TOP 10: Mršavljenje voćem

Pitanje je kako smršaviti mučit će žene zauvijek. Sve je više različitih sredstava koja pomažu riješiti se suvišnih kilograma, no često je ovo uobičajena reklama koja ne samo da ne pridonosi gubitku kilograma, već šteti i zdravlju. Tijekom ljeta na policama prehrambenih proizvoda pojavljuje se raznolik ukusan plod. U ovom ćemo članku pogledati deset ukusnih i sočnih plodova koji vam mogu pomoći u mršavljenju.

Kruške za mršavljenje

Sadržaj kalorija kruške iznosi samo 50 kcal. Uz to ima širok izbor vitamina: C, A, E, B1, B2, B9, folnu kiselinu, kalij, cink, magnezij, fosfor i kalcij.

Voće se može jesti ne samo sirovo, već i pečeno, na primjer s orasima i medom. Istina, od takvog pripravka sadržaj kalorija u proizvodu blago se povećava, što znači da nema smisla konzumirati ga u prehrani. No, ipak postoje iznimke.

Da bi sadržaj kalorija bio nizak, kruška se može peći i bez slatkog nadjeva (ovaj je recept pogodan i za ljude s crijevnim problemima). Za mali međuobrok tijekom dijete, kruška može biti isušiti.

Dani posta krušku treba provoditi jednom tjedno. Za to vrijeme trebali biste unositi kilogram i pol voća, svježeg i kuhanog. Da biste unijeli pravu količinu tekućine u tijelo, popijte oko dvije litre vode.

Ananas za mršavljenje

Nedavno su dijetetičari primijetili ananas i dodali ga na popis voća koje pomaže u mršavljenju. Činjenica je da jesti ananas nije dobro samo za vitko tijelo, već i za zdravlje općenito. Voćna pulpa sadrži vitamine kao što su: A, C, PP, B, kalcij, bakar, jod, kalij, magnezij i mnogi drugi.

Sadržaj kalorija u voću iznosi 48 kcal. Ananas je poznat i po bromelainu ili, kako ga još nazivaju, "enzimu vitkosti" koji razgrađuje proteine ​​i masti, aktivira crijeva i normalizira kiselost u želucu.

Gubiti kilograme na jednom ananasu je nemoguće. Najbolje se koristi kao dodatak jelima od mesa i ribe.

Ananas također pomaže da se riješite suvišnih kilograma tinktura... Da biste to učinili, morate uzeti ananas, nakon što ste ga oprali četkom, i izrezati ga na male komadiće zajedno sa zaštitnom korom. Zatim sameljite kriške u miješalici do kašastog zrna i ulijte potrebnu količinu votka... Dobivenu smjesu ostavite zatvorenu tjedan dana (miješajući svaki dan). Pola sata prije obroka trebate uzeti tinkturu (1 žlica L.).

Banane za mršavljenje

Banana izvrsno za međuobrok. Zasićuje tijelo potrebnim vitamini A, C, E i skupina B, sadrži i kalij, cink, magnezij, kalcij, sumpor, fosfor, pektin i još mnogo toga.

Liječnici savjetuju uključivanje voća u prehranu kada artritis, bolesti srca i problemi u živčanom sustavu, kao i za normalizaciju emocionalne pozadine.

Kod mršavljenja potrebno je koristiti bananu. Održava razinu šećera u krvi, a također kontrolira apetit.

Riješiti se 3 kilograma možete uz pomoć banana dijete koja traje tri dana. Nakon buđenja trebate pojesti tri banane, oprane s tri šalice mlijeka ili kefira. Hrana koju je dopušteno konzumirati tijekom dijete mora se podijeliti u tri faze, u intervalima između njih potrebno je piti bilo koju tekućinu. Ovu dijetu slijedi sovjetska i ruska folk pjevačica, voditeljica programa "Modna rečenica" Nadežda Babkina.

Kivi za mršavljenje

Naših top 10 nastavlja se, a sljedeće je voće koje će vam pomoći da izgubite kilograme kivi.

Jesti jedno voće pomaže zasititi tijelo dnevnom normom vitamin C koji jača imunološki sustav. Istodobno, kivi normalizira rad kardiovaskularnog sustava.

Vitamini uključeni u sastav pomažu u smanjenju kolesterola, uklanjajući naslage i izrasline na stijenkama krvnih žila, koje se kasnije mogu razviti u krvne ugruške.

Kivi također normalizira probavu. Da biste to učinili, trebate pojesti jedno voće sat vremena prije jela. Ili sat i pol poslije.

„Masti za sagorijevanje“, čiji je postotak vrlo visok u plodu, pridonose borbi protiv težine. Za to ne postoje posebna pravila, glavna stvar je konzumacija 2-4 voća dnevno.

Ako osjećate težina u crijevima ili želucu, potreban vam je postni dan... U to vrijeme možete jesti od 5 do 6 kivija i jednu litru kefira (ili jogurt, mlijeko se ne preporučuje).

Prije spavanja, ako osjećate glad, pripremite smoothie od kivija. Da biste to učinili, morate ispuniti vlakno fermentirani mliječni proizvod i pustite da se kuha doslovno 10 minuta, a zatim dodajte kriške kivija.

