Mliječna dijeta

Želja za lijepom vitkom figurom mnogih žena dovodi do činjenice da se izmišlja sve više dijeta. Jedna od tih novovjekovnih dijeta je i prehrana s mlijekom, koja je od samih početaka promovirala odbacivanje svih proizvoda, osim mlijeka.

Bit mliječne prehrane

Izvorno dijeta na mlijeku pretpostavlja se trajanje od dva tjedna i prehrana isključivo mlijekom. No s vremenom se njegovo trajanje smanjivalo kako bi se smanjila vjerojatnost kvara i spriječio razvoj štetnih posljedica po zdravlje. Osim toga, osim mlijeka dodani su i drugi proizvodi. Ovaj dijeta može se koristiti ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje vašeg zdravlja. Primjerice, bit će korisno za zacjeljivanje od kardiovaskularnih bolesti, slabe cirkulacije, peptičnog čira i gastritisa.

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže mnoge hranjive sastojke, vitamine i minerale koji su potrebni za održavanje zdravog tijela. Uz to, fermentirani mliječni proizvodi sadrže bakterije potrebne za normalnu probavu, koje su u stanju normalizirati probavu i poboljšati metabolizam. Šalica mlijeka sadrži sve proteine ​​koji su vam potrebni da održavate staničnu strukturu zdravom.

Mliječna dijeta za mršavljenje

Budući da se ovaj princip prehrane još uvijek odnosi na mono-dijetu, ne biste ga se trebali pridržavati dulje vrijeme. Ne vrijedi ovo čuvati dijeta dulje od 7 dana, a čak i manje je bolje. Najčešće se dijeta s mlijekom drži samo 3 dana.

Najbolje je svoju prehranu graditi na mlijeku s visokim postotkom masti. Idealan proizvod za mliječnu prehranu je punomasno domaće mlijeko koje je dostupno na tržištu. Ako nemate ovu priliku, onda kupite mlijeko koje predugo nije pasterizirano. U takvom mlijeku s malim stupnjem pasterizacije sve korisne tvari se u većoj mjeri čuvaju. Uzmite mlijeko s udjelom masti većim od 5%. Mlijeko s niskim udjelom masti nije prikladno za ovu prehranu, jer u njemu praktički nema hranjivih sastojaka.

Dijeta na mlijeku nije prikladno za sve:

• Prije svega, kontraindiciran je u slučaju individualne netolerancije na mliječne proizvode.
• Također, nemojte pretjerano koristiti ovu dijetu zbog bolesti bubrega.
• Prekomjerna težina preko 10 kg.

U usporedbi s drugim sustavima mršavljenja, mliječna prehrana ima nekoliko pozitivnih aspekata:

• Budući da mlijeko sadrži puno proteina, to ne uzrokuje smanjenje mišićne mase i ne utječe negativno na vaše fizičko stanje.
• Zasićenje mlijeka kalcijem pridonosi ranom postizanju rezultata, težina brže odlazi.
• Budući da ćete u to vrijeme jesti isključivo tekuću hranu, neće biti aktivnog opterećenja na gastrointestinalnom traktu, što je također korisno za smanjenje masne mase.

Međutim, uz sve prednosti, prehrana koja se temelji na mliječnim proizvodima ne može biti lišena nedostataka:

• Ovu tvrdu mono-dijetu i bez odgovarajuće motivacije i snage volje vrlo je teško podnijeti.
• Mlijeko ne sadrži vlakna, pa se ne može dugo čuvati kako ne bi stvorilo probleme sa zdravljem gastrointestinalnog trakta.
• Veliki broj mliječnih proizvoda može prouzročiti probavne smetnje, degeneraciju crijevne mikroflore i razne probleme s gastrointestinalnim traktom.

Postoji nekoliko prehrambenih opcija za ovu dijetu. Prva opcija je najozbiljnija i uključuje jesti isključivo s mlijekom. Dijeta u ovom slučaju traje tri dana... Prvi obrok trebao bi biti u 8 sati, a zadnji obrok u 20 sati. Svaki obrok trebao bi se sastojati od čaše mlijeka. Prvi dan morate popiti porciju mlijeka s pauzom svaka 2 sata. Drugi dan taj se interval smanjuje na jedan i pol sat, a treći dan trebate piti mlijeko svaki sat.

Druga opcija uključuje više raznolikosti u prehrani. Ovdje se više ne možete ograničiti na mlijeko, već uključite dodatno fermentirane mliječne proizvode.

Na primjer, doručak će se sastojati od čaše kefira s malo masnoće. Zatim slijedi drugi doručak od 150 g nemasnog svježeg sira. Za ručak se preporučuje jesti tepsiju od svježeg sira i oprati je čašom kefira. Popodnevni međuobrok trebao bi biti ograničen na čašu mlijeka. A za večeru smijete pojesti 1 tost i nadopuniti ga dijelom mlijeka ili nemasnog jogurta.

Recenzije mliječne prehrane

Unatoč neravnoteži ovoga dijeta, kritike o tome su prilično pozitivne. Žene gube 1 do 3 kg u tri dana na ovoj dijeti. Dijeta se puno lakše podnosi ako dodatno dodate proizvode iz nemliječne serije - mekinje, nemasni sir ili povrće bez škroba.