Avitaminózis: okok, tünetek, kezelés

Előbb vagy utóbb, de mindannyian szembesülünk a vitaminhiány problémájával. Az elvesztett immunitás, a trópusi éghajlatra való utazás, a stressz és így tovább ütést okoz a testnek. A cikk témája a vitaminhiány. Mi ez, hogyan nyilvánul meg, hogyan veszélyes és hogyan kerülhető el.

Avitaminózis - mi ez

Az avitaminózis olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetben hiányzik a vitamin. Lehet, hogy hiányzik csak egy elem - monoavitaminosis, vagy egy teljes komplex -, az úgynevezett hipovitaminosis. A nyomelemek hiányának következményei a testben nagyon sokfélék lehetnek, akár ijesztőek is. Állandóan, ezzel a betegséggel egyidejűleg - anyagcserezavar. A test számára ugyanolyan veszélyes, hogy a szokásos funkciók sérülnek, a növekedés és a fejlődés lelassul.

Ha kifejezetten vitaminhiányról beszélünk, akkor ez a vitaminok és ásványi anyagok rövid távú állapota a szervezetben a téli-tavaszi időszakban.

Miért fontosak a vitaminok? Ezek pótolhatatlan biológiailag aktív elemek, amelyek vezetőként szolgálnak a test minden folyamatában. Hiányuk a normális anyagcsere-ciklus megzavarásához vezet, az egész szervezet egészének vagy egyes részeinek stabil munkájának kudarcához.

A vitaminhiány okai

A tápanyagok hiányát okozó okok a szervezetben a következők:

• nem kielégítően kiegyensúlyozott étrend vagy az étkezési rendszerek megsértése;
• emésztési problémák, a gyomor-bél traktus hibás működése;
• alkoholfogyasztás vagy dohányzás;
• feszültség;
• a bél mikroflóra rendellenessége;
• anyagcserezavarok krónikus betegségek, például máj miatt;
• terhesség vagy sérülések jelenléte, ebben az időben a testnek szüksége van a hasznos nyomelemek nagyobb koncentrációjára;
• gyermekek vagy időskor - az anyagcserének az életkorral kapcsolatos jellemzői miatt.

Avitaminózis: tünetek

Kétféle vitaminhiány létezik:

1. Belső, amelyek a szem nem láthatók, és a belső szervek vizsgálata és megzavarása során észlelhetők.
2. Külső, például a bőr pigmentációjának megsértése vagy a bőséges hajhullás.

A mikrotápanyagok hiányának fő tünetei a következők:

• az általános jólét megsértése - a reggeli nehézség emelkedése, folyamatosan rossz hangulat, távollét, figyelemhiány, irritáció;
• a megjelenés romlása - száraz, repedezett bőr, a bőr elszíneződése, száraz, törékeny vagy akár leeső haj, vérző íny;
• gyakori megfázás, a herpesz és mindenféle gomba iránti legnagyobb sérülékenység;
• a bőr regenerációjának megsértése, a tályogok és a fekélyek megjelenése;

Az alábbiakban részletesen beszélünk az adott vitamin hiányának a szervezetre gyakorolt ​​következményeiről.

A-vitamin hiánya

Az olyan elemek hiánya, mint az A-vitamin, a következő rendellenességeket okozhatja a szervezetben:

1. A látásélesség közvetlenül ettől az elemtől függ. Ezért az A-vitamin hiány "éjszakai vakságot", száraz szemet - homokot, égést, bőrpírt okoz.
2. Zavarok a bőr működésében - szárazság, bőrpír, hámlás, gyulladás.
3. A női szervek munkájának rendellenességei, a petefészkek rugalmassága csökken. Tapadások lehetségesek.
4. Növekszik a fertőző betegségek valószínűsége az urogenitális vagy légzőrendszerekben.
5. Csökkent immunitás.
6. Lassúbb fejlődés a gyermekkorban.

Az étrend egyensúlyával kompenzálhatja ennek az elemnek a hiányát. Tartalmazza az ételeket olyan ételekkel, mint:

• friss sárgarépa napraforgóolajjal - az olajközeg elősegíti az A-vitamin felszívódását;
• máj;
• tojássárgája;;
• spenót;
• kaliforniai paprika;
• áfonya.

Az A-vitamin erős természetes antioxidáns. Ezért értékes a test életkorral kapcsolatos változásai elleni küzdelemben.

D-vitamin hiánya

Ez az ásványi anyag felelős az erős csontokért és fogakért. Ezért hiánya a mozgásszervi rendszer problémájává válik, a csontok fokozott törékenységével. Izomfájdalmakat és görcsöket is okozhat. Az angolkák kialakulása és az idegrendszer fokozott ingerlékenysége gyermekeknél. Fokozott izzadás és hasmenés felnőtteknél. Ha D-vitamin-hiányban szenved, súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek:

1. Cukorbetegség.
2. Magas vérnyomás.
3. Onkológia.

Ennek az anyagnak a hiányát pótolhatja azáltal, hogy a következő termékekre támaszkodik:

• halolaj, kaviár és máj;
• csirke sárgája és máj;
• sajt;
• túró és tejtermékek;
• kecske tej.

