Samo najučinkovitije dijete

Sada postoji samo ogroman broj dijeta, među kojima svatko može pronaći najprikladniju za sebe. Ali dijeta nije jamstvo da ćete izgubiti na težini i steći lijepu figuru. Da ne biste trošili vrijeme i uništili svoje tijelo, predlažemo da se upoznate s deset najučinkovitijih dijeta. Svaku od njih testirale su tisuće žena i svaka je visoko pohvaljena zbog svoje učinkovitosti.

Holivudska dijeta

Osnovni podaci

Trajanje: 14 dana.

Očekivani visak: do 12 kg.

Korisnička ocjena: 9,5 od 10.

Holivudska prehrana nameće ozbiljna ograničenja na hranu bogatu ugljikohidratima i mastima, a naglasak je i na smanjenju potrošenih kalorija. A cijeli naglasak je na proteinskoj hrani: mesu, ribi, biljnim vlaknima, voću i povrću. Dijeta se naziva Hollywood iz razloga što su na nju sjedile popularne zvjezdane dive: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman i mnogi drugi. Svatko od njih jednom je imao problema s kilogramima, ali nakon ovog prehrambenog sustava sve se vratilo u normalu.

Osnovni principi prehrane su sljedeći:

• Kroz cijelo razdoblje klasične prehrane doručak treba potpuno izuzeti. Međutim, sada možete pronaći varijacije u kojima se preporuča šalica za ulogu doručka. zeleni čaj, prirodna kuhana kava, prirodno bez šećera, ili pola grejpa.
• Apsolutna zabrana odnosi se na kruh, slastičarstvo, škrobno povrće i voće i alkohol.
• Dva tjedna morat ćete zaboraviti na postojanje soli i šećera; kao zaslađivač mogu se koristiti samo zaslađivači koji nisu ugljikohidrati.
• Hrana Hollywood Diet može se kuhati, kuhati na pari i dinstati, ali ulje i mast se ne mogu koristiti.
• Pijte puno tekućine, t.j. ne manje od 1,5 litre.

To ne znači da je lako sjediti na takvoj prehrani, ali recenzije o njoj su vrlo dobre, a olujni vod nevjerojatan. Naravno, puno ovisi o početnim pokazateljima, jer što je veća prekomjerna težina, to će više biti ovjesa.

Brazilska dijeta

Osnovni podaci

Trajanje: 7 dana.

Očekivani visak: do 5 kg.

Korisnička ocjena: 9 od 10.

Ali ovu dijetu slijede latinoamerički modeli. Međutim, unatoč činjenici da se njihove brojke ne mogu nazvati mršavima, brazilska je prehrana stroga i daleko od lagane. Ovaj sustav prehrane temelji se na relativno čestim obrocima, u prosjeku od pet do šest obroka, najmanje četiri, ali u malim obrocima. Druga značajka prehrane je da se morate strogo pridržavati jelovnika. Ne možete preskočiti obrok ili promijeniti mjesto, tada će učinkovitost biti nedoumica. Za razdoblje dijete morate potpuno napustiti nezdravu hranu: začinjenu, slanu, slatku, brašno, dimljenu. Začini se ne mogu koristiti u vrijeme kuhanja. Mnogi bi ljudi tvrdili da neki začini pomažu u sagorijevanju masnoća, ali oni također pokreću apetit, što nije dobro jesti.

U razdoblju dijete, s obzirom na oskudnost jelovnika, važno je držati ga uzimanje vitamina, posebno nedostatak vitamina C. Dobro je ako se prije prelaska na dijetalnu prehranu posavjetujete s liječnikom. I na ovoj je dijeti, kao i na drugima, vrlo važno piti puno tekućine, to će vam pomoći izbjeći crijevne probleme i ne izazvati zatvor. Možete samo piti vodu svježe cijeđeni sokovi ili mineralna voda bez plina. Maksimalno trajanje dijete je 14 dana, ne više!

Na dijeti su meso i riba dopušteni, pa osjećaj gladi neće biti tako jak. Njegova glavna prednost je visoka učinkovitost uz minimalno oštećenje tijela. Ali osim plusa, postoje i minusi. Prvo, kao što smo već rekli, teško je, a to može biti stresno za tijelo, posebno za one koji prethodno nisu sjedili na dijeti. Drugo, nedostatak ugljikohidrata može uzrokovati umor i mentalnu retardaciju. Pa budi oprezan. Treće, u prehrani ima puno kave, koja se zagovornicima čaja možda neće svidjeti.

