Holotrop légzés: Milyen előnyökkel jár és hogyan lehet megtanulni
A légzés nemcsak az emberi élet biztosítása szempontjából nagyon fontos. A légzés révén kapcsolat jön létre a szellemi világ és az egyén teste között. Az ókortól kezdve a mély légzés fontos alkotóeleme a vallási és sámáni rituáléknak.
Mi a holotrop légzés
A mély és gyors légzésen alapuló speciális pszichoterápiás technika a holotrop légzés. Ez a módszer a múlt század hetvenes éveiben jelent meg, és akkoriban a pszichedelikus technikák alternatív módszereként gyakorolták. Stanislav és Christina Grof fejlesztette ki. Miután a pszichedelikus módszereket betiltották, Grofék intenzív légzést kezdtek alkalmazni a pszichoterápiás hatás elérése érdekében.
A holotrop légzés a gyakori, intenzív légzés, a különleges zene és a különleges hangok, valamint a speciális testmozgások kombinációját használja. Ennek a kombinációnak köszönhetően ugyanazok a tapasztalatok figyelhetők meg, amelyeket a beteg a pszichedelikus munkamenet során tapasztal. A különbség az, hogy ez a hatás nem a gyógyszer hatása alatt jön létre, hanem kizárólag az egyszerű légzés miatt.
Holotrop légzési technika
Az ilyen intenzív légzés technikáját gyakorló szakemberek azzal érvelnek, hogy annak segítségével számos pszichológiai jellegű probléma megoldható. Más szakértők úgy vélik, hogy ezt a technikát nagyon veszélyes használni.
A holotrop légzési technika fő hátrányai:
- Az intenzív légzés, erős érszűkület és a vérnyomás éles megugrása, a vér hemoglobinszintjének csökkenése és anyagcserezavarok léphetnek fel.
- Egy alkalom több liter szén-dioxid elvesztését okozza, ami eszméletvesztéshez vagy súlyos szédüléshez vezet.
- Helytelen végrehajtás esetén agyi ödéma és halál alakulhat ki.
- A munkamenet során még egy rossz mozdulat is helyrehozhatatlan kárt okozhat az idegrendszerben.
De másrészt a technika helyes megvalósítása és az összes szabály betartása lehetővé teszi, hogy soha nem látott sikereket érjen el. Például még egy munkamenet után is képes lesz:
- Legyen magabiztos személyes növekedésés sok pszichológiai komplexus megszabadulása.
- A negatív tapasztalatok legmélyebb részecskéin fog dolgozni, a pszichoterapeuta manipulatív befolyása nélkül.
- Felismeri pszichológiai problémájának gyökereit és megoldja azokat.
- Képes lesz felépülni a pszichoszomatikus állapotból betegségek.
- Megszabadulsz a rossz szokásoktól és függőségek, megszünteti a stressz és a krónikus fáradtság hatásait, visszanyerheti az érzést belső harmónia.
Általában a holotrop légzést egy csoportban gyakorolják, tapasztalt szakember állandó felügyelete mellett. Ha bízik a képességeiben, akkor maga is megteheti. De még mindig szükség van egy kívülálló jelenlétére, aki figyelemmel kíséri állapotát. Jobb, ha nem eszik a munkamenet kezdete előtt. A terápia során tetszés szerint megváltoztathatja a test helyzetét.
Fontos, hogy a gyakorlatához megfelelő zenét válasszon. Először kell lennie egy könnyű dallamnak, amely serkenti a légzést, majd helyettesítőbbre kell cserélni. A harmadik tételnek dobos etnikai zenéből kell állnia. Használjon drámai dallamot, hogy transzba kerüljön, majd ezt lazító, nyugodt ritmus követi.
Egy munkamenet időtartamának körülbelül 3 órának kell lennie. A technika helyes végrehajtásához be kell csuknia a szemét, és a légzésére kell összpontosítania. A belélegzésnek élesnek és nyugodtnak kell lennie. Használja a felső mellkasát, amikor lélegzik. Annak érdekében, hogy ne tévedjen el, képzelje el, hogy az összes negatív elmúlik a kilélegzett levegővel, és a kedvesség betölti helyét a testben. Lélegezz gyorsan és sekélyen, hogy kilépj a transzból. Ha relaxáció következik be, lélegezzen mélyen az orrán keresztül.
