Proizvodi za kosu

Lijepa i zdrava kosa- ovo nije uvijek dar prirode, već mukotrpan i dugotrajan rad njihove ljubavnice. Da bi kovrče mogle ugoditi svojim izgledom, na njih treba paziti ne samo izvana, već i iznutra. Da bi se ojačalo tijelo u cjelini, korisna je sva hrana bez kemikalija, ali brojni proizvodi posebno su korisni za kosu, o čemu ćemo razgovarati.

Proizvodi od gubitka kose

Od frizera možete čuti da prehrana utječe na ljepotu kose ne toliko koliko vanjski njega s maskama, melemi i drugi proizvodi. To je zbog činjenice da je kosa već mrtva i nema smisla hraniti je iznutra. Međutim, ne može se reći da je to apsolutno točno. Izvorni materijal koji ne prestaje rasti iz lukovice ovisi o tome čime će je ova lukovica hraniti, a može hraniti samo rezerve koje ima. Zalihe čine ono što jedemo. Oni. ispada da oni koji drži se zdrave prehrane, kosa u početku raste lijepa i jaka, zadovoljstvo je brinuti se za takvu kosu. A ako kasnije ne mučite kovrče, tada će biti potrebna najmanja pažnja.

Lošom prehranom kosa odmah postaje suha, slaba, lomljiva i ponekad porozna. Suvišno je govoriti o složenosti brige za takvo „bogatstvo“. Stoga je, uz svo obilje kozmetike za njegu, još uvijek potrebno pravilno jesti kako bi kosa bila lijepa.

Kako bi kosa brzo rasla i ne opadala, vrlo je važno održavati ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata u prehrani. Krenimo od bjelančevina i aminokiselina. Aminokiselina cistein je uglavnom odgovorna za elastičnost i čvrstoću kose. Možete ga pronaći u svježem siru, plodovima mora, mesu peradi. Ova hrana također sadrži puno bjelančevina. Ne zaboravite da bi u prehrani trebalo biti oko 30%. Masti se mogu dobiti iz kiselog vrhnja, sira, maslaca i mliječnih proizvoda. Usput, nedostatak masnih kiselina u glavnini pretvara se u obilno opadanje kose. Bez njih se vitamini topljivi u mastima jednostavno ne mogu apsorbirati u tijelu, a to su samo vitamini A, E, D, K itd. Ugljikohidrati su također vrlo važni za pravilan rad tijela, ali u prehrani ih ne smije biti više od 33%, inače se može razviti pretilost. Ako govorimo o važnim elementima u tragovima, tada su za kosu posebno važni: željezo, kalcij, jod, selen i sumpor. Oni potiču rast kose i sprečavaju gubitak kose.

Da biste pomogli da kosa raste i ne opada, u prehranu uvrstite sljedeće namirnice:

• Orašasti plodovi. Oni igraju važnu ulogu u procesu zaustavljanja gubitka kose. Ovo je stvarno dobro Ne samo vitamini, ali također mikroelementi, i omega-3 masne kiseline. Posebno obratite pažnju na brazilske orašaste plodove i indijske oraščiće.
• Jaja. Mogu se sigurno nazvati vođama u smislu utjecaja na kosu. Visok sadržaj vitamina B i lecitina pomaže zacjeljivanju kose i zaustavljanju gubitka kose.
• Svježe povrće. Uvijek su korisni za sve, a bolje ih je jesti sirove. Neosporni lideri u pogledu korisnosti za kosu su celer, brokula, cikla (list), špinat, kopar.
• Mliječni proizvodi. To su izvori kalcija, životinjskih masti i proteina.
• Plodovi mora. Izvori joda i lako probavljivih bjelančevina. U ovu skupinu spadaju i morske alge. Inače, kako bi se nadoknadile dnevne rezerve joda, dovoljno je pojesti samo jednu veliku žlicu algi.
• Suho voće. Posebnu pozornost treba posvetiti smokvama i grožđicama, jer su vrlo bogate željezom, što zaustavlja gubitak kose.
• Cjelovite žitarice. Možete jesti pekarske proizvode od brašna od cjelovitih žitarica ili u prehranu dodati sjemenke bogate vitaminima i mineralima.
• Meso peradi. Proteini, željezo i cink mogu se naći u dovoljnim količinama u piletini i puretini.
• Mahunarke. Sadrže sve što izravno utječe na zdravlje kose, a ujedno je i protein.

