Pileća dijeta: suština, jelovnik, rezultati, pregledi

Volite li jesti, ali želite lijepu figuru? Nema veze, dijeta s piletinom omogućit će vam da istovremeno budete siti i vitki. Ovaj princip prehrane pogodan je za one koji vole meso i koji su ga spremni jesti u velikim količinama. Ukusno i jednostavno mršavljenje je stvarno!

Bit prehrane s piletinom

Suština prehrane s piletinom je da je glavni pritisak na bjelančevine koje tijelo dobro apsorbira. Proteinska dijeta pokazuje dobre rezultate u procesu mršavljenja, gotovo nitko s njima ne osjeća glad, ali problemi nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata, bez njih je teško za tijelo. Iz tog razloga trebate biti oprezni. Neki primjećuju da nisu osjećali glad, ali istodobno je primijećena neka čudna slabost - time se očituje nedostatak ugljikohidrata. Ova se nuspojava može primijetiti ne samo u slučaju prehrane s piletinom, već i kod drugih dijeta, gdje se stavlja glavni naglasak na unos proteina.

Dijeta s piletinom ima nekoliko pravila koja se moraju poštivati:

• Bez obzira na vaš jelovnik, svaki dan mora sadržavati bijelo pileće meso (dojke), bez kože. Meso se može kuhati na pari, kuhati ili peći, ali nikad pržiti.
• Dnevna hranjiva vrijednost ne smije prelaziti 1.200 kcal. Budući da postoji ograničenje, morat ćete započeti poseban dnevnik, u kojem trebate voditi odgovarajuću evidenciju. Istodobno, ako je vaša tjelesna aktivnost niska i ako se ne bavite sportom, tada bi hranjivu vrijednost trebalo smanjiti na 900 kcal.
• Postoji zabrana alkohola tijekom dijete, ali postoji upozorenje da je prirodno crno vino u količini od jedne čaše dnevno dopušteno.
• Osim pilećeg mesa, u svakodnevnu prehranu možete uvrstiti i hranu s niskim sadržajem škroba, poput žitarica (osim riže), začinskog bilja i raznog voća, osim banana i grožđa.
• Dopušteno je pripremati salate od kuhane piletine, koja se može začiniti limunovim sokom ili biljnim uljem.
• Pijte što više vode.

Izbornik pileće dijete

Pileća dijeta ima nekoliko različitih mogućnosti koje se razlikuju u duljini i količini hrane. Možete odabrati najprikladnije za sebe:

• Ananas i piletina. Lako je pogoditi da će piletina i ananas biti osnova u ovom prehrambenom sustavu. Načelo se gradi na sljedeći način: tijekom prva tri dana dopušteno je jesti samo neslano meso, sljedeća tri dana prehrana se javlja samo na ananasima, zadnja tri dana prehrane kombiniraju se i mogu istovremeno sadržavati meso i voće. Utvrđenih 9 dana možete se oprostiti od pet kilograma.
• Mono-dijeta. Trajanje mu je ograničeno na samo tri dana, a dijeta se sastoji od samo jedne piletine u količini od 700 grama.
• Slična prehrana, koja je također zamišljena za tri dana, omogućuje vam da jedete 780 grama dnevno u 6 obroka, tj. 130 g po recepciji. Osim vode, dopušteno je piti čaj, prirodno bez šećera, i svježe sokove.
• Druga trodnevna dijeta uključuje upotrebu samo pileće juhe tijekom tri dana (možete joj dodati malo soli) i kuhanih pilećih prsa.

Okvirni jelovnik za jedan dan za pileću prehranu izgleda ovako (porcija = 100g):

• ujutro se jede porcija piletine i salata od svježeg povrća s dodatkom maslinovog ulja;
• za ručak su korisni jabuka i porcija pilećeg mesa;
• za ručak 1,5 porcija heljde i porcija piletine;
• za popodnevni međuobrok, zelenu salatu i porciju piletine;
• za večeru pripremite 0,5 porcije piletine, 150 g juhe od peradi i porciju pirjanog povrća.

Recepti s pilećom dijetom

Postoji mnogo recepata za pileću prehranu, evo nekoliko njih:

• Trebat će vam 200 g špinata, bugarski papar, malo soli, 250 g kupusa, par komada piletine, 250 g brokule. Papriku, špinat, piletinu i kupus treba nasjeckati na trakice i uroniti u lonac. Napunite vodom kako bi se sastav mogao dinstati. Nakon nekog vremena stavite brokulu s brokulom i pirjajte na umjerenoj vatri oko 45 minuta. Začinite s malo soli na kraju kuhanja.
• Trebat će vam par češnja češnjaka, čaša jogurta, omiljeni začini, prsa, malo soli i začinskog bilja. Skinite kožu s piletine, a meso nasjeckajte na kockice i stavite u lonac. Nasjeckajte češnjak sa začinskim biljem i premjestite na meso. Dodajte sol i začine, uronite u kefir i pustite da se masa dobro marinira nekoliko sati. Na kraju vremena ulijte meso s marinadom u tavu i pirjajte sat vremena.

Pileća dijeta: recenzije

Unatoč oskudnoj prehrani, pileća dijeta vrlo je popularna među ženama. Mnogi ljudi potvrđuju njegovu učinkovitost čak i u kratkim varijacijama. Uz dobar vodovod, među pozitivnim aspektima ističu jeftinost takvog elektroenergetskog sustava.

Ne zaboravite, ni u kojem slučaju ne biste trebali dugo sjediti na takvoj dijeti, to je preplavljeno zdravljem! Bolje je uzeti tri dana za to, a zatim ponoviti ako je potrebno nakon nekoliko tjedana.