Luk dijeta

Jedna od najpopularnijih dijeta posljednjih godina postala je dijeta s lukom. Pomaže u učinkovitom smanjenju kilograma, omogućujući vam gubljenje do kilograma dnevno bez dodatnog stresa, a tijelo obogaćuje korisnim mikroelementima.

Dijeta od luka i njegova suština

Pokazalo se da popularno povrće koje ima svaka domaćica ima izvrsna svojstva sagorijevanja masti. Također, luk je izvanredan po tome što uvelike smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi i sprječava stvaranje plaka na stijenkama krvnih žila. Luk sadrži rutin koji ubrzava metaboličke procese i sprečava stvaranje masti. Osim toga, luk poboljšava imunološku obranu i pomaže tijelu da se odupre prehladama, normalizira probavni trakt, koristan je za zdravlje kože i kose, sprečava razvoj onkologije i oslobađa tijelo od toksina.

Postoji samo jedna kontraindikacija za ovu prehranu - ne mogu je koristiti osobe s visokom kiselošću želuca.

Luk dijeta za mršavljenje

Unatoč nazivu ove dijete, ne morate jesti isključivo sirovi luk. Juha od luka postaje glavno jelo, ali ne priprema se prema tradicionalnom francuskom receptu, već u modificiranoj verziji, bez vina i krutona.

Među komponentama juhe od luka koji sagorijeva masnoću uvijek je prisutan celer. Ovo povrće ima negativan sadržaj kalorija, odnosno iz tih se proizvoda tijelu isporučuje manje energije nego što se troši na njihovu probavu. Kao rezultat, energetski sadržaj jednog dijela takve juhe iznosi oko 35 kcal. Ovu niskokaloričnu juhu možete jesti tijekom dana kad god želite. Istina, najbolje je jesti juhu u malim obrocima, ali često. To će smanjiti volumen vašeg želuca, tako da se nećete udebljati nakon završetka dijete.

Uz ovo dva povrća dodajte i juhu od luka kupus, rajčica i mrkva. Ovi povrće sadrže puno vlakana, što je dobro za pokretljivost crijeva.

Dvije su mogućnosti za dijetu s lukom. U prvom je slučaju tijekom cijelog dana dopuštena upotreba isključivo juhe od luka. U drugoj, manje strogoj verziji, dopušteno je dodavanje drugih proizvoda. Preporuča se držati ovu dijetu najviše tjedan dana.

Svaki dan trebate jesti juhu od luka. Kao dodatak tome možete koristiti:

• Ponedjeljak - malo niskokaloričnog voća.
• Utorak - nekoliko pečenih krumpira.
• Srijeda - malo sirovog povrća.
• Četvrtak - malo povrća i voće, dopušteno jesti 1 banana i popijte čašu bez masti mlijeko.
• Petak - nekoliko rajčica i mali komad kuhanog mesa.
• Subota - mali komad kuhane govedine, kupus dinstan s paprom.
• Nedjelja - kuhano smeđa riža, sirovo povrće i nezaslađeni voćni sok.

Za pića možete koristiti nezaslađeni zeleni čaj i čistu vodu.

Koristite jedan od donjih recepata za pripremu juhe od luka.

Ne kuhajte juhu za buduću upotrebu, ona preko noći gubi svoja prekrasna svojstva. Stoga svako jutro pripremite novu porciju i jedite je tijekom dana.

Recenzije prehrane s lukom

Treba odmah napomenuti da je ova dijeta prikladna samo za one ljude koji vole kuhani luk. Ako vam se njegov okus gadi, tada će vam biti teško cijeli dan jesti juhu od luka. Ako zaista želite sjediti na dijeti s lukom, propustite juhu za sagorijevanje masti kroz miješalicu. Za tjedan dana takve hrane možete se riješiti 4 kilograma viška.

Prema recenzijama onih koji su smršavili na ovoj dijeti, ne biste se trebali previše zanositi dodatnom dozvoljenom hranom, jer u protivnom nećete vidjeti nijedan olujni vod. Također, nemojte sjediti na juhi od luka duže od propisanog tjedna. U protivnom će težina porasti i počet ćete osjećati trajno gađenje prema juhi. Ponovljeni tijek dijete nakon pauze ne daje isti rezultat kao prvi put.