Dijeta s mliječnim čajem

Osnovni podaci

Trajanje: 3 dana.

Očekivani visak: do 4 kg.

Korisnička ocjena: 10 od 10.

Dijeta može trajati maksimalno 7 dana, ali nije preporučljivo držati je se dulje od tri dana. Bolje sjediti tri dana s intervalima predaha. Općenito, čaj s mlijekom vrlo je dobro provesti dani posta to će vas također oduševiti gubitkom kilograma. Unatoč jednostavnosti prehrane s mliječnim čajem, ona i dalje ima svoje principe. Primjerice, hranu u dane "odmora" treba ograničiti na sve vrste štetnosti i ne smijete jesti nakon šest navečer. Na dan dijete možete piti samo mliječni čaj i mineralnu vodu bez plina. Takva strogost u jelovniku čini hranu vrlo, vrlo oskudnom, jer hranjive tvari doista neće ući u tijelo, stoga ni u kojem slučaju ne biste smjeli dugo sjediti na njoj.

Ali uz pomoć takve "prehrane" iz tijela, možete ukloniti ne samo višak masnoće, već i troske s toksinima... To je točno slučaj kada je malo dobro, a puno loše. Mliječni čaj vrlo je zdrav napitak koji blagotvorno djeluje na stanje krvi. Dvije komponente pića savršeno se nadopunjuju, jer se mliječne masti na taj način puno bolje apsorbiraju. Za kuhanje, potiče se upotreba pravog zelenog čaja, tada će blagodati pića biti višestruko veće. Ali takva prehrana ima mnogo kontraindikacija, pa je bolje konzultirati se s liječnikom. Vrijedno je suzdržati se od ljudi sklonih alergijama, koji imaju problema s apsorpcijom laktoze, bubrezima i razinom tekućine u tijelu.

Postoji nekoliko mogućnosti za pripremu pića, pa je moguće odabrati najprikladniju. Na primjer: malu žlicu zelenog čaja prelijte s pola čaše kipuće vode i pustite da se malo skuha. Zatim se ulije šalica mlijeka s niskim udjelom masti. Ili ova opcija: uzmite jednu i pol litru mlijeka i zagrijte ga na 70 ° C, a zatim dodajte par velikih žlica čaja od zelenih listova, pokrijte i pustite da se skuha. Sve je vrlo jednostavno, i što je najvažnije učinkovito.

Lubenica dijeta

Osnovni podaci

Trajanje: 5 dana.

Očekivani visak: do 7 kg.

Korisnička ocjena: 9 od 10.

Prilično ukusna prehrana čiji je osnovni proizvod lubenica. Dijeta s lubenicama ima brojne prednosti. Prvo, ima vrlo malo kontraindikacija, pa ga sami liječnici često imenuju, i drugo, ukusno je, i treće, s obzirom na to da je na njemu moguće sjediti samo ljeti (uostalom, lubenice u drugo vrijeme nema) , tada postoje problemi s neće biti gladi, jer u vrućini zapravo ne želite jesti. Pozitivni aspekti uključuju visoke performanse takve prehrane. Neposredno prije dijete, morate naporno poraditi na izboru lubenice. Da biste to učinili, morate uzeti samo zrele bobice, na površini kojih nema oštećenja. Veličina lubenice trebala bi biti srednja, a teška desetak kilograma. Ovi će vam parametri omogućiti odabir najprirodnijeg proizvoda uzgojenog bez kemikalija.

Možete provjeriti lubenicu na prisutnost nitrata i općenito na zrelost, ali nakon kupnje. Izrežite malo pulpe i spustite je u čašu vode. Ako je proizvod visoke kvalitete, voda će jednostavno postati mutna, a ako sadrži nitrate i druge kemikalije, tekućina će promijeniti boju.

Unatoč činjenici da se dijeta naziva lubenica, prehrana se na nju ne ograničava. Dopušteno je jesti i drugu hranu, ali ne sve. Dopušteno:

• sve vrste dijetalnog mesa i ribe;
• povrće i voće, osim banane;
• žitarice.

Ali masnu hranu, sireve, jaja, mliječne proizvode, dimljeno meso, sol i šećer treba odbaciti. Zašto je to? Da, jer ako kombinirate lubenicu sa zabranjenom hranom, to će dovesti do ozbiljnih tegoba u želucu, lupanja srca, nadutosti, ali neće biti oluj.

Model prehrane

Osnovni podaci

Trajanje: 3 dana.

Očekivani visak: do 4 kg.

Korisnička ocjena: 9,8 od 10.