Proizvodi za rast kose

Gore navedene skupine proizvoda također se mogu koristiti za poboljšanje rasta kose. Ovome možete dodati još:

• Svježe zelje. Naravno, nemaju ga svi jesti tijekom cijele godine, ali počevši od proljeća na njega se morate aktivnije nasloniti. Sadrže puno kalcija, željeza i gotovo cjelovit popis vitamina. Sve to vrlo dobro utječe na normalizaciju proizvodnje sebuma, koji djeluje kao prirodni regenerator i štiti kovrče od štetnih utjecaja okoliša. Zelenilo se ne mora jesti u čistom obliku, dovoljno je samo ga koristiti kao preljev za salatu i druga jela.
• Mrkva. Bogat je vitaminom A koji blagotvorno djeluje ne samo na kosu, već i na kožu. Redovitom uporabom možete primijetiti ubrzanje rasta dlačica i transformaciju njihovog izgleda. Mrkvu je najbolje jesti sirovu ili od nje raditi sok.
• Kivi. Sadrže ogromnu količinu tako važnog vitamina C. Za obnavljanje dnevne zalihe dovoljno je samo jedno voće dnevno.
• Soja. Mnogi ljudi znaju da su kovrče više od 90% sastavljene od keratina, koji je protein. Soja je jedan od najbogatijih izvora proteina i ne sadrži loš kolesterol koji se nalazi, na primjer, u mesu. Međutim, također je nemoguće potpuno se osloniti na njega, zbog visokog sadržaja prirodnog analoga ženskog estrogena.
• Banane su bogate silicijem, koji izravno utječe na rast kovrča.

Međutim, vrijedi se prisjetiti važnosti i pravilne njege kose. Tako, na primjer, ako se kosa redovito ispravlja glačalom, tada će na krajevima nužno postati krhke. Budući da rast napreduje u korijenima, a na krajevima se cijela duljina prekida, to stvara iluziju nedostatka rasta. Stoga, ako stvarno želite rasti kosu, morat ćete odustati od glačanja, a za zaglađivanje kose upotrijebite hladni sušilo za kosu i posebne smjese koje pridonose ravnanju.

Proizvodi korisni za kosu

Za kosu nije koristan sam proizvod, već tvari koje sadrži. Stoga, odabirom popisa korisnosti, samo trebate obratiti pažnju na to gdje se nalaze potrebni vitamini i minerali. Govoreći o glavnim komponentama, za kosu trebate:

• Vitamin C. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzava rast kose i pomaže da se željezo bolje apsorbira. Obiluje ga kivijem, čičak, šipkom i agrumima.
• Skupina B. Snažno utječe na rast kose, čini kovrče jakim, normalizira razinu proizvodnje sebuma. Ako u prehrani imate dovoljno ovih vitamina, kosa vam je sjajna i podatna. Cjelovit popis vitamina B nalazi se u Konopljino ulje.
• Vitamin A. Ozbiljno poboljšava strukturu kose, oni postaju svilenkasti i mekani. Posebno korisno za suhu i podijeljenu kosu. Mnogo je vitamina A u marelicama, mrkvi, morskoj krkavini.
• Vitamin E. Izvor prehrane i zdravlja kose, štiti kovrče od sunčevih zraka. Mnogo je vitamina u sjemenkama, uljima (biljnim) i jajima.
• Kalcij. Utječe na strukturu kose.
• Željezo. Sprječava ranu pojavu sijede kose i jača.
• Fosfor. Kosu čini sjajnom i bogate boje.
• Cinkov. Odgađa pojavu sijede kose i zaustavlja gubitak kose.
• Magnezij. Pod njegovim utjecajem kosa postaje elastična.
• Silicij. Ova je kosa postojana i jaka.
• Sumpor. Odgovorna za sjaj i snagu kovrča.
• Bakar. Sprječava rano starenje kose.

Na temelju toga možete sastaviti vlastiti popis korisnih proizvoda i filtrirati sve nepotrebne. Samo se usredotočite na problem koji vas muči.