekarnama možete kupiti široku paletu vitaminskih kompleksa za vid. Proizvode se u obliku tableta, kapsula, kapi, pa je vrlo lako pronaći pravu mogućnost za sebe. Najvažnije je da sadržaj korisnih i potrebnih tvari u njima udovoljava standardima kvalitete. Ali bolje je potražiti pomoć od stručnjaka - oftalmolog će vam pomoći odrediti izbor najučinkovitijeg od njih.

Kako vratiti vid

Danas je jedna od najpopularnijih metoda vraćanja vida laserska korekcija, ali unatoč tome, ovaj se postupak smatra operacijom i krajnja je mjera. Za početak možete isprobati i druge postojeće metode:

• Fizioterapija (magnetsko, infracrveno zračenje). Međutim, najučinkovitiji je u djetinjstvu.
• Razni uređaji: magnetni akupunkturni masažeri, perforirajuće naočale i drugi.
• Solarizacija je specifičan skup vježbi koje se izvode pod utjecajem sunčeve svjetlosti, jer pomažu u vraćanju mrežnice oka.
• Trening oka pomoću posebnih tehnika. Primjerice, Batesova metoda, koja se temelji na određenim pokretima očiju i "dlanovima" - dlanovima masirajte oči.

Vježbe za vid

Razmotrite nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih tehnika za ublažavanje umora očiju i održavanje ukupnog tonusa vida.

1. Trepnite očima vrlo brzo 1-2 minute.
2. Ustani i pogledaj u daljinu. Usredotočite se na bilo koji objekt 4-5 sekundi. Ispružite lijevu ruku prema naprijed kažiprstom prema gore. Pomaknite pogled prema njemu 4-5 sekundi. Odradite vježbu najmanje 10 puta.
3. U sjedećem položaju oštro zatvorite oči 2-3 sekunde, otvorite oči. Učinite to 5-6 puta.
4. U stojećem položaju pomičite oči gore-dolje, lijevo-desno, napravite kružne pokrete. Zamislite brojčanik i redom gledajte svaku znamenku. Radite svaku vježbu 8-10 puta.