Tko ako ne modeli moraju stalno pratiti svoju figuru, a ako je potrebno, hitno morate izgubiti kilograme u roku od nekoliko dana? Stoga je model prehrane vrlo učinkovit, ali izuzetno tvrd. Netko bi mogao pomisliti da su tri dana samo nešto što ovdje može biti teško. Ali toga nije bilo. Zbog nedostatka prehrane, vrlo je nepoželjno koristiti je više od jednom godišnje. Ni u kojem slučaju ne bi ga trebali koristiti oni koji imaju problema s bubrezima, jer u ovoj situaciji ne možete imati puno proteina.

Veliki plus dijete je što djeluje apsolutno na sve, čak i na one na koje druge dijete ne djeluju, a težina odlazi čak i ako nema viška. Glavna negativna strana takve prehrane je vrlo nizak sadržaj kalorija, a to može dovesti do vrtoglavice, letargije i nervoze. U takvu prehranu trebate ući postupno, baš kao i ako je napustite, to će vam omogućiti da nanesete manju štetu tijelu i ne vratite izgubljenu težinu. Postoji nekoliko opcija za model prehrane, na primjer:

• kefir-jabuka - dnevno se dodjeljuje litra kefira i pet zelenih jabuka;
• povrće - dopušteno je jesti povrće samo s negativnim kalorijama;
• svježi sir - trodnevna prehrana ograničena je samo na svježi sir i čaj;
• kupus - jede se samo ovo povrće - može se kuhati na pari, kvasac, dinstati ili kuhati kako želite.

Glavna bit prehrane je jesti samo dopuštenu hranu i ništa više, a ako želite jesti u pogrešno vrijeme, trebate piti vodu. To samo količina vode ovdje nije ograničena, možete šikati koliko god želite. Bez soli i šećera, sve to pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu.

Dijeta od sokova

Osnovni podaci

Trajanje: po vlastitom nahođenju.

Očekivani visak: do 1 kg dnevno.

Korisnička ocjena: 9,8 od 10.

Bit prehrane mogu se naznačiti točkama:

• Trebate piti samo svježe pripremljene sokove, ne možete ih pripremiti s rezervom, a zatim piti.
• Osim sokova, možete piti čaj (bolje je ako su to njegove zelene sorte), dekocije, vodu.
• Zbog visoke koncentracije ne možete piti čisti sok. Stoga se prije pijenja piće mora razrijediti u omjeru 1: 1. U ove svrhe možete koristiti mineralnu vodu bez plina.
• Za pripremu pića bolje je koristiti sezonsko voće i povrće domaće proizvodnje, jer strani proizvodi često dolaze s kemikalijama.
• Ako je napitak potrebno zasladiti, može mu se dodati mala žlica meda.
• Neki sokovi od povrća dobro rade s voćnim sokovima, poput kopra, peršina i celera.
• Pijete sok, svakako morate jesti gustu hranu, jer je to izravni izvor pektina i vlakana koji doprinose pravilnom funkcioniranju crijeva.
• Za vrijeme trajanja dijete bolje je odustati od loših navika.

Sokovi su vrlo zdravi, ukusni, pomažu tijelu u radu, zasićuju ga vitaminima, a pomažu i u borbi protiv prekomjerne težine - nije li to sjajno? Morate se pravilno pripremiti za takvu prehranu, naime, tjedan dana prije zakazanog dana "X", odreći se nezdrave hrane i prijeći na povrće, voće i jela od cjelovitih žitarica.

U vrijeme dijete, sokovi se pripremaju samo od svježeg povrća, na kojem nema znakova kvarenja. Maksimalni rok trajanja pripremljenog pića nije veći od sat vremena. Sve što traje duže - dovodi do ozbiljnog smanjenja korisnih kvaliteta. Četiri sata - i sok se pretvara u vitaminsku "lutku". Za promjenu možete pripremiti smjese od soka, tada to neće uskoro postati dosadno.

Dijeta po satima

Osnovni podaci

Trajanje: 5 dana.

Očekivani visak: do 5 kg.

Korisnička ocjena: 10 od 10.

