Dijeta s ječmom

Biserni ječam napravljen je od cjelovitih zrna ječma i vrlo je koristan za vašu dobrobit. Postoji mišljenje da je ječam težak za ljudski želudac. Ali to uopće nije istina. Zapravo se ječam preporučuje kao laganu hranu tijekom oporavka od bolesti i operacija, kao i za mršavljenje.

Dijeta od bisernog ječma - bit

Ako želite ukloniti određenu količinu centimetara i kilograma, a istodobno ne trpjeti glad, tada je najbolja opcija jesti ječam. Kada se pravilno kuha, kaša od bisernog ječma pomoći će oprostiti se od prekomjerne težine bez mučne gladi. Uz to, ova žitarica djeluje diuretički, što znači da možete ukloniti oticanje i ukloniti višak tekućine iz tijela. U roku od nekoliko dana vidjet ćete prve rezultate dijete s bisernim ječmom.

U početnoj fazi mršavljenja ne možete se ograničiti u količini ječmene kaše, jer ječam ima malo kalorija. Tako iz crijeva možete ukloniti štetne tvari nakupljene tamo. Tada se preporuča malo smanjiti količinu bisernog griza kako bi brže sagorijevali masnoće.

Mišljenje nutricionista o gubitku kilograma na ječmu je različito. Neki primjećuju nevjerojatnu sposobnost ove žitarice da povećava metabolizam, što je korisno za brzo mršavljenje. Drugi ističu štetu ove žitarice, posebno za trudnice. Za učinkovito mršavljenje ječam se mora pravilno kuhati i jesti s niskokaloričnom hranom. To uključuje nemasno meso, ribu, suho voće i povrće. To će vam omogućiti da jedete raznoliko, a istodobno se nećete ponovno udebljati nakon završetka dijete.

Jelovnik s ječmenom prehranom

Ako stvarno želite postići dobar učinak, onda pravilno skuhajte biserni ječam. Da biste to učinili, prije kuhanja, žitarice se moraju preliti vodom i ostaviti da se kuhaju cijeli dan ili cijelu noć. Ako ne želite toliko čekati, žitarice kuhajte bez inzistiranja, ali najmanje sat vremena. Tijekom kuhanja žitaricama nemojte dodavati šećer, sol ili ulje.

Evo jednog od mogućih recepata za spravljanje zdrave kaše:

1. Dodajte 3 šalice vode u čašu taloženog bisernog ječma.
2. Kuhajte žitarice na laganoj vatri pola sata.
3. Ostavite kašu još 20 minuta da se ulije.

Ako planirate zadržati biserni ječam dijeta najmanje tjedan dana, a zatim osim ukusne i zdrave kaše u svoj jelovnik možete uključiti i druge proizvode. Primjerice, za doručak možete dodati nekoliko suhih šljiva ili naribane zelene jabuke na tanjur kaše od bisernog ječma. Nezaslađeni zeleni čaj dobro je piće.

Za ručak se ječmena kaša može nadopuniti komadom kuhane govedine ili pileća prsa, kao i porcija salate od kupusa s krastavcima. Za večeru je bolje isključiti ječmenu kašu i zamijeniti je dijelom nemasnog svježeg sira ili čašom kefir bez masti.

Za dobar rezultat najbolje je držati dijetu s bisernim ječmom najviše sedam dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Ako mislite da ovaj rezultat nije dovoljan, tada možete napraviti nekoliko tečaja tjedne prehrane na ječmu s pauzama.

Recenzije prehrane bisernim ječmom

Žene koje su već probale dijetu s bisernim ječmom primjećuju njegovu visoku učinkovitost. U tjedan dana ovom dijetom možete izgubiti i do 5 kg. Štoviše, ova je dijeta vrlo zamorna i prilično ju je teško održavati. Posebno pažljivo trebate nadzirati volumen porcija, koji u volumenu ne bi trebao prelaziti veličinu šake.

Najveći pad pada događa se u ranim danima prehrane, kada se tijelo očisti od toksina i oslobađa višak tekućine. Nečistoća i sluz počinju napuštati tijelo. Da biste sačuvali rezultat, ne morate jesti velike dijelove nakon dijete, a noću je bolje jesti nešto vrlo lagano.