Sobni bicikl: koja je njegova upotreba i kako odabrati

Ako želite postati izdržljivi, zdravi i dobiti lijepu figuru, tada biste trebali razmisliti o kupnji sobnog bicikla. Ovaj će vam korisni uređaj pomoći održati tijelo u vrhunskoj formi. A kako to odabrati, reći ćemo vam u ovom članku.

Prednosti za vježbanje bicikla

Vježba koju tjelesni bicikl daje vašem tijelu koristit će cijelom tijelu. Ovo je sjajan način da razvijete organe dišnog sustava, ojačate mišiće srca, postanete fizički izdržljiviji i izgubite nakupljene kilograme.

Bicikl za vježbanje posebno je koristan za srce, ne zalud ga se naziva i kardio sobnim biciklom. Nakon redovitog vježbanja i sami ćete primijetiti koliko se promijenio vaš uobičajeni puls. Bit će jasnije i odmjerenije, srce će postati izdržljivije zbog značajnih aerobnih vježbi.

Sobni bicikl koristan je za jačanje stanja živaca. Izmjereni i precizni pokreti mogu ublažiti stres, emocionalno se isprazniti i doći u skladno stanje sa svijetom oko sebe. Unutarnji organi nakon treninga na sobnom biciklu počinju se prilagođavati novom ritmu opterećenja. To normalizira metabolizam i normalizira pokazatelje krvnog tlaka. Nakon takvih opterećenja povećava se imunitet, a povećava se otpornost na razne vrste infekcija i bolesti.

Sobni bicikl je također vrlo koristan u rješavanju suvišnih kilograma. Kisik koji neprestano dolazi u mišiće tijekom treninga neprestano razgrađuje masno tkivo. Većina sobnih bicikala opremljena je posebnim senzorima koji grafički prikazuju broj sagorijenih kalorija tijekom treninga. Takva vizualna forma dodatni je poticaj u poslu mršavljenje.

Šteta za vježbački bicikl

Prije kupnje ovog uređaja za kućne treninge, trebali biste razmotriti i moguće nedostatke sobnog bicikla:

• Veći - Većina sobnih bicikala su glomazni, pa razmislite gdje ćete ih smjestiti.
• Vježba na sobnom biciklu odvija se u stanu, pa ćete, za razliku od bicikla, biti uskraćeni za svježi zrak.
• Dug i uporan trening potreban je da bi se dobio zapažen rezultat.
• Morate pravilno trenirati, inače će, umjesto da bude korisno, sobni bicikl naštetiti vašem zdravlju.
• Potrebno je stalno držati leđa u ravnom položaju kako se ne bi pokvarili držanje.

Vrste bicikala za vježbanje

Postoji nekoliko vrsta sobnih bicikala, od kojih svaka ima svoje pozitivne i negativne strane. Pogledajmo izbliza svaki od njih.

Prema vrsti slijetanja, sobni bicikli se dijele na:

• Okomito - donekle nalikuju običnom biciklu. Ovi su uređaji lako prilagodljivi za visinu sjedala i papučica, što vam omogućuje da uđete u udoban položaj za vježbanje. Okviri ovog trenažera izrađeni su od izdržljivog čelika, što vam omogućuje treniranje čak i dok stojite. Na ovakvom simulatoru možete dobiti najveći intenzitet opterećenja.

• Vodoravni bicikli za vježbanje prikladni su za ljude s bolestima i ozljedama kralježnice. Činjenica je da ovaj sobni bicikl ima pedale i sjedalo u vodoravnoj ravnini. To smanjuje stres na kralježnicu i prenosi je na noge. Možete koristiti ovu vrstu sobnog bicikla i budućih majki. Takav simulator nema upravljač, a umjesto toga na bokovima su rukohvati s upravljačkim tipkama.

• Hibridna verzija sobnog bicikla izrađena je kao kombinacija gore navedene dvije vrste. Odlikuju ga velike dimenzije i visoka cijena. Trebalo bi je odabrati ako u obitelji postoji nekoliko ljudi kojima treba različito opterećenje.

Kako odabrati sobni bicikl

Prije kupnje svakako se točno odlučite u koju svrhu kupujete sobni bicikl. Istodobno, svrha nastave može biti vrlo različita: postati vitkiji, održavajte kondiciju, dajte stres srčanom mišiću i drugima. Ako planirate kombinirati nekoliko zadataka, odaberite model koji omogućuje postavljanje različitih stupnjeva opterećenja i opremljen je različitim programima. Naravno, takav će model koštati više.

Ako slijedite određeni cilj, onda krenite od njega. Primjerice, za kardio trening važno je da sobni bicikl bude opremljen monitorom otkucaja srca i sustavom kontrole opterećenja. Za mršavljenje su prikladniji modeli koji mogu dati veliko i dugotrajno opterećenje. Brojač sagorijevanja kalorija također će biti prednost.