Unatoč činjenici da je trajanje ove dijete ograničeno na pet dana, može se je pridržavati prilično dugo. Nakon što ste je odabrali, morat ćete dobro trenirati pamćenje kako biste puno toga zadržali u glavi. Ali od nje, kao rezultat toga, možete dobiti ne samo dobru olovku, već i ozbiljno poboljšati rad cijelog organizma. Glavno pravilo je ne prejedati se. Osnovna prehrambena pravila po satima:

• Očekujte jelovnik samo pet dana.
• Unos hrane trebao bi se odvijati strogo u isto vrijeme, bez najmanje zamjene hrane.
• Dijetu u trajanju od pet dana treba izmjenjivati ​​s nekoliko dana redovnih obroka, samo u isto vrijeme da se napusti brašno i slatkiši.
• Pijte puno tekućine.
• Ako želite postići maksimalan učinak i strmoglavosti, bolje je kombinirati prehranu s redovitim vježbanjem.

Da biste dobili opću sliku o prehrani, morate se upoznati s njezinim osnovnim načelima, i to:

• Glavno i primarno načelo prehrane je izmjena. Trajanje može biti do jednog i pol mjeseca, ovisno o željenom ovjesu.
• Prvi obrok na dijeti po satu pada u sedam ujutro, a zadnji je najkasnije u devet navečer.
• Obroci se grade prema sljedećem rasporedu: pet dana dijete - deset dana normalne prehrane. U ovih deset dana, bez brašna, slatkiša i prejedanja. Bolje je šećer zamijeniti fruktozom, a kruh kruhom.
• Svakih pet dana težina će narasti do 5 kg, a tijekom razdoblja uobičajene prehrane normalno je vratiti težinu u količini od 1-2 kg. S mjesec dana takve prehrane možete smršavjeti za 8-10 kg.
• Nedostatak takve prehrane uopće nije u ograničenim kalorijama, već u činjenici da morate jesti strogo prema satu. Ako prekršite raspored obroka ili pomiješate proizvode, tada sve može ići niz vodu.
• Dijeta je relativno duga, ali nutritivno jednostavnija. Napokon, u kratkom razmaku između obroka jednostavno nećete imati vremena da ogladnite.
• Trebate jesti svaka dva sata, tj .: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Dijeta od grejpa

Osnovni podaci

Trajanje: 7 dana.

Očekivani visak: do 6 kg.

Korisnička ocjena: 9 od 10.

Nećemo ulaziti u kemijske detalje, samo recimo da grejp sadrži određene tvari koje pridonose razgradnji masti. Plodom pritom osigurava zdravu prehranu stanicama tijela. Ako se pravilno i strogo pridržavate prehrane, razina dolaznog šećera i masti smanjuje se u tijelu. Uzimajući u obzir da stanica zahvaljujući tim komponentama dobiva hranu, tada, konzumirajući grejp, ne mogu jesti s onim što dolazi s hranom. Da ne bi ostali bez hranjivih sastojaka, morat će uzimati "hranu" iz unutarnjih rezervi tijela, t.j. trošenje viška kilograma.

Težina jednog voća može doseći 300 g, a sadržaj vode u njemu je oko 90%, sa sadržajem kalorija od samo 32 kcal. Kemijski sastav bogat je vitaminima i elementima u tragovima koji pozitivno utječu na srce i krvne žile, kao i na rad drugih organa. Grejp je nužno prisutan u prehrani svih sportaša, pa je stoga čudno što ima svojstva mršavljenja.

Načelo prehrane s grejpom jednako je kao i kod proteinske prehrane. U razdoblju takve prehrane umaci, masna hrana, sol i šećer, brašno, mliječni proizvodi, bijelo povrće, soda i alkohol potpuno su isključeni iz prehrane. Osnovni uvjet je jesti tri puta dnevno s grickalicama između obroka. Vrlo je važno odustati od prženja i kuhanja na pari, dinstati ili kuhati hranu. Budući da grejp sadrži puno vlakana, osjećaj gladi nije toliko bolan, ako ne i potpuno odsutan. Tijekom dijete možete očistiti crijeva i nahraniti tijelo vitaminom C, normalizirati metabolizam.

Budite oprezni, dijeta ima kontraindikacije, stoga je potrebno savjetovanje s specijalistom.

Dijeta s krastavcima

Osnovni podaci

Trajanje: 7 dana.

Očekivani visak: do 5 kg.

Korisnička ocjena: 9,5 od 10.