Grejp za mršavljenje

U malom gradu San Diegu (Kalifornija) nutricionisti su proveli eksperiment. Nakon što su regrutirali dobrovoljce i podijelili ih u dvije skupine, tjedan dana hranili su ih istom hranom, jedina razlika bila je u tome što se drugoj skupini svakodnevno nudila polovica grejpa. Na kraju eksperimenta rezultat je bio šokantan. Druga skupina je značajno izgubila težinu... Nakon toga stručnjaci su se usredotočili na grejp.

Sjetimo se da je grejp ili, kako su ga nazivali, "zabranjeno voće", mješavina pomela i naranča.

Trajanje voćne prehrane varira od 1 do 21 dan (ovisno o rezultatima koje želite). Kako bi održali lijepu figuru, nutricionisti savjetuju ispijanje čaše svježe iscijeđeni sok prije spavanja.

Breskve za mršavljenje

Ispred prozora je topli srpanj, što znači da je došlo doba breskvi. Voće pod snagom:

• uspostaviti rad probavnog trakta;
• ojačati imunitet;
• napuniti tijelo potrebnim vitaminima;
• pomoć u borbi protiv suvišnih kilograma.

Ako ti želite smršavjeti- jesti breskvu. Voće treba biti prisutno u vašoj prehrani 2-4 dana. Svježe, smoothieje, pire od krumpira, kompot sve ovo radite od gore opisanog voća. Ako osjećate da vaše tijelo ne prihvaća takvu hranu - razrijedite prehranu s drugim voćem i povrće.

Mango za mršavljenje

Postoji velika raznolikost manga, ali najpopularniji je afrički. Voće sadrži biljne proteine, fruktozu, vitamine, minerale i još mnogo toga.

Zahvaljujući svojim komponentama, mango blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Tijekom dijete, za razgradnju i uklanjanje masti, nutricionistima se savjetuje konzumacija afričkog voća.

Konzumacija manga pospješuje proizvodnju peptida hormon, čiji je posao reguliranje nakupljanja masti, također stabilizira jetru, sagorijeva i uklanja ugljikohidrate.

No, unatoč tome, stručnjaci ne savjetuju oslanjanje na mango kao lijek za mršavljenje... Može se pripisati proizvodima zdrava prehrana, koji ubrzava metabolizam (zbog prisutnosti vlakana).

Naranče za mršavljenje

Već smo razgovarali blagodati agruma... Talijanski znanstvenici preporučuju upotrebu sicilijanske crvene naranče, on je taj koji sprečava pretilost.

Najpopularnija dijeta je tri tjedna.

Dnevno morate unositi oko kilograma naranče, to pridonosi zasićenju tijela važnim komponentama. Prehranom se ne dijeli hrana na doručak, ručak i večera. Proizvode možete kombinirati i samostalno (nije obavezno).

Prvi tjedan trebate pojesti dva kuhana jaja, kilogram naranče i popiti oko dvije litre voda... Uvodni tjedan djeluje zastrašujuće, ali možete izdržati. Ako se javi alergijska reakcija, obratite se liječniku.

Tijekom drugog tjedna potrebno je pojesti oko jedan kilogram citrusa i popiti dvije litre tekućine, dok je hranu dopušteno razrijediti neslanom heljdinom kašom.

Treći tjedan je konzumiranje naranče i ostalog voće i kuhano ili sirovo povrće.

Tijekom ove dijete mnogi se uspijevaju oprostiti od pet kilograma viška.

Iako naranča ima malo kalorija (47), ne preporuča se koristiti je prije spavanja, jer sadržani u njemu: fruktoza, saharoza i ugljikohidrati - značajno usporavaju proces mršavljenja.

Lubenica za mršavljenje

Vrlo je teško odbiti slatkiše, čak i zbog figure. Zahvaljujući majci prirodi koja je stvorila ukusnu, sočnu lubenicu. Sezona im još nije došla, ali već su na policama u trgovinama mješovitom robom. Uzmite si vremena za kupnju i odgodite dijetu s lubenicama do kolovoza.

Dijeta usmjerena na konzumaciju lubenice mono je dijeta, što znači da je se nije tako lako pridržavati.

Jedino što se može jesti tijekom dijete je lubenica (za 10 kilograma težine, 1 kilogram pulpe). Radi praktičnosti potrebno je podijeliti bobicu na 5-6 prijema. Trajanje takve prehrane ne smije prelaziti 8 dana. Po završetku težina se može smanjiti za pet kilograma.

Jabuke za mršavljenje

Za gubitak kilograma ili ne, ali stručnjaci savjetuju svakodnevnu upotrebu za 2-4 jabuke... Pomaže u poboljšanju probave, sagorijevanja ugljikohidrati i zaštita od zaraznih bolesti.

Niskokalorični sadržaj (52), sastav i okus jabuke čine je omiljenim voćem među onima koji žele smršavjeti.

Da biste se riješili suvišnih kilograma, jabuke su ili uključene u prehranu duljih dijeta, ili im uređuju dane posta. Postoje kontraindikacije u obliku gastrointestinalnih bolesti i povećane kiselosti želučanog soka, jer naknadno, jabuke mogu izazvati čir ili gastritis.