Az E-vitamin hiánya

A tokoferol az elem tudományos neve. Fontos a bőrsejtek membránjainak normális működése szempontjából. Védje a vörösvérsejteket és gyorsítsa fel az oxigén szállítását az egész testben.

1. A nemi szervek megfelelő működésének megsértése, a nők petefészkeinek meghibásodása.
2. A máj túlnövekedése zsírral, sejtjeiben bekövetkező anyagcserezavarok következtében.
3. Korai hervadás, a bőr öregedése.
4. Memóriazavar.
5. Izomgyengeség.
6. Irritmus, könnyezés.
7. A normál hormonmennyiség a szervezetben, különösen terhesség alatt.
8. Elősegíti az A-vitamin teljes asszimilációját a test által.
9. Nagyon fontos, amikor terhesség- biztosítja a magzat normális növekedését és neuropszichés fejlődését. Segít a bőrnek megbirkózni a testarány változásai által okozott stresszel.

Meg lehet kapni enni:

• diófélék és magvak;
• gabonakása;
• friss zöldségek és gyümölcsök, különösen avokádó;
• teljesen zárja ki a kész fagyasztott ételeket az étrendből.

Emellett az E-vitamin hiányát nagyban befolyásolja a tiszta friss levegő. Mi a probléma a megavárosok lakói számára.

A B-vitaminok hiánya

A B csoportba tartozik a vitaminok komplexe - B1, B2, B6, B12, B3, B5 és mások. Ezek közé tartozik a PP-vitamin is, amely felelős az étvágyért és az emésztőrendszerért. Hiánya miatt a nyelőcsőben szárazság, hányás, székletproblémák, a gyomornedv szekréciójának zavara van.

A B csoport hiánya olyan következményekkel járhat, mint:

1. Zavarok az idegrendszer működésében, hajlam depresszió.
2. Túlzott izzadás.
3. Az agy területeinek károsodása.
4. A szív- és érrendszer működési zavarai.
5. Előrehaladott stádiumban vérszegénység léphet fel.
6. Csökkent energia.
7. Álmatlanság.
8. Izomgörcsök.
9. Csökkent látásélesség.
10. Bőrproblémák.

Ezt a hiányt a következő termékekkel töltheti ki:

• magvak és diófélék;
• hajdina;
• kukorica;
• burgonya;
• gabonafélék;
• máj;
• gomba;
• tejtermékek, sajt;
• zöld zöldségek;
• tojássárgája;
• hús.

Avitaminózis: kezelés

Ha a szervezetben nincsenek külső rendellenességek, akkor csak egy általános vérvizsgálat segítségével lehet azonosítani a vitaminhiányt, amelynek időpontját a helyi terapeuta adja meg. Általában nem alkalmaznak speciális technikákat vagy gyógyszereket.

A sikeres helyreállítás érdekében számos intézkedést kell alkalmaznia:

1. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott és időszerű.
2. Menj sportolni.
3. Tartsa minimálisra a stresszes helyzeteket.
4. Adjon fel rossz szokásokat.
5. Lépjen be a megfelelő alvó üzemmódba.
6. Töltsön több időt a szabadban, ha lehetséges, a napon. A helyes és biztonságos barnulás soha nem ártott senkinek.
7. Egyél minél több friss zöldséget, gyümölcsöt és bogyót. Igyon házi gyümölcsitalokat és kompótokat.
8. Dobjon el minden kész, fagyasztott, gyors ételt.
9. Feltétlenül aszalt gyümölcsöt fogyasszon. Bármilyen kényelmes formában.
10. Beszéljen szakemberrel a vitamin- és ásványi anyag-komplexum kiegészítéséről. Könnyebb - gyógyszertári vitaminok.

A vitaminhiány megelőzése

Legyen figyelmes arra, amit eszel. Zöldségek és gyümölcsök vásárlásakor fokozottan figyeljen azok megjelenésére. A legjobb, ha friss fűszernövényeket vásárol a piacokról.

Feltétlenül egyél gabonakását, ízletes és egészséges. A gabonafélék kiváló köretnek szolgálják a húsételeket.

Ha lehet, télire fagyassza be a bogyókat a fagyasztóba. Ezt követően tiszta formában fogyaszthatók, hozzáadhatók tejkásához, kompótokhoz, pékárukhoz.

Ne próbáljon zöldségeket és fűszernövényeket melegíteni. A vitaminok bomlanak, amikor a hőmérséklet emelkedik.

Arra is érdemes figyelni, hogy sok vitamin nem szívódik fel vezetők nélkül. Tehát az A-vitamin társaságba kerül az E-vitaminnal. Ezek együttesen jól oldódnak zsíros környezetben. Ezért a sárgarépasalátát ajánlott napraforgóolajjal vagy tejföllel ízesíteni.

Egyél több almát és citrusféléket. Szokás, hogy teát igyál citrom ékkel. Különösen fontos télen. A savanyú káposzta hideg időben is nélkülözhetetlen, az immunitás fenntartásához és a test hasznos anyagokkal való telítéséhez.

Feltétlenül vegye be étrendjébe a csipkebogyó húslevest és az aszalt gyümölcsöket. A csipkebogyó az egyik legértékesebb természetes termék. Szinte minden ismert hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Ne feledje, hogy az egészséges nem azt jelenti, hogy íztelen. Egyél helyesen és értékelje egészségét. Ne feledje - minden mértékkel jó!