Hrana i masti - tko će pobijediti

Stručnjaci su dokazali da je gubitak kilograma odustajanjem od hrane gotovo nemoguć. Uostalom, ako hrana prestane redovito ulaziti u tijelo, tada počinje trošiti manje energije, usporava metabolizam, ali ne žuri se trošiti prethodno napravljene rezerve. Čovjek osjeća umor, glad, gubitak snage, nastupa potlačeno stanje, a na kraju se slomi i pojede sve što mu dođe pod ruku. I tijelo sve to odgađa za sljedeća "gladna vremena". Ispada začarani krug, neki će pomisliti. Međutim, postoji izlaz. Da biste smršavjeli, morate jesti, dajući prednost određenoj hrani koja će vam pomoći da se riješite mrskih suvišnih kilograma. Danas ćemo vam predstaviti neke od njih.

Voće za mršavljenje

Kao desert i međuobrok možete koristiti omiljeno voće, Mnogi od njih pomažu u borbi protiv dodatnih centimetara u struku. Najpristupačnije i najpopularnije u bilo kojoj regiji naše zemlje su jabuke i kruške. Niskokalorični sadržaj voća i visok sadržaj pektina, vlakana i ostalih elemenata u tragovima pomažu u brzom zasićenju tijela vitaminima, rješavanju gladi bez štete po zdravlje i oblik.

Grejp ima jedinstvenu sposobnost snižavanja razine inzulina. Stoga, nakon što pojede komadić nakon laganog međuobroka ili popije čašu svježe iscijeđenog soka, osoba primijeti da je napušta osjećaj gladi.

Smokve svojim niskim udjelom kalorija pomažu tijelu da probavi hranu, što rezultira zasićenjem mnogo ranije.

Aktivno mršavljenje potiče malina koja sadrži veliku količinu vitamina koji pomažu u oslobađanju stanice od masnoće. Možete jesti i svježe bobice i one smrznute.

Dobar je pomagač uobičajeni planinski pepeo, koji ulazi u tijelo, aktivno sudjeluje u probavnom procesu, ne dopuštajući pretvaranje ugljikohidrata u masnoću i taloženje pod kožu.

Povrće za mršavljenje

Mnogo povrća i začinskog bilja pomažu ne samo u borbi protiv suvišnih kilograma, već i djeluju kao profilaktičko sredstvo u borbi protiv pretilosti. Gotovo sve zeleno povrće imaju tako niskokalorični sadržaj da će tijelo trošiti puno više energije na njihovu probavu, uzimajući je iz prethodno napravljenih rezervi. Na primjer, krastavci, kupus, bilo koje zelje.

Ne žele svi vidjeti alge u prehrani. Međutim, upravo ona sadrži najviše joda i drugih elemenata u tragovima koji ubrzavaju metaboličke procese, čiste krvne žile od štetnog kolesterola i sigurno uklanjaju proizvode propadanja iz tijela.

Peršin je poznat po izvrsnim diuretičkim svojstvima. Pravilnom prehranom sigurno oslobađa tijelo od viška tekućine i uspješno se bori protiv edema.

Salata poboljšava rad štitnjače koja igra glavnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu.

Sposobnost celera da sagorijeva izvanstaničnu masnoću poznata je mnogima. Zahvaljujući ovoj jedinstvenoj kvaliteti, povrće je vrlo popularno među djevojkama koje žele izgubiti nekoliko kilograma viška.

Luk, češnjak, repa i ostalo povrće sadrže veliku količinu vitamina C. Ovaj prirodni antioksidans uspješno se bori protiv dodatnih centimetara u struku.

U gotovo svim povrćem sadržaj ugljikohidrata, što dovodi do prekomjerne težine, minimalan je ili ga uopće nema. Važno je pravilno pripremiti hranu. Poželjno je povrće jesti sirovo, na primjer u salati, koja je najbolje začinjena maslinovim uljem ili limunovim sokom. Mogu se i kuhati na pari. No prilikom prženja ne samo da će većina korisnih elemenata u tragovima ispariti, već će mast koja se koristi u kuhanju dodati dodatne kalorije jelu.

