Kefir dijeta: pravila, jelovnici i rezultati

Mršavljenje na kefir dijeti smatra se jednim od najlakših i najučinkovitijih načina za mršavljenje malo viška. Za to ne trebate tražiti neke egzotične proizvode na policama trgovina, ne trebate trošiti vrijeme na kuhanje, lako je izdržati.

Kefir dijeta: koja je njegova suština

Mnogi ljudi misle da kefir spada na popis proteinske hrane. Ali zapravo su u njemu prisutne i masti, a ugljikohidrata ima gotovo jednako koliko i samih bjelančevina. Stoga kefir sadrži sve što je potrebno za ljudsku prehranu. Uz to, protein uključen u kefir tijelo apsorbira prilično sporo, što osigurava dugo razdoblje zasićenja.

Kefir nekoliko dana pomaže u pročišćavanju gastrointestinalnog trakta, normalizira crijevnu mikrofloru. Korisna je za jačanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma. Kefir se u svom okusu savršeno kombinira s drugim proizvodima, tako da se jelovnik može diverzificirati, povećavajući time trajanje dijete.

Ovisno o trajanju dijete, tijekom nje možete ukloniti do 10 kg viška kilograma. Naravno, vaše izvorno stanje također igra važnu ulogu. Tako će djevojke impresivnijih oblika izgubiti više kilograma tijekom dijete.

Uz pomoć kefira možete se riješiti viška tekućine u tijelu, jer ovaj proizvod ima diuretička svojstva. Kao rezultat toga, moći ćete se riješiti edema i poboljšati svoje opće stanje. Razlog tome je oslobađanje toksina i otrova koji su vas otrovali.

Kefir dijeta 10 dana - 10 kg

Postoji nekoliko recepata za kefir dijetu. Ako se osjećate dovoljno snažno i želja vam da postanete vitkija dovoljno je velika, tada preporučujemo da isprobate desetodnevnu verziju ovog dijeta... Dovoljno je tvrd, ali najučinkovitiji. Ako možete izdržati svih 10 dana, tada će vam trebati do 10 kg težine.

Takva prehrana zahtijeva fazu neke pripreme. Prije nego što započne, bolje je nekoliko dana ne jesti visokokaloričnu i masnu hranu, postupno navikavajući tijelo na proteinsku prehranu. Prolazak takve dijete može se podijeliti u 4 faze:

• U prva 3 dana pijete samo kefir. Ovih dana dopušteno je piti 1,5 litre od toga, podijeljeno u nekoliko prijema istovremeno.
• Sljedeća 3 dana jedete isključivo jabuke, po mogućnosti zelene jabuke. Možete ih pojesti 1,5 kg.
• Zatim se još 3 dana vaša prehrana opet sastoji od kefira. Sada ga možete piti bez ograničavanja količine. Jedini je uvjet da sadržaj masti u proizvodu ne smije prelaziti 3%.
• Posljednjeg dana dijete pijete samo čistu vodu bez plina, opet u neograničenim količinama.

Hranu koja se uzima dnevno treba podijeliti na 5 ili 6 obroka. Možete piti čistu negaziranu vodu. Njegova količina mora biti najmanje 2 litre. Isprobajte malo vježbe kako biste poboljšali performanse.

Nakon dijete ne žurite jesti sve, inače ćete poništiti svoj trud, a težina će se vrlo brzo vratiti. Poznatu hranu uvodite postupno, ali odustanite od teške hrane, masne, škrobne, slane i slatke hrane.

Kefir dijeta 7 dana

Drugi recept za kefir dijetu uključuje promatranje tjedan dana. Ova je prehrana blaža i ne zahtijeva toliko pripreme. Svaki dan je dopušteno piti određenu količinu kefira i dodatni proizvod s niskim sadržaj kalorija... To mogu biti proteini ili ugljikohidrati. Hranu podijelite na 6 obroka i jedite ih u redovitim razmacima. Posljednji dio treba uzeti 2 sata prije spavanja. Obavezno pijte puno čiste vode ili biljnog čaja.

Za svaki od 7 dana dopušteno je piti 0,5 litre kefira s udjelom masti od 1%. Kao dodatni proizvod možete uzeti:

• Krumpir pečen bez soli - 400 g.
• Svježi sir bez masti - 400 g.
• Bilo koje voće (osim banana ili grožđa) - 400 g.
• Kuhano bijelo pileće meso - 400 g.

Te se namirnice mogu uvrstiti u bilo koji redoslijed. Šesti dan trebao bi biti istovar - dopušteni su samo kefir i voda. Sedmi dan uzmite voće kao dodatnu hranu.

Kefir dijeta: recenzije

Mnoge su žene već probale kefir dijeta... Njihovi su odgovori i rezultati različiti. Netko je oduševljen njom i s veseljem isproba odjeću jednu ili čak dvije veličine manje za njom. A netko je bio nezadovoljan rezultatima. U svakom slučaju, ako se budete pridržavali svih preporuka, definitivno ćete izgubiti određenu količinu kilograma na kefir dijeti.