Postoji nekoliko opcija prehrane za krastavce, neke od njih su vrlo teške, koje su ograničene na upotrebu samo krastavaca, druge dopuštaju neke sorte, na primjer, jabuke i jaja. Stvar je ukusa, svatko bira ono što mu se najviše sviđa. Proces mršavljenja na krastavcima vrlo je jednostavan i može se objasniti u samo nekoliko riječi. Krastavci su negativno kalorično povrće. Odnosno, kako bi ih preradilo, tijelo troši puno više kalorija nego što prima od samog povrća. Uz to, krastavci imaju puno vode i vlakana, što pozitivno utječe na čistoću crijeva. Broj dana koje ćete provesti na dijeti treba odabrati pojedinačno: ne manje od tri, ne više od sedam dana. Takve se prehrane možete pridržavati najviše jednom u šest mjeseci. Ne možete odabrati dijetu na krastavcima za one koji pate od probavnih poremećaja, kao i anemije. Tijekom dijete, snažno se preporučuje uzimanje multivitamina, jer krastavci neće moći u potpunosti pokriti tjelesne potrebe za hranjivim tvarima.

Što je bit takve prehrane? Sve je vrlo jednostavno! Treba ih jesti za doručak, ručak i večeru, točnije, umjesto doručka, ručka i večere. Mogućnost konzumacije - što god više želite - želite narezati na salatu, želite jesti cijelu. Cilj je pojesti najmanje jedan i pol kilograma ovog povrća dnevno, podijelivši ukupnu količinu u porcije. Ako ste prvi put na takvoj dijeti, onda se prvo ograničite na tri dana. Potrebno je osigurati ispravan ulaz, koji se sastoji od unaprijed odbijanja nezdrave hrane i pića.

Dijeta za juhu

Osnovni podaci

Trajanje: 7 dana.

Očekivani visak: do 10 kg.

Korisnička ocjena: 9,5 od 10.

Dijeta za juhu s pravom se može nazvati jednom od najnezazlenijih i istovremeno s nevjerojatnim rezultatima. Kao i kod ostalih dijeta, i ovdje trebate u potpunosti eliminirati svu nezdravu hranu i kruh. Vrlo je povoljno da broj pojedenih juha nije ograničen. Juha se priprema u volumenu točno jedan dan kako bi se stalno jelo samo svježe. Uz prve tečajeve, dopušteno je jesti voće s povrćem, piti čaj, kavu i vodu, samo bez šećera.

Prednosti prehrane s juhom uključuju sljedeće:

• Jednostavnost i lakoća. Najteži dio dijeta je prevladavanje gladi. Ali ovdje, kad se juha može stalno jesti, to ne nastaje.
• Gotovo bezopasno. Juhe i juhe omogućuju vam poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta i normalizaciju metaboličkih procesa. Neće biti težine i nadutosti, a još više zatvora tijekom dijete neće biti.
• Obilna količina tekućine uklanja štetne tvari iz tijela.
• Jednostavnost prehrane. Nema ništa teško napraviti sami sebi dijetalne juhe, osim što ih morate kuhati svakodnevno, bez tjednih zaliha.
• Brza učinkovitost. Minimalni visak tjedno je pet kilograma, a ako se bavite i sportom, tada će gubitak kilograma biti puno veći.

Ali ona ima i nedostataka, naime:

• Postoje kontraindikacije: djeca i starost, trudnoća, problemi u radu gastrointestinalnog trakta, srca, bubrega i jetre.
• Unatoč činjenici da prehrana uključuje povrće i voće, tijelu mogu nedostajati neki važni elementi, pa je poželjno paralelno uzimati multivitamine.

Hrana koja se ne smije konzumirati tijekom dijete, čak i u malim količinama, uključuje: sodu, alkohol, životinjske masti, sol i šećer, slastičarske proizvode.

Pregledali smo najpopularnije i najučinkovitije dijete, svaka od njih je na svoj način prekrasna, ali prije nego što prijeđete na bilo koju od njih, morate se sjetiti važnih stvari. Indikator viska je čisto individualni pokazatelj i može se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Prvo, uzrok prekomjerne težine igra veliku ulogu. Ako je samo nezdrava prehrana ili prejedanje dovelo do prekomjerne tjelesne težine, tada je dijeta dobar način da vratite formu. Međutim, ako su se pokazatelji težine promijenili zbog poremećene hormonske pozadine, tada niti jedna dijeta neće pomoći dok se problem ne ukloni. Drugo, tjelesna aktivnost. Oni koji se bave sportom tijekom dijete imaju veći postotak olujnog čelika od onih koji vode odmjeren život. Ali istodobno, imajte na umu da prehrana ne osigurava uvijek dovoljno hranjivih sastojaka, pa se ponekad tjelesna aktivnost može pretvoriti u nesvjesticu i druge negativne posljedice. Ako prije toga niste bili skloni tjelesnoj aktivnosti, tada je tijekom dijete bolje napustiti je i započeti odmah nakon normalizacije prehrane ili se ograničite na jednostavno punjenje.