Proizvodi za mršavljenje

Danas svi vrište o prednostima proteinske prehrane. Međutim, pravilna prehrana zahtijeva pravu kombinaciju bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Oštro smanjenje jedne od komponenata može negativno utjecati na stanje cijelog organizma. Primjerice, u nedostatku masnoće, ženski reproduktivni sustav neće moći normalno funkcionirati. S nedostatkom ugljikohidrata, rad mozga usporava. Stoga je sve umjereno, samo pokušajte pravilno oblikovati izbornik. Ujutro - napunite tijelo ugljikohidratima, priuštite si kašu, voće i druge prihvatljive slatkiše. Za ručak ne zaboravite na masnoće, vlakna i proteine. Ali bolje je večerati s proteinima. Ovom kombinacijom brzo ćete primijetiti promjenu uobičajenih oblika.

Pa ipak, upravo proteini doprinose gubitku kilograma. Nikad se ne pretvara u masnoću i ne skladišti se. Tijelu je potrebna maksimalna količina energije da bi ga preradilo. Ali ne biste se trebali prebaciti samo na proteinske proizvode, jer je s njihovim viškom moguće trovanje proteinima. Ovo je stanje tijela uzrokovano viškom proteinskih proizvoda. Osoba osjeća slabost, mučninu i opću slabost, a tijelo pokušava što prije vratiti točan omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Stoga, unatoč činjenici da su bjelančevine proizvod za mršavljenje, morate ih jesti ispravno, bez pretjerivanja.

Ne zaboravite jelima dodati ljutu papriku i ostale ljute začine. Pomažu u sagorijevanju masti koja je već prisutna i smanjuju razinu inzulina.

Među proizvodima za mršavljenje posebno se ističu:

• nemasno kuhano meso;
• riba na pari ili pečena u pećnici;
• mliječni proizvodi bez šećera;
• svježi sir;
• hladne juhe;
• vruće začine;
• voće i povrće.

Pića za mršavljenje

Da biste se riješili suvišnih kilograma, važno je ne samo pravilno jesti, već i piti. Najpopularnije piće je voda. Da, obična čista voda pomaže riješiti se gladi, edema i uklanja proizvode raspadanja iz tijela. Svatko bi trebao samostalno izračunati potrebnu stopu. Nedostatak čiste vode može usporiti proces mršavljenja, čak i ako se u potpunosti pridržavate svih ostalih parametara.

Uz to, zeleni čaj bez dodanog šećera ili mlijeka napitak je za mršavljenje. Elementi u tragovima koji su uključeni u piće doprinose bržem gubitku kilograma. Prema izračunima stručnjaka, ako dnevno unesete 5 šalica čaja, dodatno ćete sagorjeti više od 80 kalorija. Ovaj zeleni napitak ne samo da se rješava suvišnih kilograma, već i čisti i štiti krvne žile, izvrstan je tonik, pozitivno djeluje na živčani sustav i djeluje kao profilaktičko sredstvo protiv mnogih karcinoma.

Danas sami možete napraviti mnoga zdrava pića koja će vam pomoći u borbi protiv suvišnih kilograma.

Voda od krastavaca usmjerena je na smanjenje tjelesne težine u predjelu trbuha. Ubrzava metabolizam, uklanja višak tekućine i druge prljave trikove iz tijela. Pripremiti takav napitak vrlo je jednostavno: kriške jednog limuna, krastavca i žlicu ribanog đumbira namočite u čistoj vodi. Ostavite da se ulijeva 12 sati u hladnjaku. Piće je gotovo.

Čaj s medom i đumbirom pomoći će ubrzati proces razgradnje masti, smanjiti apetit i normalizirati razinu inzulina. Znanstvenici su dokazali da đumbir ne samo da sprečava stvaranje novih masnih naslaga, već i učinkovito utječe na stare zalihe, razgrađujući ih.

Pravilna prehrana- važan korak na putu do idealne figure, ali ne zaboravite na to redovita tjelovježba... Napokon, samo će oni pomoći tonizirati vaše tijelo i dati mu zavodljive oblike. Sretno u vašim nastojanjima!